¿Cuáles son los peligros de quedarse despiertas hasta tarde para las mujeres?

Es común que las mujeres modernas se queden despiertas hasta tarde, a veces porque trabajan horas extras, a veces porque no pueden dormir. Quedarse despierta hasta tarde puede ser muy perjudicial para el cuerpo. Quedarse despierta muchas veces no sólo empeorará la salud. piel y la resistencia del cuerpo disminuye, lo que fácilmente puede provocar la aparición de enfermedades. Entonces, ¿cuáles son los peligros de quedarse despierta hasta tarde? ¿Cómo pueden las mujeres remediar quedarse despiertas hasta tarde?

1. Los peligros de que las mujeres se queden despiertas hasta tarde

1. Fatiga frecuente e inmunidad reducida.

Las secuelas más graves causadas por quedarse despiertas hasta tarde son la fatiga. y falta de energía La inmunidad del cuerpo también disminuirá y aparecerán síntomas de trastornos del sistema nervioso autónomo como resfriados, infecciones gastrointestinales, alergias, etc.

2. Dolor de cabeza

El día después de quedarte despierto hasta tarde, a menudo tendrás dolores de cabeza, cerebro hinchado, dificultad para concentrarte e incluso dolores de cabeza en el trabajo o en clase. El insomnio durante mucho tiempo tendrá un impacto negativo en la memoria. También hay daños invisibles.

3. Ojeras y bolsas bajo los ojos

La noche es el tiempo de descanso fisiológico del cuerpo humano. Si no descansas cuando deberías, el cansancio excesivo provocará mala sangre. Circulación alrededor de los ojos, provocando manchas oscuras. Las ojeras, las bolsas en los ojos o los globos oculares blancos están inyectados en sangre.

4. Piel seca, manchas oscuras y acné

De 11 p. m. a 3 a. m. del día siguiente es el momento de la belleza, y también es el momento en que los meridianos del cuerpo humano funcionan. la vesícula biliar y el hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel y fácilmente aparecerán problemas como aspereza, tez amarillenta, manchas oscuras y acné. Las personas que están acostumbradas a acostarse temprano, deben entrar en un período de sueño profundo a la hora de alimentación del hígado, a más tardar a la 1 de la madrugada. Lo peor es que quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará lentamente síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad.

5. Impacto en la fertilidad

Si los hombres y mujeres en edad fértil se quedan despiertos hasta tarde, afectará la actividad y la cantidad de espermatozoides masculinos y también afectará la secreción de los femeninos; hormonas y la calidad de los óvulos, también es fácil afectar el ciclo menstrual.

6. Función hepática

Las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen una mayor proporción de función hepática anormal que la persona promedio.

7. Aumenta la probabilidad de sufrir enfermedades crónicas

La secreción de adrenalina y otras hormonas entre las personas que trasnochan también es mayor que la de la gente común, lo que aumenta la presión sobre el metabolismo y conduce a enfermedades crónicas, como la hipertensión arterial, etc.

2. Remedios para mujeres que trasnochan

1. Presta atención a la “cena” antes de acostarte tarde

Si la piel no se pone. duerma lo suficiente, Si hay una pérdida excesiva de nutrientes (agua, nutrientes), agregue más vitamina C o alimentos que contengan colágeno en la cena para ayudar a restaurar la elasticidad y el brillo de la piel.

La cena incluye:

Alimentos ricos en colágeno como “pieles de animales”, gran cantidad de frutas ricas en vitamina C o 1 a 2 comprimidos orales de vitamina C.

En la cena se debe evitar:

Comidas picantes para evitar la evaporación excesiva de la humedad en la piel. Las personas con piel sensible deben comer la menor cantidad posible de mariscos. Las bebidas alcohólicas reducen en gran medida la absorción y retención de nutrientes por parte de la piel, por lo que úsalas lo menos posible.

2. Dar abundante agua

Al trasnochar se debe prestar atención a mantener el aire interior despejado y con cierta humedad.

