Qué comer en verano_30 platos caseros para tu próxima comida de verano
¿Qué verduras son buenas para comer en verano?
1. Tomates
Los tomates son ricos en vitaminas, el licopeno puede resistir la radiación solar, resistir la oxidación, ralentizar el envejecimiento de la piel y reparar los problemas de la piel. Comer tomates en verano puede limpiar el estómago, fortalecer el bazo, eliminar el calor y desintoxicar. Preste atención al almacenamiento de los tomates. No son aptos para colocarlos en el ambiente frío del frigorífico. Se pueden colocar en un lugar fresco.
2. Melón amargo
El llamado alimento amargo puede eliminar el calor y reducir el fuego, desintoxicar y eliminar la humedad. El melón amargo es un alimento muy bueno para prevenir el golpe de calor. El melón amargo es rico en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad de nuestro organismo. Las mujeres también pueden tener efectos de belleza y belleza, y es apto para que las mujeres lo consuman en verano.
3. Hongos
En verano hay que tener cuidado con la protección solar. Los fuertes rayos ultravioleta pueden quemar fácilmente nuestra piel, por lo que los alimentos con protección solar son indispensables. Comer hongos puede reducir la oxidación causada por los rayos ultravioleta y también tiene un buen efecto a prueba de luz. Los champiñones son deliciosos y refrescantes. Comerlos con platos vegetarianos en verano puede aumentar el apetito.
4. Pepino
Es fácil para los problemas gastrointestinales en verano. No apto para ingerir alimentos grasosos y ricos en calorías. Consuma más alimentos ligeros y acuosos. El pepino contiene vitamina B, vitamina C, riboflavina, niacina, fibra cruda y otros nutrientes que pueden calmar la sed, aliviar el aburrimiento y saciar la sed. Las mujeres no añaden demasiadas calorías y obtienen buenos resultados en la pérdida de peso. Las mujeres no se lo pierden.
5. Raíz de loto
La raíz de loto es un alimento refrescante que puede eliminar las impurezas de la sangre y solucionar problemas como la piel áspera, las manchas y el acné en las mujeres. Un buen suplemento sanguíneo. Este alimento es especialmente adecuado para algunas mujeres con el bazo y el estómago débiles y con insuficiencia de qi y sangre. Puede fortalecer el bazo y el apetito, nutrir la sangre y detener el sangrado, mejorar el qi y la sangre y hacer que el rostro de las mujeres se vuelva rosado y brillante.
Comida de verano
Espinacas de agua:
En el sur solo existen dos tipos de espinacas de agua ¿Cuál se llama comúnmente? ¿Espinacas de agua? ¿Uno plantado en pendiente? ¿Espinaca? Las espinacas de agua son un alimento alcalino. Comer más puede reducir la acidez intestinal, lo que resulta muy útil para prevenir el desequilibrio de la flora intestinal humana. También puede limpiar tus dientes y perder peso. Su contenido en fibra cruda también es elevado, lo que puede favorecer la peristalsis intestinal y tiene un efecto laxante. En verano puedes poner salsa de soja en platos fríos o añadir ajo y sofreír. Tiene un sabor único y sencillo. Lo más importante es comer ahora para estar mejor.
Pimiento verde:
Parece ligeramente picante, pero no lo parece. Los aperitivos de verano son perfectos. Aunque los pimientos verdes se pueden ver durante todo el año, los de verano son los más deliciosos y tienen el sabor más puro. Especialmente para aquellos que son propensos a resfriados o virus, los pimientos verdes pueden mejorar su inmunidad y mantenerse alejados de estas enfermedades.
Berenjena:
La berenjena tiene un buen valor para la salud desde la antigüedad, especialmente su salsa de berenjena al vapor se ha convertido en un plato famoso. La berenjena tiene efectos antienvejecimiento y anticancerígenos, y también puede mantener las funciones celulares normales en el cuerpo humano, lo que es muy útil para mejorar la inmunidad humana y mantenerse joven. A la hora de preparar berenjenas, recuerda no añadir demasiado aceite para conseguir mayores efectos en el cuidado de la salud.
Pepino:
El pepino se puede consumir crudo, frío o frito. Los pepinos crudos tienen un sabor crujiente y refrescante y pueden retener nutrientes de manera efectiva. Para evitar residuos de pesticidas, se recomienda remojarlo en agua salada durante media hora antes de comer. Y, si está frito, mejor comerlo ahora.
Tomate:
Es rico en vitamina A, que puede proteger la visión de las personas. Si comes más en verano, puede desempeñar un papel antienvejecimiento, reducir la presión arterial y proteger el corazón. Hay muchas formas de comer tomates, son agridulces y pueden aumentar el apetito. Sin duda una buena opción para los días frescos de verano.
Luffa:
Luffa también está en el mercado en verano. En este momento, la esponja vegetal es deliciosa y nutritiva. Comer más en verano puede producir líquidos corporales y calmar la sed, y también es muy útil para prevenir la fatiga y aumentar el apetito.
