¿Qué deben comer las mujeres para nutrir el qi, el yin, el estómago y el hígado?
Asegúrate de desayunar. El desayuno es la más importante de las tres comidas del día. La razón es simple: cada noche, el cuerpo utiliza energía. En este momento, el cuerpo humano tiene que utilizar su energía de reserva. Por eso, al levantarse por la mañana, es natural reponer sus reservas de energía con un desayuno rico en carbohidratos. Si te saltas el desayuno, no obtendrás nuevas energías para trabajar. Además, no obtienes nueva energía para trabajar. Además, si quieres perder peso, no debes saltarte el desayuno. Debido a que no compensa el desayuno perdido hasta el almuerzo, inevitablemente comerá en exceso y afectará sus resultados de pérdida de peso. Para desayunar con menos grasas, las mujeres suelen elegir alimentos con menos grasas en el desayuno. Prefieren comer cereales. Desde una perspectiva nutricional, se debe promover esta tendencia. Por ejemplo, un panecillo con mantequilla, mermelada, queso y un huevo para el desayuno tiene siete veces más contenido de grasa que la leche entera, la fruta y los cereales. Se deben preferir los cereales para el desayuno. Un buen desayuno debe incluir tres cosas: cereales (como pan grueso sin trigo, gachas de los ocho tesoros, pan de arroz negro, woudou, bollos de col con hinojo, etc.), frutas y productos lácteos. Lo mejor es beber leche con menos grasa. Quien come este desayuno mata tres pájaros de un tiro; rico en carbohidratos, bajo en grasas y rico en vitaminas y minerales. Presta atención a la ingesta de vitaminas, ácido fólico y hierro. El desayuno de las mujeres de entre 25 y 40 años debe cubrir al menos el 50% de sus necesidades diarias de vitaminas y ácido fólico, especialmente vitamina C y hierro. Hoy en día, la mayoría de las mujeres no obtienen suficiente hierro y folato de los alimentos. Si es posible, suplemento de almuerzo y cena. La carne, los despojos, el mijo y el hinojo pueden satisfacer las necesidades diarias de hierro de una persona de 10 a 18 mg. La vitamina B se puede obtener de carnes magras, pescado, hígado, pan integral, patatas, maní y otros alimentos. La dieta de las mujeres se adhiere al principio de los "cuatro no". No comas demasiada grasa. En términos generales, las mujeres deben controlar la ingesta total de calorías, reducir la ingesta de grasas y comer menos alimentos fritos para prevenir el sobrepeso y la obesidad. El estándar de ingesta de grasas debería ser del 20% al 25% del total de calorías, pero actualmente muchas mujeres han superado el 30%. La ingesta excesiva de grasas puede provocar fácilmente un aumento de los peróxidos de lípidos, reducir la resistencia al ejercicio y afectar la eficiencia en el trabajo.