¿Qué frutas no se deben comer durante la menstruación?
1. Frutas que las mujeres no pueden comer durante la menstruación
1. Naranjas
Las naranjas saben bien y estimulan los líquidos corporales, por lo que no puedes evitar comer más. de ellos, pero las naranjas son una fruta fría. Las personas de constitución caliente deben comerla, pero las personas de constitución fría no deben comerla.
2. Naranjas
Las naranjas y las naranjas se parecen mucho y tienen formas similares. Y ambas pertenecen a la misma categoría, frutas de carácter frío. Por lo tanto, las personas con condiciones corporales frías como naranjas y naranjas deberían comer menos.
3. Mango
El mango es una fruta fría. Generalmente las personas de constitución fría o fría no son propensos a comer demasiado, sobre todo si las mujeres están en su período menstrual, es uno de los alimentos que no deben tocar.
4. Plátanos
Mucha gente piensa que los plátanos deben clasificarse como frutas calientes, en realidad no es así. Los plátanos son frutas frías, por lo que si está prohibido comer alimentos fríos. , los plátanos también son uno de ellos.
5. Espino
El espino también es rico en ácido elágico. Un consumo excesivo puede provocar deficiencia de hierro y agravar las molestias menstruales. A excepción de las personas con dismenorrea de tipo estasis sanguínea, otras mujeres que toman espino durante la menstruación pueden provocar un sangrado menstrual excesivo.
6. Sandía
La sandía es un alimento frío, por lo que generalmente no se recomienda su consumo a personas mayores, mujeres embarazadas, madres o niños. Especialmente cuando el clima es fresco en otoño, los adultos no deben comer más. Comer sandía durante la menstruación puede provocar dismenorrea.
2. Tabúes dietéticos para las mujeres durante la menstruación
(1) Tabú 1
La comida salada es tabú. Debido a que los alimentos demasiado salados aumentarán las reservas de sal y agua en el cuerpo, la progesterona aumentará antes de la menstruación, lo que fácilmente puede provocar edemas, dolores de cabeza y otros fenómenos. Si empiezas a comer alimentos bajos en sal 10 días antes de la menstruación, estos síntomas no se producirán.
(2) Tabú 2
Beber bebidas carbonatadas A muchas mujeres les gusta beber bebidas carbonatadas Durante la menstruación, pueden experimentar fatiga, falta de energía, etc. deficiencia de hierro. Esto se debe a que la mayoría de las bebidas, como los refrescos, contienen fosfatos, que reaccionan químicamente con el hierro del cuerpo, dificultando la absorción del hierro.
(3) Tabú 3
Si ingiere alimentos irritantes durante la menstruación, las mujeres se sentirán especialmente cansadas, tendrán una función digestiva debilitada y tendrán poco apetito. Por lo tanto, deben prestar atención. El alimento que es ligero y fácil de comer durante la menstruación. Para la digestión y absorción, evite comer alimentos ácidos e irritantes, como espino, chucrut, vinagre, chile, mostaza, pimienta, etc.
(4) Tabú 4
Comer alimentos picantes crudos y fríos Los alimentos picantes crudos y fríos son irritantes y pueden provocar vasoconstricción pélvica fácilmente. Y provocar que el volumen de sangre menstrual sea muy pequeño o incluso que se detenga repentinamente. Además, sustancias irritantes como el tabaco y el alcohol también tendrán cierto impacto en la menstruación. Si no se presta atención para evitar estos estímulos adversos, a la larga se producirá dismenorrea o trastornos menstruales.
(5) Tabú 5
Comer queso y queso es la némesis de la dismenorrea. Alimentos como la leche, el queso, la nata, la leche con levadura, los huevos, etc. pueden alterar la absorción de magnesio y provocar dismenorrea.
3. Qué hacer con los dolores de cabeza menstruales
(1) Preste atención a controlar las emociones
Durante la menstruación, el temperamento de las mujeres será muy inestable, como la depresión. o irritabilidad, etc. Las emociones pueden desencadenar o empeorar los dolores de cabeza menstruales. Se recomienda que durante la menstruación prestes atención a ajustar tu estado de vida, ralentizar el ritmo de vida y mantener una actitud optimista y cómoda.
(2) Beba bebidas dulces con moderación
El azúcar puede aumentar rápidamente el nivel de azúcar en sangre en el cuerpo humano, mientras que beber agua puede aumentar el volumen sanguíneo del cuerpo y mejorar la isquemia cerebral. Por lo tanto, darse un vaso de leche dulce o jugo cuando se siente dolor puede ayudar a aliviar las migrañas causadas por la dilatación de los vasos sanguíneos cerebrales que comprimen los nervios.
(3) Remojar los pies en agua de jengibre
El remojo de los pies puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo. El agua de jengibre también tiene el efecto de dispersar el frío. cubo y viértalo en agua tibia a unos 42 ° C. Debe poder sumergir más de la mitad del ternero. Vierta el jengibre en polvo en el agua y revuelva uniformemente. Coloque los pies sobre el fondo del cubo y déjelo en remojo durante unos 30 minutos. Después de que tu cuerpo sude ligeramente, sécate los pies mientras duermes. Esto puede regular la tensión nerviosa, promover la circulación sanguínea, mejorar la calidad del sueño y prevenir dolores de cabeza.
(4) Procura no lavarte el cabello
Si quieres insistir en lavarte el cabello durante tu período menstrual, lo mejor es lavarlo al mediodía. su cabello por mucho tiempo y lávelo inmediatamente después de lavarlo, séquelo con un secador de pelo. No te laves el cabello por la noche. Si te lavas el cabello por la noche y te acuestas antes de que esté seco, esto reducirá el metabolismo y la inmunidad del cuerpo. Además, no salga inmediatamente después de lavarse el cabello. Si necesita salir, use un gorro para evitar que se le enfríe la cabeza y le produzca dolores de cabeza. Además de lavarse el cabello durante el día, lo mejor es no lavarse el cabello el primer o segundo día de su período menstrual y luego lavarse el cabello después del tercer día.
(5) Ejercicio moderado
El ejercicio puede ayudar a las mujeres a aliviar la tensión y el estrés, y es una de las formas efectivas de prevenir las migrañas menstruales leves. Si tiene migrañas menstruales intensas, no se recomienda hacer ejercicio, ya que puede empeorar el dolor.
Además del ejercicio, la exposición al sol también es muy eficaz para prevenir o eliminar las migrañas menstruales. Esto se debe a que la capacidad del cuerpo para absorber el calcio de los alimentos está relacionada con la vitamina D, que la piel forma naturalmente después. absorbiendo la luz del sol.
Solo 10 minutos de sol al día pueden producir suficiente vitamina D para el cuerpo humano. Es un factor colateral, pero realmente puede superar los dolores de cabeza menstruales.