¿Qué deben comer las mujeres para nutrir el qi, el yin, el estómago y el hígado?

Sopa de Cordyceps sinensis para mujeres con insomnio y tez apagada: Beber Cordyceps sinensis y tortuga vieja juntos puede fortalecer el bazo, calmar los nervios y blanquear la piel. Es un tónico apto para mujeres de cuello blanco durante todo el año. Mujeres con bazo y estómago débiles, ira fuerte y rostro cubierto de acné. Decocción de Zarzaparrilla y Tortuga Vieja: quita el calor, desintoxica y fortalece el bazo y el estómago. Smilax tiene un sabor fuerte, por lo que es necesario utilizar algunos condimentos para atenuar el sabor al cocinar. Las mujeres que están demasiado ocupadas y estresadas beben sopa de tortuga y ginseng americano: esta sopa es especialmente adecuada para mujeres de cuello blanco que están demasiado ocupadas y estresadas. Puede reponer el qi y nutrir el yin, aclarar el fuego, aliviar los problemas y nutrir el estómago. Sopa de Cordyceps sinensis para la sequedad, el calor pulmonar y la flema de otoño e invierno: La función principal es nutrir los pulmones y riñones, detener el sangrado y resolver la flema, pero la medicina china presta atención al frescor de la carne de pato, por lo que es más apta para el consumo. en verano. Además, cabe destacar que las personas con bazo y estómago débiles y úlceras gástricas es mejor que no lo ingieran para evitar que sea contraproducente. Para mujeres con menstruación irregular y piel áspera, sopa de pollo con dátiles rojos y huesos negros: los dátiles rojos han sido un buen producto para reponer la sangre desde la antigüedad, y el pollo con huesos negros puede reponer el qi y nutrir el yin, lo cual es especialmente adecuado para las mujeres. amigos. Tiene cierto efecto sobre los trastornos menstruales y también puede utilizarse con fines de belleza. La gastrodia elata y la sopa de pichón están dirigidas a mujeres con dolores de cabeza por estrés: la gastrodia elata tiene un efecto especialmente bueno sobre los dolores de cabeza, los mareos y el entumecimiento de las extremidades, mientras que el pichón es rico en nutrientes y tiene un sabor suave, por lo que es el favorito de las amigas que usan demasiado su cerebro. Cuatro sugerencias para un desayuno de belleza “adelgazante”.

Asegúrate de desayunar. El desayuno es la más importante de las tres comidas del día. La razón es simple: cada noche, el cuerpo utiliza energía. En este momento, el cuerpo humano tiene que utilizar su energía de reserva. Por eso, al levantarse por la mañana, es natural reponer sus reservas de energía con un desayuno rico en carbohidratos. Si te saltas el desayuno, no obtendrás nuevas energías para trabajar. Además, no obtienes nueva energía para trabajar. Además, si quieres perder peso, no debes saltarte el desayuno. Debido a que no compensa el desayuno perdido hasta el almuerzo, inevitablemente comerá en exceso y afectará sus resultados de pérdida de peso. Para desayunar con menos grasas, las mujeres suelen elegir alimentos con menos grasas en el desayuno. Prefieren comer cereales. Desde una perspectiva nutricional, se debe promover esta tendencia. Por ejemplo, un panecillo con mantequilla, mermelada, queso y un huevo para el desayuno tiene siete veces más contenido de grasa que la leche entera, la fruta y los cereales. Se deben preferir los cereales para el desayuno. Un buen desayuno debe incluir tres cosas: cereales (como pan grueso sin trigo, gachas de los ocho tesoros, pan de arroz negro, woudou, bollos de col con hinojo, etc.), frutas y productos lácteos. Lo mejor es beber leche con menos grasa. Quien come este desayuno mata tres pájaros de un tiro; rico en carbohidratos, bajo en grasas y rico en vitaminas y minerales. Presta atención a la ingesta de vitaminas, ácido fólico y hierro. El desayuno de las mujeres de entre 25 y 40 años debe cubrir al menos el 50% de sus necesidades diarias de vitaminas y ácido fólico, especialmente vitamina C y hierro. Hoy en día, la mayoría de las mujeres no obtienen suficiente hierro y folato de los alimentos. Si es posible, suplemento de almuerzo y cena. La carne, los despojos, el mijo y el hinojo pueden satisfacer las necesidades diarias de hierro de una persona de 10 a 18 mg. La vitamina B se puede obtener de carnes magras, pescado, hígado, pan integral, patatas, maní y otros alimentos. La dieta de las mujeres se adhiere al principio de los "cuatro no". No comas demasiada grasa. En términos generales, las mujeres deben controlar la ingesta total de calorías, reducir la ingesta de grasas y comer menos alimentos fritos para prevenir el sobrepeso y la obesidad. El estándar de ingesta de grasas debería ser del 20% al 25% del total de calorías, pero actualmente muchas mujeres han superado el 30%. La ingesta excesiva de grasas puede provocar fácilmente un aumento de los peróxidos de lípidos, reducir la resistencia al ejercicio y afectar la eficiencia en el trabajo.