Métodos naturales de protección solar
Categorías de alimentos que las niñas deben conocer
Lista de vegetales fotosensibles: (No los comas cuando brilla el sol, especialmente en mediodía)
Apio, espinacas, champiñones, hongos, repollo
Ranking de alimentos antifotosensibilidad: (imprescindibles)
Judías verdes, berenjenas, tomates, col, cebolla, manzana, uva
Lista blanqueadora de frutas y verduras:
Tomates, pomelos, arándanos, soja, dátiles, manzanas, naranjas
Frutas antioxidantes y ranking de verduras
Tomates, fresas, naranjas, manzanas, kiwi, uvas, pimientos
2 Alimentos blanqueadores:
Anacardos: Contiene grasas insaturadas y vitaminas. E, que puede suavizar la piel de adentro hacia afuera, prevenir arrugas y nutrir eficazmente la piel. Mejorar la resistencia de la piel a los rayos UV.
Granos de nuez: Rica en proteínas, grasas, potasio, hierro, vitamina C y vitamina E y otros nutrientes, tiene el efecto de potenciar la vitalidad celular. Comer nueces después de una quemadura solar puede ayudar a reparar las células de la piel.
Piña: La piña es rica en vitamina C y bromelina, que tiene efectos antioxidantes, favorece el metabolismo e inhibe la melanina.
Kiwi: rico en vitamina C que blanquea la piel. Además, la humedad de las frutas y verduras puede reponer la humedad perdida por la piel después de la exposición al sol y restaurar la elasticidad de la piel.
3. Alimentos que necesitas cocinar:
Artículo blanqueador:
Manitas de cerdo estofadas con maní
Ingredientes para hacer estofado con maní manitas de cerdo:
Ingredientes: 4 taeles de maní, 1 manita de cerdo, 5 tazones de agua y la cantidad adecuada de sal.
Cómo estofar manitas de cerdo con cacahuetes:
1 Lavar los cacahuetes y reservar.
2. Cortar las manitas de cerdo por la mitad, blanquearlas en agua, recogerlas, lavarlas y reservar.
3. Ponga los ingredientes preparados anteriormente en el agua, hierva a fuego alto, luego baje a fuego lento y cocine a fuego lento durante 1 hora.
4.Por último, añadir la cantidad adecuada de sal.
Zumo de limón
Materiales de preparación del zumo de limón:
Ingredientes principales:
Limón 200 gramos
Ingredientes accesorios :
Cantidad adecuada de agua: 200 gramos de limón
Condimento: 100 gramos de azúcar
Preparación de jugo de limón:
Lavar el limones frescos y exprímelos. Agrega azúcar después del jugo y bebe.
Sopa de Hongos Paja y Luffa
Ingredientes para Sopa de Hongos Paja y Luffa:
Ingredientes Principales:
1. Setas paja secas. Lavar y remojar hasta que esté suave, cortar la parte dura y luego exprimir el agua;
2. Cortar el tofu en rodajas finas y reservar para su uso posterior;
3. Hervir agua, agregar aceite y agregar Blanquear la esponja vegetal hasta que esté cocida, retirar, remojar en agua fría y escurrir;
4. Blanquear el tofu en el agua de esponja vegetal blanqueada durante 3 minutos, retirar y escurrir;
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5. Blanquear el tofu en agua de luffa durante 3 minutos, retirar y escurrir. Pon los champiñones en la olla y cocina por 4 minutos, retíralos, lávalos y exprime el agua;
5. y exprimir el agua;
6. Escurrir el agua
6. Freír el jengibre rallado en aceite, añadir agua y llevar a ebullición; 7. Dejar los ingredientes y llevar a ebullición nuevamente, cocinar un rato hasta que la esponja vegetal esté cocida, agregar sal, glutamato monosódico y aceite de sésamo, pimienta, pollo en polvo y otros condimentos.
