¿Cómo pueden las mujeres retrasar el envejecimiento ovárico? 7 consejos que te ayudarán a retrasar la insuficiencia ovárica prematura
1. Métodos para mantener los ovarios
1. Para mantener los ovarios, puedes practicar yoga.
El yoga ayuda a despejar la circulación sanguínea, favorece la secreción de hormonas sexuales y además tiene un buen efecto de mantenimiento de los ovarios.
2. Mantén tus ovarios y regula tus emociones
Las emociones y el estrés también pueden afectar el sistema endocrino de la mujer, por lo que debes mantener un buen humor en tu vida diaria, aprende a regular el estrés. en el trabajo y la vida, y evitar la ansiedad excesiva.
3. Para mantener los ovarios, bebe vino tinto con moderación
El vino tinto no sólo tiene un efecto embellecedor, sino que también es bueno para el mantenimiento de los ovarios. Los polifenoles del vino tinto pueden aumentar la vitalidad de los huevos. Para las amigas, beber una copa de vino tinto todos los días es muy útil para mantener los ovarios.
4. Para mantener tus ovarios, debes prestar atención a inspecciones periódicas.
Las amigas deben controlar periódicamente sus hormonas sexuales, sus senos y su endometrio. Si el nivel de hormonas sexuales en el cuerpo es demasiado alto o demasiado bajo, se requiere tratamiento. Siga los consejos de su médico para tomar medicamentos que regulen los niveles de hormonas sexuales y evite tomarlos usted mismo.
5. Mantenga sus ovarios y coma más alimentos ricos en proteínas.
Las amigas deberían comer más alimentos ricos en proteínas, como productos lácteos, pescado y camarones, etc. Estos alimentos no solo pueden complementar la nutrición, sino que también contienen ricos fitoestrógenos, que tienen un buen efecto regulador sobre los síntomas de la secreción insuficiente de estrógenos. También puede tomar algunos medicamentos nutritivos como Polygonum multiflorum, Rehmannia glutinosa y Astragalus bajo la supervisión de un médico.
6. Mantener los ovarios y suplementar con hierro durante la menstruación.
Debido a la naturaleza especial de los períodos menstruales de las mujeres, el hierro del cuerpo se pierde fácilmente con la sangre menstrual, por lo que las amigas deben prestar atención a los suplementos de hierro en su dieta diaria. La suplementación con hierro no solo puede mejorar la anemia, sino que también es uno de los nutrientes esenciales del huevo, por lo que puedes consumir más alimentos ricos en hierro en tu dieta diaria, como espinacas, despojos de animales, etc.
7. Cuida tus ovarios y recuerda utilizar métodos anticonceptivos.
Si no hay necesidad de tener hijos por el momento, se deben tomar medidas anticonceptivas durante las relaciones sexuales. Para las mujeres, el aborto es muy perjudicial. Un aborto espontáneo no sólo adelgaza el revestimiento del útero, sino que también afecta la actividad del óvulo. Además, el uso regular de píldoras anticonceptivas también afectará los niveles de hormonas sexuales de las mujeres, por lo que es mejor elegir condones como método anticonceptivo.
2. Un método para prevenir la hiperplasia mamaria
1. Presta atención al sueño
Muchas mujeres piensan que aún son jóvenes y pueden "ahorrar" tiempo de sueño. para estudiar, trabajar o incluso jugar. La hora de acostarse y levantarse no es fija todos los días, y la hora de dormir es al menos menos de 6 horas, por lo que encuentran síntomas como menstruación irregular y también le sigue hiperplasia mamaria. La falta prolongada de sueño alterará el ritmo del cuerpo y provocará trastornos endocrinos, lo que provocará una reducción de la secreción de luteína y un aumento de la secreción de estrógeno. La secreción anormal de estas hormonas puede provocar hiperplasia mamaria. Entonces, no importa cuán saludable o joven seas, asegúrate de dormir lo suficiente y bien.
2. Siga haciendo ejercicio
Insista en hacer ejercicio, como caminar a paso ligero, trotar y otros ejercicios aeróbicos, 2 o 3 veces por semana, lo que puede mejorar eficazmente la inmunidad del cuerpo y evitarlo. La acumulación excesiva de grasa en el cuerpo puede provocar obesidad. La acumulación de grasa en el cuerpo es también una de las principales causas de la hiperplasia mamaria. En particular, puedes realizar más ejercicios para el pecho, como protectores pectorales, flexiones, natación, varios juegos de pelota y otros ejercicios aeróbicos. Durante el ejercicio, preste atención a su cuerpo y proteja su pecho y abdomen.
3. Vida sexual armoniosa
Es de gran ayuda para las mujeres mantener una vida sexual armoniosa y regular para prevenir la hiperplasia mamaria. Las relaciones sexuales armoniosas y regulares pueden regular el sistema endocrino, estimular el útero para que secrete progesterona y mejorar la protección de los senos. Además, durante las relaciones sexuales se acelerará la circulación sanguínea para evitar la hiperplasia mamaria provocada por la mala sangre y el qi. Por tanto, es muy beneficioso para la mujer tener una vida sexual regular, que no sólo aporta placer físico y psicológico, sino que también aporta beneficios directos a la salud física.
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