Alimentos saludables de verano para mujeres
Primero, semillas de loto
El verano es la temporada de trabajo, por lo que debes comer semillas de loto. Las semillas de loto se conocen comúnmente como semillas de loto por nutrir el corazón. Por tanto, puedes optar por comer más semillas de loto en verano.
Eficacia:
1. Anticancerígeno y anticancerígeno. El óxido de Huangxinshuning contenido en las semillas de loto tiene un efecto inhibidor sobre el cáncer de nasofaringe.
2. Disminuir la presión arterial. El alcaloide amorfo N-9 contenido en las semillas de loto tiene un efecto reductor de la presión arterial.
3. Tiene un importante efecto cardiotónico y la liansinina tiene fuertes efectos anticalcio y antiarrítmicos.
En segundo lugar, las fresas
El comienzo del verano es también la época en la que las fresas están en el mercado. Comer más fresas de temporada en esta época también es bueno para nuestro organismo y puede ayudarnos a eliminar toxinas del organismo.
Eficacia:
1. Nutritiva y acondicionadora. La fresa tiene cierto efecto nutritivo y acondicionador sobre el tracto gastrointestinal y la anemia.
2. Disminuye los lípidos en sangre y previene el cáncer. Las fresas no sólo pueden prevenir el escorbuto, sino también prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias. Puede adsorber y prevenir la absorción de sustancias químicas cancerígenas en el cuerpo y tiene efectos anticancerígenos.
3. La eliminación de sustancias tóxicas puede eliminar de forma natural y pacífica los iones de metales pesados del cuerpo.
En tercer lugar, los huevos de pato
Los huevos de pato son la recomendación número uno para la dieta de verano. Comer huevos de pato puede ayudarte a recuperar tu fuerza física y complementar otros nutrientes que tu cuerpo necesita.
Eficacia:
1. Aclara los pulmones y reduce el fuego. Es adecuado para personas con tos por calor pulmonar, dolor de garganta y diarrea. La mantequilla de huevo salada tiene el efecto de mejorar la vista y también puede tratar la acumulación de alimentos en los niños. Se utiliza tópicamente para tratar quemaduras y eczemas.
2. Fortalece el organismo, favorece el desarrollo óseo y previene la anemia.
3. Promueve el apetito, estimula los órganos digestivos, aumenta el apetito, facilita la digestión y absorción de los nutrientes y tiene los efectos de neutralizar el ácido gástrico, enfriar y reducir la presión arterial.
En cuarto lugar, el jengibre
Tiene sentido comer rábano en invierno y jengibre en verano. Comer rodajas de jengibre en verano puede curar algunas enfermedades invernales. Pero recuerde, es mejor comer jengibre por la mañana y no se recomienda comerlo al mediodía ni por la noche.
Eficacia:
1. Refrescante y estimulante del apetito. El jengibre tiene los efectos de excitación, sudoración, enfriamiento y refrescante en las estaciones calurosas. y apetitoso.
2. Alivia el apetito, fortalece el bazo, previene el golpe de calor y proporciona primeros auxilios. El jengibre tiene tres efectos principales: sudoración, alivio de la piel, calentamiento del estómago y parada de los vómitos, y desintoxicación.
3. Previene y trata el dolor abdominal, los vómitos y la diarrea. Los científicos han descubierto que el jengibre puede actuar como algunos antibióticos, especialmente contra la salmonella.
5. Batatas
El verano ya está aquí. Aunque los boniatos se suelen asar en invierno, también puedes disfrutarlos en verano. Una es comer lo suficiente y la otra es pegar tierra a la pared intestinal para lograr el efecto de limpiar los intestinos.
Eficacia:
1. Anticancerígeno, inhibiendo eficazmente la aparición de cáncer de colon y cáncer de mama.
2. Como laxante y para perder peso, comer batatas puede prevenir eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y el culturismo.
3. Mejorar la inmunidad. Las hojas de boniato tienen funciones para la salud como mejorar la inmunidad, detener hemorragias, reducir el azúcar en sangre, desintoxicar y prevenir y tratar la ceguera nocturna.
Verbo intransitivo frijol mungo
Para el frijol mungo, se recomienda comer brotes de frijol mungo o beber sopa de frijol mungo, las cuales son buenas opciones. El primero puede eliminar las toxinas, mientras que el segundo puede aliviar el calor.
Eficacia:
1. Puede eliminar el calor y aliviarlo, reponer el qi y calmar la sed, y ser un diurético. No solo puede reponer el agua, sino también las sales inorgánicas. a tiempo para mantener el equilibrio de agua y electrolitos.
2. Efectos antibacterianos y antibacterianos Algunos ingredientes del frijol mungo tienen efectos antibacterianos directamente y pueden mejorar la función inmune del cuerpo.
