Alimentos y frutas que aumentan la progesterona

Hablando de progesterona, no sé si has oído hablar de ella. La progesterona, también conocida como hormona progesterona, también es una hormona muy importante para las mujeres. Desempeña un papel clave en las amigas y puede proteger eficazmente el útero y garantizar el desarrollo normal de las mujeres.

Puede que no sea particularmente familiar para las amigas que no tienen planes de quedar embarazadas, pero ciertamente lo es para las amigas que se están preparando para quedar embarazadas o que ya están embarazadas, porque se requiere un examen físico completo antes del embarazo. . En este momento, podrá saber a tiempo si existen algunos nutrientes necesarios para el embarazo, incluida la progesterona.

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La presencia de progesterona también es una progesterona importante para mantener el embarazo y la menstruación normales en la mujer. Si el cuerpo carece de progesterona, se producirán diversas molestias en el cuerpo, que pueden provocar infertilidad e incluso envejecimiento prematuro. Por lo tanto, las amigas deben prestar atención a los cambios de progesterona en el cuerpo.

Menstruación anormal:

En circunstancias normales, el ciclo menstrual de la mujer es relativamente regular, generalmente de 28 a 33 días, y los 7 días anteriores y posteriores están dentro del rango normal y razonable.

Pero si una amiga de repente descubre que su ciclo menstrual se vuelve irregular y su flujo menstrual aumenta o disminuye repentinamente, es probable que la secreción de progesterona en el cuerpo disminuya, lo que resulta en una disminución de la función ovárica y fluctuaciones. en los niveles hormonales, lo que resulta en una menstruación anormal. En este momento es necesario regular activamente.

Sudoración frecuente:

Las amigas no secretan suficiente progesterona en sus cuerpos y la secreción de la hormona correspondiente disminuirá gradualmente. En este caso, puede aparecer fiebre y sudoración, similares a los síntomas de la menopausia.

Dolor articular frecuente:

La estructura de secreción de la progesterona en la mujer determina el estado de secreción de los órganos y tejidos metabólicos del cuerpo. Si el sistema endocrino lúteo es insuficiente, afectará el metabolismo y la absorción de calcio y fósforo en el cuerpo, dificultará la capacidad normal para caminar, provocará pérdida de calcio en los huesos y provocará dolor en las articulaciones y enfermedades óseas.

Aborto e infertilidad

Si la secreción de progesterona en el cuerpo de una amiga es insuficiente, el crecimiento del endometrio se verá obstaculizado, lo que provocará un útero frágil y riesgo de aborto espontáneo y prematuro. nacimiento. . Además, si la secreción de progesterona es muy insuficiente, también afectará la capacidad normal de embarazo de la mujer.

Rostro amarillo oscuro:

La progesterona ayuda a mantener las hormonas normales. Las amigas que secretan hormonas son más sonrosadas, blancas y brillantes.

Si el cuerpo no secreta suficiente progesterona, afectará la reducción de la secreción hormonal, los trastornos endocrinos y los desechos dulces y tóxicos no podrán eliminarse normalmente, lo que provocará que la piel se seque y se vuelva de color amarillo oscuro. , y toda la persona parecerá particularmente avergonzada.

Mala calidad del sueño:

La secreción insuficiente de progesterona en las mujeres afectará el sistema endocrino normal, y los trastornos endocrinos también pueden provocar desequilibrios de varias hormonas, lo que provoca insomnio, ensoñaciones y dificultad para caer. Dormido, fácil de despertar en medio de la noche. Si de repente nota que la calidad de su sueño se ha deteriorado durante un período de tiempo, debe reponer su cuerpo con progesterona de manera oportuna.

1 Huevos de codorniz

Los huevos de codorniz son un alimento que se consume habitualmente. Aunque son de tamaño relativamente pequeño, son ricos en valor nutricional y contienen proteínas, lecitina, lisina y vitamina A. , vitamina B2, vitamina B1, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes.

El consumo regular de huevos de codorniz puede proporcionar energía al cuerpo de manera efectiva y complementar varios nutrientes. La progesterona contenida en los huevos de codorniz también puede promover la secreción de hormonas en el cuerpo, mantenerlo en un estado estable y protegerlo. el útero y la salud ovárica, previniendo la hiperplasia mamaria y el riesgo de cáncer de mama.

2 nueces

La nuez es un tipo de alimento fruto de frutos secos que se suele comer en la vida. Hablando de nueces, mucha gente sabe que tienen el efecto de nutrir y fortalecer el cerebro. Comer nueces con regularidad también puede ayudar a mantener la piel. Esto se debe a que la vitamina E contenida en las nueces, como antioxidante muy potente, ayuda a retrasar el envejecimiento.

