¿Cómo mantener la salud en verano?
1. Cuatro principios para el cuidado de la salud en verano
(1) Fortalecer el bazo y eliminar la humedad
La humedad es un gran flagelo en verano. Además, en verano, la función del bazo y del estómago es baja y a menudo se presentan síntomas como pérdida de apetito, diarrea y saburra blanca y grasosa. Es necesario tomar regularmente productos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad. Generalmente se utilizan productos fortalecedores del bazo, aromáticos y reductores de la humedad, penetrantes de la luz y reductores de la humedad, como Pachulí, Semillas de Loto, Peilan, etc.
(2) Elimina el calor y alivia el calor del verano
La temperatura es alta en verano, el mal calor causa el corazón de las personas fuertes. Por lo tanto, algunas drogas con la función de eliminar el calor, desintoxicar, limpiar el corazón y purgar el fuego se usan comúnmente para disipar el calor del verano, como el crisantemo, la menta, la madreselva, la forsitia, la hoja de loto, etc.
(3) Nutrir los pulmones y los riñones
La medicina tradicional china cree que según la ley de los cinco elementos, el fuego del corazón es fuerte en verano, el metal de los pulmones y el agua de los riñones. son débiles, por lo que se debe prestar atención a nutrir el yin de los pulmones y los riñones. Puede elegir baya de goji, rehmannia cruda, azucena, mora y medicamentos que utilizan ácido para reducir el qi pulmonar, como Schisandra chinensis, que puede prevenir la sudoración excesiva y el daño a los fluidos corporales.
(4) Tratamiento de las enfermedades invernales en verano
El llamado tratamiento de las enfermedades invernales en verano significa que el cuerpo humano y el mundo exterior están llenos de energía yang en verano, y algunos Las enfermedades que tienden a ocurrir en invierno se tratan con medicina china oral combinada con acupuntura. Espere a que se realice un tratamiento externo. Si usa flores frescas de sésamo para frotar áreas propensas a congelarse, se puede prevenir la congelación en invierno; la aplicación de ungüento en los puntos de acupuntura en invierno puede tratar el asma y la rinitis.
2. Suministros dietéticos que preservan la salud en verano
Presta atención al envío y recepción de alimentos, y come según los términos solares. Debes prestar atención a los comensales quisquillosos. Para la salud, la dieta se trata del momento adecuado, el lugar adecuado y la persona adecuada.
Por ejemplo, las frutas y verduras varían de norte a sur, y comer frutas de diferentes lugares puede causar fácilmente malestar físico.
Los siguientes son algunos artículos pequeños que puedes elegir según tus necesidades.
(1) Come más melones.
La temperatura es alta en verano y el cuerpo humano pierde mucha agua, que debe reponerse a tiempo. El agua de los vegetales es agua natural, limpia, nutritiva y biológicamente activa filtrada a través de múltiples capas de biopelícula. El contenido de agua de los melones y las hortalizas supera el 90%. Todas las verduras pueden reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos.
(2) Comer más verduras frías.
Comer algunas verduras frescas es útil para producir líquidos corporales y calmar la sed, aliviar el calor del verano, despejar el calor y depurar el fuego, desintoxicante y laxante. Las verduras de pepino, excepto la calabaza, son de naturaleza cálida, mientras que otras, como la calabaza amarga, la esponja vegetal, el pepino, el melón vegetal, la sandía, el melón de invierno, etc., son todas de naturaleza fresca.
Verduras: los tomates, el apio y la lechuga son verduras refrescantes.
(3) Coma más verduras esterilizadas
El verano es la estación en la que se producen con frecuencia enfermedades humanas, especialmente enfermedades infecciosas intestinales. Comer más verduras esterilizadas puede prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, puerro, cebolleta, etc. Estas verduras de cebolla y ajo son ricas en fungicidas de amplio espectro que pueden matar e inhibir varios cocos, bacilos, hongos y virus. El más destacado es el ajo, que se come mejor crudo.
3. Sueño saludable en verano
1. Mantén la cama ordenada
El clima es caluroso en verano y las bacterias son fáciles de reproducir. Mantener la cama ordenada no solo permite que las personas tengan un buen ambiente para dormir, sino que también les brinda un buen humor para dormir.