Costillas de Cerdo Guisadas con Papaya
Ingredientes para hacer Costillas de Cerdo Guisadas con Papaya:
Ingredientes Principales: Prime Ribs, Papaya, Taro
Accesorio Ingredientes: Aceite para ensalada, cebolla, jengibre, ajo, vino para cocinar, esencia de pollo
Características de las costillas de cerdo estofadas con papaya:
Las costillas de cerdo con papaya son crujientes y tiernas, el aroma de la papaya es fragante y la sopa es fresca pero no grasosa.
Receta de costillas de cerdo guisadas con papaya:
1 Poner agua en la olla hasta cubrir las costillas, luego agregar rodajas de jengibre y vino de cocción, y cocinar a fuego alto durante 20 minutos. .
2. Cortar la papaya y el taro en trozos en forma de rombo y reservar.
3. Calentar una sartén (menos aceite) y sofreír las costillas de cerdo hasta que estén cocidas, añadir sopa al gusto.
4. Agregue el taro y las costillas y cocine juntos. Después de que el taro esté cocido, agregue la papaya y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
5. Sácalo de la sartén y vierte un poco de aceite de sésamo, ponlo en un plato y espolvorea con cilantro.
Sopa de manitas de cerdo y soja
Ingredientes para hacer sopa de manitas de cerdo y soja:
Ingredientes principales: 1000g manitas de cerdo, 250g de soja
Cerdo Cómo hacer sopa de pezuña y soja:
(1) Remojar la soja durante 30 minutos y reservar.
(2) Hervir las manitas de cerdo en agua hirviendo durante 2 a 3 minutos, sacarlas y enjuagarlas con agua fría.
(3) Poner en la olla 2000cc de agua y hervir, añadir las manitas de cerdo y la soja y cocinar durante 2 horas.
Col china guisada con tofu
Ingredientes para elaborar la col guisada con tofu:
Ingredientes principales: 250 gramos de col, 150 gramos de tofu (tofu del norte)
Condimento: 10 gramos de cebollas verdes, 5 gramos de jengibre, 2 gramos de glutamato monosódico, 4 gramos de sal, 5 gramos de aceite de sésamo, 20 gramos de aceite de maní
Cómo col guisada con tofu:
1. Quitar las hojas amarillas del repollo, lavarlo y cortarlo en trozos;
2 Cortar el tofu en trozos cuadrados de 2 cm, blanquear en agua hirviendo, retirar, enjuagar con agua fría y escurrir;
3. Caliente el aceite de maní en una sartén, agregue la cebolla verde y el jengibre y revuelva hasta que esté fragante.
4 Agregue la sal, 250 gramos de brotes de soja y el tofu, deje hervir, retire la espuma y luego. agregue el repollo y cocine durante cuatro cinco minutos, rocíe con aceite de sésamo, retírelo de la olla y sirva en tazones.
Protector solar:
Set 1
Plato principal: Pescado Tomate
Arma mágica nutricional: hidrata la piel y mejora la protección solar.
Ingredientes: 200 gramos de carpa herbívora, 1 tomate, cantidad adecuada de aceite vegetal, jengibre, ajo, cebolla, pimiento, vino de cocina y sal.
Elaboración: 1. Quitar las escamas de la carpa herbívora y cortarla en trozos, lavar y cortar los tomates en trozos. 2. Calentar el aceite hasta que esté 80% caliente, sofreír el pescado marinado en la sartén con el vino de cocción, sal y pimienta y escurrirlo. 3. Agregue los condimentos preparados a la sartén y fría hasta que suelte el aroma, luego agregue los tomates. Después de freír para que suelten el jugo, ponga el pescado en la sartén y cocine a fuego lento durante más de diez minutos antes de servir. Si le gusta la comida picante, puede agregar algunos chiles encurtidos y condimentos para sofreír el pescado antes de agregarlo, y agregar esencia de pollo antes de servir.
Acompañamiento: maíz y coliflor
Arma mágica nutricional: bloquea los rayos ultravioleta, embellece la piel y protege del sol.
Ingredientes: 1/4 de brócoli, 100 gramos de granos de maíz dulce, cantidad adecuada de aceite vegetal, ajo picado, sal y esencia de pollo.