3. Protege los riñones, reduce la descomposición de proteínas y protege el hígado y los riñones.
7. Melón Amargo
Después de entrar en verano, hace calor y existe la posibilidad natural de enfadarse. Por eso, en este momento, comer más melón amargo puede evitar enfadarse. Si no te gusta el amargor, puedes cocinarlo para que quede menos amargo.
Eficacia:
1. El melón amargo tiene las funciones de eliminar el calor y aliviarlo, nutrir la sangre y reponer el qi, nutrir los riñones y el bazo, nutrir el hígado y mejorar la vista. Es útil para tratar la disentería, llagas, insolaciones, fiebre. Tiene cierto efecto sobre enfermedades como el picor excesivo y la conjuntivitis.
2. Prevenir la enfermedad coronaria. El melón amargo puede prevenir el escorbuto, proteger las membranas celulares, prevenir la aterosclerosis, mejorar la capacidad de estrés del cuerpo y proteger el corazón.
3. Anticáncer. Los ingredientes activos del melón amargo pueden inhibir la canceración de las células normales y promover la recuperación de las células mutadas.
8. Lechuga
En verano hace calor todos los días y hay muchos gases en el cuerpo. En este momento, coma cosas más ventiladas y la lechuga es la primera opción natural. Comer lechuga puede ayudarte a ventilar y expulsar los gases residuales del cuerpo.
Efectos:
1. Diurético y lactante, favoreciendo la micción y la secreción de leche. Tiene ciertos efectos terapéuticos en pacientes con hipertensión, edema y enfermedades cardíacas.
2. Anticancerígeno, tiene la función de regular el sistema nervioso, y es muy beneficioso para pacientes con anemia ferropénica. El extracto acuoso de lechuga tiene una alta tasa inhibidora contra determinadas células cancerosas, por lo que puede utilizarse para prevenir y combatir el cáncer.
3. Laxante y desintoxicante, favorece la peristalsis intestinal, limpia el tracto digestivo, ayuda a la defecación y puede utilizarse para tratar diversos estreñimientos.
9. Semilla de Coix
La Semilla de Coix tiene el efecto de eliminar el calor y secar la humedad. El clima en verano es cálido y seco, lo que te irrita fácilmente. En este momento, comer un poco de gachas de ginkgo y cebada puede eliminar el calor y hacer que el cuerpo se sienta cómodo.
Eficacia:
1. Fortalece el bazo y el estómago y promueve el metabolismo. La semilla de Coix contiene una variedad de vitaminas y minerales que pueden promover el metabolismo y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. . Puede utilizarse como alimento tónico para pacientes frágiles durante o después de una enfermedad. El consumo regular de alimentos de cebada también es eficaz en el tratamiento de la enteritis crónica y la indigestión.
2. Blanquea la piel. Coix contiene cierta cantidad de vitamina E y es un alimento de belleza. El consumo regular puede mantener la piel brillante y delicada, eliminar el acné y la pigmentación y mejorar el tono de la piel. Tiene cierto efecto terapéutico sobre las verrugas provocadas por infecciones virales.
3. Diurético y eliminador de humedad, diurético e hinchazón, fortalecedor del bazo y eliminador de humedad, relajante muscular y aliviador de entumecimiento, aclarador de calor y eliminador de pus, etc. , es un fármaco diurético y deshumidificador de uso común.
10. Limón
El limón es rico en vitamina C y es el agente blanqueador más natural. La vitamina C puede prevenir eficazmente las quemaduras solares en la piel. Después de exponerte al sol en pleno verano o al volver de la playa, puedes tomar un extra de vitamina C.
Eficacia:
1. Produce fluidos corporales, alivia el calor y aperitivo. Aunque la comida con limón tiene un sabor ácido y ligeramente amargo y no se puede comer cruda como otras frutas, la cáscara de limón es rica en componentes aromáticos volátiles, que pueden producir fluidos corporales, aliviar el calor, actuar como aperitivo y fortalecer el bazo. El verano es caluroso y húmedo y mucha gente está cansada. Si trabajas o estudias durante mucho tiempo, a menudo tienes mal apetito. Beba un vaso de agua con limón. El sabor fresco y ácido es refrescante y puede abrir el apetito.
2. Para la belleza y la belleza, el limón contiene nutrientes como vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C. También es rico en ácidos orgánicos y ácido cítrico. El limón es un alimento altamente alcalino con fuertes efectos antioxidantes. Es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la piel, retrasar el envejecimiento e inhibir la pigmentación.
3. Elimina el calor y resuelve la flema. El limón también puede resolver la flema. La cáscara de limón tiene un efecto expectorante más fuerte que los cítricos. El clima es caluroso y húmedo en verano. Si no prestas atención a tu dieta, la humedad interna del cuerpo humano interactuará con la humedad externa del clima natural y con el tiempo se producirá flema. Por eso, en verano hay mucha flema y la garganta está incómoda. Agregar agua tibia y una pequeña cantidad de sal al jugo de limón puede ayudarlo a toser la flema espesa acumulada en la garganta.
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