2. Preste atención a la temperatura y la humedad del dormitorio cuando duerma en verano.
Generalmente, la temperatura agradable es de 20-23 ℃ y la humedad relativa es de 50-70 ℃, por debajo de 20 ℃, las personas sentirán frío y por encima de 23 ℃, sentirán calor y tendrán dificultad para conciliar el sueño. e incluso levantar la colcha. Además, el dormitorio está bien ventilado.
3. Presta atención a la elección de la ropa de cama.
La ropa de cama tiene un gran impacto en la calidad del sueño. Las camas y los edredones deben ser moderadamente blandos y duros. Entre todos los artículos de cama, las almohadas y cojines juegan un papel importante. Las almohadas no deben ser demasiado altas. El uso repetido de almohadas de algodón en el caluroso verano puede provocar picazón en la cabeza y el cuello. Las almohadas empapadas de sudor no se pueden lavar ni secar a tiempo, y el sudor maloliente puede marear a la gente.
En verano, es aconsejable utilizar esteras de paja finamente tejidas a partir de plantas naturales o esteras de bambú hechas del bambú de porcelana único de China, el bambú Moso, y almohadas refrescantes hechas de bambú y otros materiales.
4. Toma una siesta
Para muchas personas que tienen problemas para dormir por la noche, una siesta a tiempo puede servir como una forma de compensación. Pero el mejor tiempo para una siesta es de aproximadamente 1 hora, no demasiado.
4. Equipo deportivo que preserva la salud en verano
(1) Los ejercicios matutinos no deben realizarse demasiado temprano para evitar afectar el sueño.
(2) El cuerpo humano consume mucha energía en verano y necesita controlar la intensidad durante el ejercicio.
(3) No utilizar bebidas frías para refrescarse después del ejercicio. Algunas personas están acostumbradas a tomar bebidas frías después de hacer ejercicio. De hecho, comer bebidas frías cuando la temperatura corporal es alta puede dañar el estómago. El agua tibia con sal es la mejor bebida después del ejercicio.
5. Enfermedades de salud del verano.
(1) Frío y calor
La sudoración consume mucha energía en climas cálidos y la mayoría de las personas tienen poco apetito en verano. Si no se recibe suficiente nutrición a tiempo, la resistencia del cuerpo disminuirá y es fácil resfriarse.
Además, para refrescarse, a algunas personas les gusta darse golpes con agua fría o darse una ducha fría cuando sudan. Estar frente al ventilador eléctrico mientras duerme y encender el aire acondicionado en el interior durante mucho tiempo puede provocar una gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior, lo que fácilmente puede provocar resfriados en verano.
Las altas temperaturas consumen grandes cantidades de líquidos corporales. Preste atención a beber agua hervida, beba pequeñas cantidades con frecuencia. Generalmente, es adecuado beber de 300 ml a 500 ml cada vez. Si es necesario, puedes beber un poco de agua ligeramente salada.
Y dormir también es de gran ayuda para tratar los resfriados de verano. Asegúrate de dormir al menos 8 horas. Tomar un baño caliente por la noche puede ayudarte a conciliar el sueño. Si no duermes bien por la noche, puedes echarte una siesta al mediodía.
Además, la dieta debe ser razonable. Puedes comer más tomates, pepinos y otros alimentos con alto contenido de vitaminas, comer más carne magra y aumentar tu ingesta de proteínas.
(2) Disentería bacilar
Las enfermedades intestinales son más comunes en verano. La disentería bacilar es una de las enfermedades infecciosas intestinales más comunes y no solo está relacionada con las actividades de reproducción de las moscas. También está relacionado con la disfunción gastrointestinal causada por la preferencia de las personas por comer alimentos fríos en los días calurosos. La infección por mosquitos también es una vía importante de infección intestinal en verano. Por ejemplo, la malaria se transmite a través de las picaduras de mosquitos.
Por eso, en verano, lo mejor es no ingerir la comida del día hasta el día siguiente, porque el calor puede provocar que los alimentos se deterioren fácilmente y las bacterias puedan crecer fácilmente. Las frutas abiertas, como la sandía, se deben comer de una vez o sellar con film transparente y guardar en el frigorífico. Incluso si se guardan en el frigorífico, lo mejor es no superar las 24 horas.
Además, las verduras estofadas son un plato popular en verano, pero si las personas que las cocinan no prestan atención a la higiene, las personas que las comen se infectarán fácilmente con gérmenes, por lo que es mejor comerlas. menos.