Si no puedes cambiar la calidad del entorno en el que te encuentras (como bares, restaurantes, líneas de producción de fábricas, etc.), debes prestar más atención al cuidado: utiliza lociones que contengan suficiente humedad y nutrientes para que la piel los absorba fácilmente.

3. "Calma" en el ajetreo

Debido a la falta de sueño, beber té fuerte, café, alcohol, etc. para mantener la excitación es un método habitual utilizado por personas que se acuestan tarde. Esto puede provocar fácilmente ojeras, bolsas en los ojos, piel apagada, etc.

4. Hay formas de proteger el estómago de las personas que se quedan despiertas hasta tarde.

Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde se denominan personas con deficiencia de yin y fuego excesivo en la medicina tradicional china. Las personas también suelen tener problemas gastrointestinales, que pueden mejorarse mediante dietoterapia para lograr el propósito de proteger el estómago.

Receta Terapéutica 1: Sopa Cruda de Carne Magra de Rehmannia

Ingredientes: 15g de rehmannia cruda, 250g de carne magra

Método de preparación: Hacer sopa y beber

Aplicable: 2-3 personas

Receta dietética 2: Agua azucarada de lirio fresco y Tremella

Ingredientes: 30 g de lirio fresco, 30 g de Tremella, 1 pera de Sídney, 10- 30g de nido de pájaro y la cantidad adecuada de azúcar de roca.

Método de preparación: Guisar azúcar de roca y otros ingredientes en agua azucarada

Apto para: 2-3 personas, tiene el efecto de nutrir el yin y enfriar la sangre y fortalecer el estómago

3. Quedarse despierto hasta tarde Cómo aliviar la fatiga

1. Reponer agua a tiempo

Las personas a menudo no beben agua cuando se quedan despiertas hasta tarde, e incluso beben alcohol cuando se quedan. quedarse tarde en las fiestas. El alcohol agravará los daños causados ​​por la falta de agua en el organismo. Por lo tanto, ya sea que esté asistiendo a una fiesta o después de regresar a casa, asegúrese de beber suficiente agua para reponer la pérdida de agua en el cuerpo, pero no beba café ni té.

2. Complementa los nutrientes a tiempo

La mejor forma es comer algunos arándanos, mangos, zanahorias, etc. por la mañana después de quedarte despierto hasta tarde, lo que puede proteger tus ojos y prevenir. fatiga visual. Al mismo tiempo, beba una taza de yogur o gachas de mijo, gachas de lirio y semillas de loto, etc., que pueden nutrir el estómago, calmar los nervios y aliviar los problemas. También puedes preparar una taza de té de ginseng americano, baya de goji y astrágalo, que pueden nutrir el yin, nutrir la piel, eliminar la fatiga y mejorar la inmunidad humana.

3. Complementa el sueño a tiempo

Algunos trasnochadores se acuestan a las tres o cuatro de la mañana y no se levantan hasta el mediodía o incluso por la tarde. Puede parecer que has dormido lo suficiente, pero aun así te hace sentir cansado. Las personas que suelen trabajar en turnos nocturnos deben reducir su tiempo de sueño por la mañana y aumentarlo adecuadamente por la tarde. Por supuesto, generalmente no deben dormir más de 3 horas por la tarde. Asegúrese de relajarse por completo antes de ponerse a dormir. No piense siempre en el trabajo, el estudio o la fiesta. Esto hará que la gente se emocione y le resulte difícil conciliar el sueño. Puede remojar los pies en agua caliente o escuchar algo suave. Música antes de acostarse para calmar los nervios nerviosos. Cuando no puedas ajustar tu sueño, debes buscar diagnóstico y tratamiento con un especialista. No tomes somníferos por tu cuenta para prevenir la dependencia.

Todos deben prestar atención a los suplementos nutricionales oportunos y también prestar atención a complementar el sueño, reponer eficazmente la energía y el agua que necesita el cuerpo humano y evitar daños al cuerpo humano en la vida diaria. Es necesario prestar atención a una atención médica razonable y lograr una nutrición equilibrada ayudará a complementar la calidad del sueño. Todo el mundo debe prestar atención al cuidado personal para mantener un cuerpo sano.