¿Qué debo hacer si tengo insomnio todos los días?
En circunstancias normales, los pacientes que sufren insomnio a diario pueden aliviar al máximo sus síntomas de insomnio mediante tratamiento farmacológico, asesoramiento psicológico, ejercicio antes de acostarse, etc., bajo la supervisión de un médico.
1. Tratamiento farmacológico: El insomnio diario indica que la afección es más grave. Si las cosas siguen así, la energía del paciente se verá gravemente dañada y afectará la vida diaria. Clínicamente, los médicos suelen utilizar medicamentos como la eszopiclona y la agomelatina para mejorar el sueño. Sin embargo, estos medicamentos tratan los síntomas pero no la causa raíz, y sólo pueden mejorar temporalmente la calidad del sueño y aliviar el insomnio. Y al usarlo, debe seguir estrictamente las instrucciones del médico y usarlo de manera regular y cuantitativa. No se recomienda usarlo en grandes cantidades durante un tiempo prolongado, y no debe tomar el medicamento a ciegas.
2. Asesoramiento psicológico: El insomnio de la mayoría de las personas es causado por motivos psicológicos, como estrés excesivo, depresión prolongada, preocupación por algo, etc. Por lo general, a medida que el estado de ánimo se calma, el insomnio también se alivia. Por ello, los pacientes que sufren de insomnio a diario pueden buscar ayuda de psicólogos profesionales y recibir asesoramiento psicológico completo y calmar sus emociones hablando con el médico y escuchando sus consejos.
3. Haga ejercicio antes de acostarse: Puede elegir métodos de ejercicio adecuados según su propia situación, como correr, saltar, etc. Después del ejercicio, el cuerpo sentirá cierta fatiga y, por un mecanismo de autoprotección, se dormirá más fácilmente. Si el insomnio es causado por emociones negativas, el ejercicio también puede desempeñar un papel determinado en la desahogo y es bueno para calmar las emociones.
Se recomienda a los pacientes que sufren de insomnio todos los días que busquen tratamiento médico lo antes posible, descubran la causa específica de la enfermedad con la ayuda de un médico y cooperen activamente con el tratamiento de acuerdo con las instrucciones del médico. La tasa de mortalidad por insomnio entre la población actual de nuestro país llega a 18, por lo que existen causas y efectos del insomnio todos los días. Los factores mentales, fisiológicos, ambientales, químicos, etc., son los principales factores que conducen al insomnio. Entonces, ¿cuáles son las razones del insomnio todos los días?
1. La dieta debe ser regular
No coma demasiado ni muy poco antes de acostarse por la noche. Cuando los órganos gastrointestinales están llenos y no pueden descansar, los alimentos en el estómago digestivo rotarán a gran velocidad, lo que provocará una disminución de la calidad del sueño y la aparición de síntomas de insomnio. Pero si come muy poco, volverá a sentir hambre, lo que estimulará el sistema nervioso del cerebro humano, excitará el sistema nervioso, impedirá conciliar el sueño y provocará insomnio. Además, al comer por la noche, se debe prestar atención a una dieta ligera y evitar comer alimentos grasosos, fritos o picantes, de lo contrario fácilmente irritará el tracto gastrointestinal humano, provocando que el tracto gastrointestinal se excite y reduzca. calidad del sueño.
2. El ejercicio favorece el sueño
Hoy en día, las personas están ocupadas trabajando todos los días y la cantidad de ejercicio se ha reducido. Además, comen más y se acumulará mucha energía. en el cuerpo y no se puede consumir. Por lo tanto, puede hacer el ejercicio adecuado antes de acostarse para quemar el exceso de calorías en el cuerpo, de modo que el cuerpo humano se sienta cansado, se duerma y se duerma rápidamente. Sin embargo, no se pueden realizar ejercicios extenuantes, que pueden activar varios órganos del cuerpo y poner al cuerpo humano en un estado de excitación.
3. Escucha música
Si sufres de insomnio con frecuencia, puedes optar por escuchar música antes de acostarte para mejorar la calidad de tu sueño, porque la música puede reducir la excitación del sueño. El sistema nervioso humano, relaja el cuerpo y la mente y alivia el estrés. Sin embargo, elija música ligera en lugar de música rock dinámica, que estimulará el sistema nervioso del cerebro humano y agravará el insomnio.
4. Beba leche antes de acostarse.
La leche es rica en una variedad de nutrientes que pueden reponer energía para el cuerpo humano. El consumo prolongado de leche puede prevenir esta aparición. de enfermedades como la osteoporosis. La leche no sólo desempeña estas funciones, sino que también mejora la calidad del sueño del cuerpo humano, porque la leche contiene una sustancia especial que puede regular bien el cerebro y el sistema nervioso humanos y mejorar la calidad del sueño.
5. Remoja tus pies
Hay muchos puntos de acupuntura en los pies humanos, que están conectados a varios órganos del cuerpo humano. Si sufres de insomnio con frecuencia, puedes remojarlos. sus pies en agua caliente o masajee sus pies antes de acostarse. Este método no sólo puede promover la función de circulación sanguínea del cuerpo, sino también lograr el efecto de relajar los músculos y activar los colaterales, agravar las funciones de varios órganos del cuerpo, ayudar al cuerpo a eliminar la fatiga y mejorar la calidad del sueño.