(3) Intoxicación alimentaria bacteriana
Cada verano, especialmente julio y agosto, es el período de alta incidencia de intoxicación alimentaria. Este año, los incidentes de intoxicación alimentaria en varios lugares han atraído una gran atención. atención. Entre las intoxicaciones alimentarias en verano, la intoxicación alimentaria bacteriana es más común. Esto se debe principalmente a que el clima cálido facilita la multiplicación de las bacterias y es más probable que las personas se enfermen después de comer alimentos contaminados por bacterias. Existen muchos patógenos que provocan intoxicaciones alimentarias, como E. coli, Vibrio, etc.
Los síntomas de la intoxicación alimentaria bacteriana son principalmente escalofríos, fiebre, náuseas, vómitos, dolor abdominal y diarrea, que pueden aparecer de forma colectiva. Los casos graves también pueden provocar deshidratación, descenso de la presión arterial, acidosis e incluso shock.
Contramedidas: Limpie estrictamente los utensilios de cocina, los utensilios y los alimentos, y separe los alimentos crudos de los cocidos; puede agregar ajo crudo a las ensaladas frías para esterilizar, trate de no comer las sobras podridas, caliente la comida por completo y déjela; No lo comas por mucho tiempo. Una vez que se descubren los síntomas de intoxicación, debe dejar de comer inmediatamente los alimentos que puedan causar intoxicación, buscar ayuda en el centro de emergencia y conservar los alimentos para poder entregárselos al departamento de salud para su cuarentena.
(4) Golpe de calor
En el caluroso verano, el cuerpo humano suda más, los ancianos tienen menos agua en el cuerpo que los jóvenes y sus reacciones fisiológicas son más lentas, por lo que Son más susceptibles a la deshidratación en verano. "
La deshidratación "espesará la sangre, lo que equivale a echar más leña al fuego en las personas mayores con hipertensión arterial, hiperlipidemia o enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares", y se bloqueará la transfusión de sangre al cerebro. Si disminuye la velocidad, la probabilidad de sufrir un derrame cerebral aumentará naturalmente. En términos de prevención, lo primero a lo que hay que prestar atención es a la hidratación. Las personas mayores deben beber agua con frecuencia cuando no tengan sed.
"Las familias de pacientes con antecedentes de accidente cerebrovascular siempre deben prestar atención a sus síntomas. En general, mareos, dolor de cabeza, entumecimiento, debilidad, bostezos frecuentes, etc. son todos precursores del accidente cerebrovascular. Cuando estos síntomas son evidentes, deben acudir al médico. hospital para el tratamiento, no debe considerarse como un resfriado común o fatiga.
Para prevenir el golpe de calor, es necesario tener una dieta científica y razonable, es más importante comer más alimentos crudos y fríos. como melón amargo, huevos en conserva, semillas de loto, etc. Es más importante estar preparado con fármacos protectores
6. ¿Qué comer en verano para aliviar el calor?
La sandía se llama el "rey del verano" y tiene propiedades diuréticas, depurativas y aliviadoras del calor. Tiene un alto contenido de agua y una cierta cantidad de potasio. sólo refresca y calma la sed, pero también repone el potasio y previene la pérdida de potasio debido a la sudoración, que puede provocar debilidad muscular y fatiga.
2. p>El melón de invierno tiene el efecto de diuresis, reduce la hinchazón, elimina el calor y alivia el calor del verano; las algas son ricas en calcio, potasio y otros minerales, que pueden reponer el calcio y el potasio perdidos debido a la sudoración excesiva. Durante el período, la presión arterial tiende a aumentar. Comer más melón de invierno y sopa de algas marinas también es útil para estabilizar la presión arterial.
3. Puede eliminar el calor, desintoxicar y disipar el calor. Comer melón amargo crudo en verano no solo puede aliviar el calor, sino también reducir la inflamación y prevenir el acné causado por el clima cálido. /p>
La lufa es de naturaleza fría y puede eliminar el calor, desinfectar, dragar los meridianos, reducir la flema y eliminar la humedad. Prepare sopa con esponja vegetal, almendras y patas de pollo para aliviar el calor del verano y eliminar la humedad. sangre y desintoxicar
5. Beber gachas de frijol mungo
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