¿Cuál es la comida más suburbana para comer cuando se tiene insomnio?
La miel contiene fructosa, glucosa, enzimas, proteínas, vitaminas y diversos minerales. Su consumo regular puede prevenir anemias, enfermedades cardíacas, enfermedades gastrointestinales, etc. Además, la acetilcolina contenida en la miel puede eliminar la fatiga, aliviar la fatiga general y mejorar la memoria. La miel es rica en magnesio, su función principal es calmar el sistema nervioso central del cerebro y ayudar a mejorar el insomnio. Además, los flavonoides de la miel tienen efectos antioxidantes y mejoran la inmunidad del cuerpo, y pueden mejorar eficazmente el envejecimiento y el estado demacrado causado por el insomnio prolongado.
La miel es un tónico común en la vida. Es de naturaleza cálida, de sabor dulce y tiene un alto valor nutricional, por lo que siempre ha sido la favorita. El té de miel elaborado mezclando una cucharada de miel con agua hirviendo no sólo tiene un sabor dulce, sino que también tiene excelentes efectos para el cuidado de la salud. Beber una taza de té de miel antes de acostarse puede eliminar eficazmente la tensión, aliviar el estrés y ayudarle a dormir tranquilo.
2. Vinagre
El ácido acético del vinagre puede inhibir eficazmente la producción de ácido láctico en el cuerpo y acelerar la oxidación del ácido láctico, eliminando o aliviando así la fatiga por estrés del cuerpo. Sin esta fatiga, puedes quedarte dormido fácilmente.
La medicina tradicional china cree que el vinagre es ácido, amargo y ligero, y puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, digerir los alimentos y resolver la acumulación, desintoxicar y aliviar la fatiga.
Las mujeres con insomnio prolongado pueden beber vinagre para mejorar su sueño. Para las amigas a las que no les gusta beber vinagre, los expertos recomiendan usar vinagre para remojar sus pies. Antes de acostarse, hierva agua con 50 g de jengibre, agregue vinagre (100 ~ 150 ml) después de hervir y remoje los pies en un recipiente, lo que puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo, eliminar la fatiga y ayudarlo a conciliar el sueño. Si sigues esto durante medio mes, habrá mejoras obvias.
Y los aminoácidos del vinagre pueden promover el metabolismo de las grasas del cuerpo, de modo que se consume el exceso de grasa en el cuerpo. También puede promover el metabolismo del azúcar y las proteínas ingeridas, mejorar el metabolismo de las grasas del cuerpo y. por lo tanto juega un papel muy buen efecto adelgazante.
3. La carne de Longan
Longan puede abrir el apetito, fortalecer el bazo, reponer las deficiencias y aumentar la inteligencia. También tiene buenos efectos sobre la neurastenia, palpitaciones, mareos e insomnio. Es un buen producto para nutrir y fortalecer el cerebro, especialmente indicado para mujeres que sufren de olvidos, insomnio, mareos y pensamiento excesivo.
Beber 15 g de carne de longan y 10 g de semilla de azufaifo antes de acostarse todos los días. Un curso de tratamiento tiene una duración de 7 días. Si persistes de esta manera, podrás calmarte y dormir, tu espíritu mejorará y tu memoria mejorará.
4. Yogur
De hecho, cuando se trata de las mejores ayudas para dormir, la leche debe estar entre las mejores, porque la leche contiene dos sustancias que pueden hacer que las personas se sientan cansadas y somnolientas: — Triptófano y péptidos. El triptófano puede hacer que las células nerviosas del cerebro secreten el neurotransmisor somnoliento serotonina, el otro es un péptido que regula las funciones fisiológicas, lo que es útil para aliviar la fatiga física y hacer que las personas se duerman rápidamente, por lo que beber un vaso de leche todas las noches antes de acostarse puede hacerlo; ayuda a conciliar el sueño rápidamente.
Pero la leche también tiene un inconveniente, tiene un alto contenido en grasas y un alto contenido en proteínas. Por lo general, una taza de 200 ml de leche tiene 108 calorías y se necesitan 80 minutos de caminata para consumir estas calorías, por lo que beber leche antes de acostarse también puede provocar obesidad.
El yogur fermentado tiene los mismos efectos que la leche, pero tiene muchas menos calorías. Además, el yogur es rico en factores bacterianos beneficiosos, que pueden promover la actividad de los factores intestinales, mejorar la peristalsis intestinal, mejorar el estreñimiento y ayudar a desintoxicar. Por lo tanto, beber una taza de yogur antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño rápidamente, mejorar el insomnio y evitar el aumento de peso.