¿Puedo tomar ácido fólico durante el embarazo? ¿Cuáles son los beneficios de tomar ácido fólico durante el embarazo?
1. ¿Tomar ácido fólico es bueno para el embarazo?
Es beneficioso consumir suficiente ácido fólico durante el embarazo, porque una vez que el embarazo es exitoso, el ácido fólico puede mejorar significativamente el desarrollo del feto, contribuir al crecimiento y desarrollo temprano del feto y también puede promover el desarrollo de la placenta. La cantidad de ácido fólico en la dieta puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida, cuando la médula espinal no se forma completamente, y el ácido fólico también puede reducir la posibilidad de aborto espontáneo. Además, el ácido fólico puede ayudar al cuerpo a producir glóbulos rojos y hormonas importantes como la serotonina y la noradrenalina para regular la función del ADN, lo cual es muy importante para mejorar el desarrollo de su bebé.
2. Precauciones para la suplementación con ácido fólico durante el embarazo
Conocer los periodos críticos de la suplementación con ácido fólico
Los periodos críticos para el consumo de ácido fólico son la preparación para el embarazo y embarazo temprano. Complementar el ácido fólico que necesita el cuerpo humano durante estos dos períodos importantes puede prevenir eficazmente malformaciones fetales, promover un desarrollo fetal saludable y reducir la probabilidad de que se formen tubos neurales fetales entre un 50 y un 70%.
Las parejas deben complementar el ácido fólico juntas
Lo mejor es complementar el ácido fólico antes del embarazo como pareja al mismo tiempo. Es necesario que las mujeres complementen el ácido fólico porque puede proporcionar la mejor madre para el feto, mientras que los hombres que complementan el ácido fólico pueden aumentar efectivamente la concentración de semen y hacer que la separación cromosómica en el esperma sea más normal, de modo que el bebé esté más saludable en el futuro.
600 mg al día
Las mujeres embarazadas necesitan complementar el ácido fólico, pero es una cantidad determinada, no un complemento ilimitado. Si las mujeres inconscientemente complementan indiscriminadamente ácido fólico, el nivel de ácido fólico disminuirá y no se logrará el efecto óptimo. La cantidad óptima de ácido fólico para las mujeres embarazadas es complementar de 600 a 800 microgramos de ácido fólico todos los días, lo que puede satisfacer las necesidades del feto y de ellas mismas.
La suplementación con ácido fólico requiere mejorar los hábitos culinarios.
Mientras toman comprimidos de ácido fólico, las mujeres no deben olvidar absorber el ácido fólico de los alimentos naturales, por lo que deben mejorar sus hábitos culinarios. Al cocinar algunos alimentos que contienen ácido fólico, deben prestar atención a las técnicas de cocción y tratar de no perder el ácido fólico en los alimentos, para poder compensar este conocimiento.
3. Tabúes del embarazo
1. Evite comer alimentos con alto contenido de azúcar
Si come demasiados alimentos con alto contenido de azúcar durante el embarazo, es fácil Provoca trastornos en el metabolismo del azúcar, lo que le convierte en un paciente diabético potencial. Si continúa comiendo alimentos con alto contenido de azúcar durante el embarazo, fácilmente puede convertirse en diabetes gestacional. La diabetes gestacional no sólo pone en peligro la salud de las mujeres embarazadas, sino que también puede provocar partos prematuros, abortos espontáneos e incluso la muerte fetal. Por lo tanto, debes evitar comer alimentos con alto contenido de azúcar durante el embarazo.
2. Evita la comida picante
En cuanto a la dieta, las personas en diferentes partes del mundo tienen diferentes hábitos alimentarios. Los expertos recuerdan que se debe comer la menor cantidad posible de comida picante durante el embarazo. La comida picante puede provocar trastornos en el sistema digestivo en personas normales, como molestias gastrointestinales, indigestión, estreñimiento e incluso hemorroides. Para las mujeres embarazadas, a medida que el feto crece día a día, afectará la función digestiva normal y la defecación de las mujeres embarazadas. Si aún mantienen el hábito de comer comida picante en este momento, afectará gravemente el aporte nutricional de la mujer embarazada al feto e incluso aumentará la dificultad del parto. Por lo tanto, en los tres meses previos al embarazo, tanto las mujeres embarazadas como los futuros padres deben dejar de comer alimentos picantes.
3. Evitar el consumo de alimentos encurtidos.
Alimentos salados. Estos alimentos contienen nitritos, benzopireno, etc. , El nitrito puede causar fácilmente intoxicación y las nitrosaminas, el benzopireno y las aflatoxinas son los tres principales carcinógenos reconocidos. Comer estos alimentos encurtidos durante el embarazo también puede provocar abortos espontáneos, partos prematuros e incluso malformaciones fetales. Por lo tanto, no sólo no debes comer alimentos encurtidos durante el embarazo, sino que también debes comer menos de estos alimentos en la vida diaria.
4. Evite el consumo de alimentos enlatados
Estos alimentos contienen una gran cantidad de aditivos desde la materia prima hasta la producción, como pigmentos sintéticos, aromas, conservantes, etc. Los aditivos y conservantes son factores de riesgo de teratogénesis y aborto espontáneo. Por tanto, la comida enlatada también es un tabú para las mujeres durante el embarazo.
5. Evite comer alimentos contaminados artificialmente.
Estos alimentos pasarán por muchos eslabones necesarios desde la producción de materia prima hasta el consumo, y pueden estar contaminados en diversos grados, causando daños a la salud de las personas. Por ello, debes prestar atención a tu alimentación y prevenir la contaminación de los alimentos. Trate de elegir alimentos frescos y naturales y evite los alimentos que contengan aditivos, pigmentos y conservantes; las verduras deben lavarse minuciosamente y las frutas deben pelarse antes de comerlas para evitar la contaminación por pesticidas.
6. Preste atención a dejar de fumar y beber.
Si quiere tener un bebé sano e inteligente, lo mejor es dejar de fumar y beber entre 3 y 6 meses antes del embarazo. Hay más de 20 componentes dañinos en el tabaco que pueden provocar cambios en los cromosomas y los genes. Estas sustancias mutagénicas nocivas ingresarán directamente al sistema reproductivo a través de la sangre de los fumadores, lo que no solo reducirá la motilidad de los espermatozoides, sino que también provocará anomalías energéticas, dificultando el embarazo. Sin embargo, el alcohol y sus sustancias tóxicas de descomposición pueden provocar fácilmente aberraciones cromosómicas y deformar a los niños. Sin embargo, todas las bebidas alcohólicas o algunas bebidas carbonatadas, como el vino de arroz, los licores, los refrescos de cola, etc., son perjudiciales para la salud reproductiva.