Para las amigas mayores de 45 años, comer nueces con regularidad también puede mantener eficazmente la secreción de hormonas en el cuerpo, ayudar a complementar la progesterona, mantener mejor la estabilidad endocrina y mantener la salud del útero y los ovarios. .

3 Soja

La soja también es un alimento habitual en la vida. Además, contiene progesterona natural y contiene isoflavonas vegetales, que también son sustancias similares al estrógeno en las mujeres.

En caso de insuficiencia de progesterona, puede comer más soja y diversos productos de soja para promover la secreción de hormonas en el cuerpo, mantener el equilibrio hormonal, complementar los nutrientes del cuerpo y absorber más colágeno para mantener la Piel rosada, elástica y brillante, desempeñando el papel de retrasar el envejecimiento.

Figura 4

Los higos son una fruta que se consume habitualmente en la vida dietética. Contienen una gran cantidad de vitamina C, vitamina E y fibra dietética soluble en agua, que ayudan a acelerar la motilidad gastrointestinal. y favorece la motilidad gastrointestinal, humedeciendo los intestinos y laxante.

Para las amigas, comer más higos en la vida también puede resistir la oxidación, retrasar el envejecimiento y mantener la piel rosada y brillante. Otras funciones de belleza y belleza también pueden aliviar eficazmente la deficiencia de progesterona y prevenir y combatir el cáncer. .

5 arándanos

Los arándanos contienen vitamina A y caroteno, que tienen un muy buen efecto para promover el efecto antioxidante de las células del cuerpo humano. Además, los arándanos contienen una gran cantidad de antocianinas. Puede eliminar los radicales libres del cuerpo y retrasar el envejecimiento.

Para las amigas mayores de 45 años, también pueden desarrollar el hábito de comer más arándanos. Los arándanos pueden desempeñar un papel antioxidante, antienvejecimiento y embellecedor.

6 fresas

Las fresas también son una fruta típica de temporada invernal. Muchas amigas también adoran el sabor agridulce de la fresa. Las amigas mayores de 45 años deberían desarrollar el hábito de comer más fresas para ayudar a complementar la progesterona, mantener el equilibrio hormonal en el cuerpo y también desempeñar un papel antienvejecimiento.

1. Protégete del sol

Los rayos ultravioleta son muy dañinos para la piel. La exposición prolongada al sol causará grandes daños a la piel, propensa a la acumulación de melanina, pigmentación, arrugas y otros fenómenos, que acelerarán el envejecimiento de la piel y provocarán una piel apagada.

Por ello, se recomienda que las amigas tomen medidas de protección solar en su vida diaria y lleven protector solar o crema facial al salir para reducir el daño de los rayos ultravioleta en la piel.

2. Mantener una actitud saludable

Mantener una actitud pacífica, optimista y saludable entre las amigas en la vida es más propicio para retrasar el envejecimiento. La felicidad puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo del cuerpo, descargar el exceso de desechos tóxicos, reducir la carga sobre el cuerpo y también puede hacer que las funciones de varios órganos del cuerpo funcionen mejor, ralentizar el envejecimiento de la piel humana y hacer que las personas luzcan más jóvenes. .

3. Persiste en hacer ejercicio durante mucho tiempo

Como dice el refrán, la vida está en el ejercicio. Después del ejercicio, también debes prestar atención a mejorar la condición física, potenciar la resistencia y la inmunidad. y mejorar la resistencia a las enfermedades.

El ejercicio persistente también puede acelerar eficazmente la circulación sanguínea y el metabolismo, mantener una buena circulación sanguínea, promover la descarga de toxinas en el cuerpo, reducir la carga sobre el cuerpo, regular mejor la piel para mantenerla sonrosada y reducir el riesgo de La tasa de producción de radicales libres en el cuerpo ralentiza el envejecimiento.

4. Evite las dietas altas en azúcar

A muchas amigas en la vida les gusta comer dulces. Aunque pueden hacerte sentir mejor, la acumulación excesiva de azúcar en el cuerpo no sólo provocará obesidad, sino que también provocará un envejecimiento acelerado.

El exceso de azúcar se acumula en el cuerpo, provocando que el sistema digestivo no pueda digerirlo a tiempo, provocando un aumento del azúcar en la sangre y la acumulación de impurezas en las paredes de los vasos sanguíneos, afectando la velocidad de la circulación sanguínea y metabolismo.

El nivel elevado de azúcar en sangre también puede provocar diversas enfermedades crónicas, dañar el medio interno y acelerar el proceso de envejecimiento. Por lo tanto, las amigas deben retrasar el envejecimiento y controlar la ingesta de azúcar a tiempo.