Cómo regular la dieta del ovario poliquístico

1. No se limite a comer carbohidratos. Preste atención a combinar fibras, proteínas o grasas de frutas y verduras tanto como sea posible, lo que puede reducir la tasa de absorción. En general, es más difícil perder peso con SOP que con otros. La alta resistencia a la insulina facilita la acumulación de grasa. Las dietas comúnmente utilizadas, bajas en grasas y altas en carbohidratos, no se aplican. De hecho, los carbohidratos pueden ser diferentes para cada paciente con SOP, lo único que permanece igual es elegir alimentos con un índice glucémico bajo.

2. Las pacientes con síndrome de ovario poliquístico deben tener una dieta blanda, prestar atención para evitar los alimentos picantes e irritantes, y evitar los dulces. También es mejor no comer frijoles mungos, cangrejos y caquis.

3. Las personas con ovarios poliquísticos deben prestar atención a la elección de alimentos con bajo índice glucémico. Los carbohidratos con un índice glucémico <55 evitarán que el azúcar en sangre aumente demasiado rápido. El principio general es intentar comer alimentos no refinados, como avena granulada, que es mejor que las gachas, y las gachas son mejores que los cereales instantáneos o la harina de trigo, y el arroz integral y el arroz de cinco granos son mejores que el arroz blanco. el arroz es mejor que las gachas; el pan multicereales duro es mejor que el pan multicereales blando es mejor que el pan blanco. La fruta es mejor que el jugo; en cuanto al pastel, es un no-no para los pacientes con síndrome de ovario poliquístico.

4. Para evitar una absorción insuficiente causada por el control dietético, las pacientes con síndrome de ovario poliquístico deben suplementar tabletas de calcio y un multivitamínico que contenga ácido fólico todos los días según corresponda, y el contenido diario de agua debe alcanzar los 8 vasos de agua para evitar la dislipidemia, comer menos alimentos que contengan ácidos grasos saturados y ácidos grasos hidrogenados, como carne molida de cerdo y ternera, grasas, diversas pieles de aves y ganado, mantequilla, mantequilla artificial, leche entera, frituras y repostería china y occidental; El pescado, las proteínas, los frijoles y las nueces son buenas fuentes de proteínas.