¿Qué frutos secos debo comer?
Nueces de nogal americano: nutren el cerebro, fortalecen el organismo y reducen los lípidos en sangre.
La fruta pecana es rica en proteínas, aminoácidos y vitaminas, tiene un alto valor nutricional y tiene los efectos de fortalecer el cerebro, fortalecer el cuerpo y reducir los lípidos en sangre. Las personas con neurastenia e insomnio pueden recibir un tratamiento nutritivo comiendo algunas frutas de la longevidad cada mañana y noche. Los oligoelementos zinc y manganeso contenidos en la nuez pecana son componentes importantes de la glándula pituitaria. El consumo regular de complementos nutricionales beneficiosos para el cerebro tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia. El consumo diario no puede exceder de 5. Comer demasiado engordará y también afectará a los lípidos en sangre.
Almendra: humedece los pulmones y limpia la acumulación.
El "Compendio de Materia Médica" enumera las tres funciones principales de las almendras: humedecer los pulmones, eliminar la acumulación y dispersar el estancamiento. Las almendras son ricas en proteínas, oligoelementos y vitaminas. Tiene los efectos de humedecer los pulmones, aliviar la tos, humedecer los intestinos y ser laxante, y puede aliviar la tos seca sin flema y la tos crónica debido a la deficiencia pulmonar. Las almendras son ricas en ácidos grasos insaturados, que pueden proteger el corazón humano y las células de la piel al mismo tiempo y proporcionar nutrientes a la piel. Además, los antioxidantes de las almendras, como la vitamina E y los flavonoides, pueden mejorar significativamente la aspereza y el envejecimiento de la piel. Las almendras se comen mejor con yogur y cereales, y también son buenas opciones en ensaladas o con arroz. Puedes agregar almendras a tus verduras de hoja verde para el almuerzo o la cena para enriquecer el plato.
Anacardos: Elimina la fatiga
Los anacardos contienen el doble de hierro que la carne de res. El hierro ayuda a suministrar oxígeno a todo el cuerpo y la deficiencia de hierro puede provocar fatiga y disminución de la concentración. Los anacardos son ricos en aceite, que no solo hidrata los intestinos y alivia el estreñimiento, sino que también ayuda a hidratar y mejorar la belleza. El contenido de vitamina B1 en los anacardos es superado solo por el sésamo y el maní, que pueden complementar la fuerza física y eliminar la fatiga. Para las personas alérgicas, se recomienda no comer anacardos. Los pacientes con alergias experimentarán una reacción de shock anafiláctico inmediatamente después de comer anacardos. Si no se realiza un rescate oportuno, las consecuencias serán desastrosas. Las personas que desconocen su constitución física pueden comer uno o dos anacardos por primera vez, y seguir comiendo después de diez minutos si no hay alergia.
Avellanas: reducen la presión arterial y los lípidos en sangre
Entre los "cuatro frutos secos principales del mundo", las avellanas no sólo son las que más tiempo comen las personas, sino que también tienen la valor nutricional más alto, lo que los convierte en el título de "Rey de las nueces". Las avellanas son ricas en ácidos grasos insaturados y proteínas. También contienen cantidades considerables de caroteno, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina B, hierro, zinc, fósforo, potasio y otros nutrientes. No comas más de 30 gramos de avellanas a la vez. Se puede utilizar como refrigerio después de freír y también se puede añadir un puñado pequeño al cocinar gachas y sopa.
Pistachos: Controla la presión arterial
Dos pistachos sin cáscara contienen más potasio que un plátano. El potasio es importante para regular la presión arterial y puede equilibrar los efectos negativos del exceso de sal. El potasio puede resistir la hipertensión inducida por el sodio y el daño vascular después de ingresar al cuerpo humano, por lo que la ingesta adecuada de potasio es muy beneficiosa para controlar la presión arterial. Los componentes grasos de los pistachos son ácidos grasos insaturados como el ácido oleico y el ácido linoleico, que pueden ablandar los vasos sanguíneos. La vitamina E contenida en los pistachos puede resistir el envejecimiento y mejorar la condición física. Para mantener los pistachos frescos, el método de almacenamiento después de la compra también es muy importante.