Preparación: 1. Triturar el ajo con un cuchillo (simplemente picarlo). 2. Lavar el brócoli y partirlo en floretes pequeños. 3. Hervir agua en una olla y blanquear el brócoli de 3 a 5 minutos. 4. Calentar el aceite en el wok hasta que esté caliente sesenta y siete minutos, agregar el ajo y sofreír (el aceite no debe estar demasiado caliente para evitar que se queme el ajo), agregar los granos de elote y el brócoli blanqueado, agregar un cantidad de sal y esencia de pollo, sofreír uniformemente.
Alimento básico: Arroz
Bebida: Blanqueador y protector solar Zumos de frutas y verduras
Arma mágica nutricional: favorece el metabolismo, retrasa el envejecimiento y protege de las manchas solares.
Ingredientes: 1/4 limón, 1 zanahoria, 1 manzana, 10 ml de miel, 200 ml de agua mineral.
Elaboración: 1. Lavar las manzanas y cortarlas en trozos; lavar las zanahorias y cortarlas en trozos. 2.2. Ponga las manzanas, las zanahorias y los limones en un exprimidor, agregue agua mineral, exprima en el jugo de frutas y verduras, agregue la miel y mezcle bien.
Arma secreta para la protección solar
Limón: El limón es rico en vitamina C, y la vitamina C es una sustancia eficaz que inhibe la melanina. Se le llama el rey del blanqueamiento y también puede fabricarla. personas después de la exposición solar La piel se repara y se reduce la incidencia de cáncer de piel.
Tomates: Los tomates son el mejor alimento para protegernos del sol y son ricos en el antioxidante licopeno. La ingesta diaria de 16 mg de licopeno puede reducir el factor de quemaduras solares en un 40%. Los tomates cocidos protegen mejor del sol que los tomates crudos.
Maíz: La abundante cistina del maíz es escasa en los alimentos y es un alimento natural que bloquea los rayos ultravioleta.
Pescado: Los científicos han descubierto que comer pescado tres veces por semana puede proteger la piel de los rayos UV del sol. Comer pescado durante un largo período de tiempo puede proporcionar una protección natural similar al protector solar y puede blanquear la piel.
Paquete 2
Plato principal: Pollo cortado en cubitos salteado con anacardos y piña
Arma mágica nutricional: nutrir la sangre e hidratar la sequedad, inhibiendo la deposición de melanina en la piel.
Ingredientes: 20 gramos de anacardos, 30 gramos de piña, 50 gramos de apio, 100 gramos de pollo cortado en cubitos, cantidades adecuadas de aceite vegetal, almidón, pimienta, vino de cocción, sal, esencia de pollo, azúcar blanca y caldo de pollo.
Preparación: 1. Freír los anacardos; pelar y cortar la piña en dados. 2. Mezclar clara de huevo, almidón, pimienta, vino de cocción y pollo cortado en cubitos, luego sofreír el pollo cortado en cubitos hasta que esté cocido, retirar y escurrir. 3. Saltee la cebolla, el jengibre y el ajo, agregue el pollo cortado en cubitos y sofría. Agregue la cantidad adecuada de sal, azúcar y esencia de pollo, luego agregue la piña cortada en cubitos y sofría unas cuantas veces.
Acompañamiento: pepitas de melocotón mezcladas con raíces dobles
Funciones nutricionales: despejar el calor y desintoxicar, depurar el fuego y enfriar la sangre.
Ingredientes: 30 gramos de nueces, 50 gramos de raíz de col, 50 gramos de raíz de apio, cantidades adecuadas de sal, esencia de pollo y aceite de sésamo.
Método: 1. Corta unos 2 centímetros de las raíces del repollo y del apio, córtalos en rodajas y déjalos en remojo en agua durante media hora. 2. Retire ambas raíces, agregue sal, esencia de pollo, aceite de sésamo y nueces frescas y mezcle bien.
Bebida: Bebida de Tomate y Kiwi
Arma mágica nutricional: refrescante y alivia el calor, eliminando la sequedad y el calor.
Ingredientes: 1 tomate, 1 kiwi: 1 tomate, 1 kiwi, 20 ml de miel.
Elaboración: Exprimir el zumo de los tomates y del kiwi y añadir miel.