Mi hija tiene 7 años. ¿Qué hacer si estás desnutrido?

1. Duerma lo suficiente. ¡Las siestas son importantes! Muchos niños se acuestan con sus padres jóvenes a las 11 y 12 horas en la vida nocturna, y se levantan cerca del mediodía del día siguiente para desayunar y almorzar juntos. ¡Grave violación! Es normal acostarse antes de las 21 horas y despertarse pasadas las 7 de la mañana del día siguiente.

2. Nutrición equilibrada (no es un eclipse parcial grave). Desayuna, almuerza y ​​cena constantemente a tiempo. La leche de soja es indispensable para el desayuno, los platos de carne y la sopa de verduras son indispensables para el almuerzo y para la cena se comen cereales integrales como maíz, batata morada, bollos caseros al vapor o bolas de masa. Consuma 1-2 frutas entre las 4 y las 5 p.m. Consuma más alimentos de colores oscuros, como hongos negros, setas shiitake, algas, brócoli, etc.

3. No coma (coma menos) bocadillos coloridos, especialmente agua, papas fritas, papas fritas, té de hierbas, té negro, Sprite, McDonald's y KFC. ¡Bebe más agua y come más frutas todos los días!

4. De buen humor. Esto es muy importante. Es decir, en el entorno familiar del niño, si los padres lo golpean y regañan todos los días, ¿puede el niño estar de buen humor? ¿Puedes crecer más? ¡Los niños que son felices todos los días crecerán bien de forma natural!

5. Los niños practican más baloncesto y fútbol, ​​hacen dominadas. Las niñas aprenden a bailar, nadar, etc. No saltes mucho, levanta pesas.

6. No comas frutas inmediatamente después de las comidas. ¡Come frutas media hora antes de las comidas!