Prepare estos equipos de fitness
Aeróbic. Muchos trabajadores de oficina no tienen mucho tiempo y energía para dedicar a ejercicios físicos. También pueden hacer algunos ejercicios aeróbicos simples en casa, que son muy útiles para liberar el estrés laboral y ejercitar la función cardiopulmonar. útil.
Cinta de correr: Si tienes suficiente espacio en casa, puedes considerar una cinta de correr pequeña y plegable. Generalmente, una sola función puede cubrir tus necesidades y el precio es relativamente económico. Por supuesto, si tienes suficiente presupuesto, se recomienda elegir una cinta de correr multifuncional con soporte para abdominales que pueda ejercitar varias partes del cuerpo. Detalles>>
Bicicleta estática: Es más ligera y pequeña que una cinta de correr, fácil de mover y muy adecuada para lugares con habitaciones pequeñas. Lo mejor es elegir un modelo plegable, que no ocupa espacio cuando está plegada. Además, la bicicleta estática reclinada tiene una intensidad de ejercicio relativamente menor que la bicicleta estática vertical, por lo que también es adecuada para personas mayores. Detalles>>
Cinta de correr: La cinta de correr es relativamente pequeña y compacta, fácil de colocar, no ocupa espacio y es adecuada para usar en casa. Generalmente, el modelo básico es suficiente y el precio es relativamente asequible. Por supuesto, si quieres una mejor experiencia, puedes elegir una cinta de correr multifunción con reposabrazos y datos de visualización en pantalla. Detalles>>
Saltar la cuerda: Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico económico y sencillo, perfecto para hacer ejercicio en casa. En general, las cuerdas blandas, como las cuerdas, son relativamente seguras y adecuadas para saltos lentos; las cuerdas de plástico y las cuerdas de goma son adecuadas para saltos rápidos porque tienen cierto peso; Detalles>>
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Mancuernas: Las mancuernas son de tamaño pequeño, no ocupan espacio, son fáciles de usar y fáciles de usar. Son equipos de fitness muy prácticos para ejercitar los músculos en casa. Se recomienda elegir mancuernas recubiertas de goma, que tengan un aspecto flexible y eviten chocar contra los muebles o suelos de casa. Aquellos que pueden ahorrar dinero pueden comprar unos recubiertos de goma, y aquellos que tienen una buena posición financiera pueden elegir unos recubiertos de goma de colores.
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Tablero: el tablero no necesita todo tipo de funciones sofisticadas, solo debe ser duradero, confiable en calidad y capaz de cumplir con diversos métodos de entrenamiento, como sentarse, inclinarse y acostarse. . El panel trasero tiene muchos engranajes ajustables y es mejor llevar un trípode, que puede tener en cuenta el ejercicio de los músculos abdominales. Detalles>>
Brazos: Los brazos también son una herramienta relativamente sencilla para ejercitar los músculos, pero existen ciertos peligros. Según el grosor de la parte media de la máquina de fuerza para brazos, se divide en 20 kg-60 kg. Elija una máquina de fuerza para brazos que se adapte a su nivel físico para evitar forzar los músculos.
Otros equipos: ruedas para músculos abdominales, máquinas para músculos abdominales, soportes para flexiones, dominadas, dominadas, expansores de pecho, pinzas, etc.
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Máquina de eliminación de grasa: Utiliza el principio de superposición de amplitud para mover la grasa corporal y eliminar el exceso de grasa acumulada en el cuerpo. En términos generales, los cinturones de eliminación de grasa ajustables en múltiples posiciones pueden satisfacer básicamente sus necesidades. Aquellos con un presupuesto suficiente pueden elegir una máquina de eliminación de grasa multifuncional, que se puede utilizar en varias partes del cuerpo.
Disco giratorio: consigue el propósito de perder grasa y adelgazar girando el cuerpo. La placa de torsión de cintura ordinaria tiene funciones de masaje de pies y torsión de cintura, es económica y es una opción de nivel básico. La placa de torsión de cintura electrónica tiene funciones adicionales como pesar y mostrar datos de torsión de cintura, y es una opción avanzada.
Hula Hoop: más indicado para niños y mujeres jóvenes, es una herramienta muy práctica para moldear la cintura. Se recomienda a los principiantes que elijan un hula-hoop para adultos con un diámetro de 90-100 cm y un peso de aproximadamente 500 g. El diámetro estándar es: el hula-hoop se apoya en el suelo y la altura del hula-hoop está cerca del ombligo.
Colchoneta de baile: baila al son de la música y proporciona entretenimiento y ejercicio a toda la familia. Se recomienda elegir una alfombra de baile con una textura más suave. No mostrará fácilmente arrugas tan profundas después de doblarla y desplegarla, y es más conveniente para plegarla y guardarla.
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Esterilla de yoga: La esterilla de yoga debe ser suave al tacto, antideslizante y con buen rebote, el largo no debe ser más corto que la altura, el ancho no debe ser menor que el ancho de los hombros y el El espesor debe ser de unos 6 mm. Las opciones de nivel básico incluyen esterillas de yoga de PVC rentables, mientras que los practicantes de yoga profesionales pueden elegir esterillas de yoga de goma y TPE de mayor calidad. Detalles>>
Ropa de yoga: La tela de la ropa de yoga debe ser cómoda y transpirable, y los materiales de algodón, lino y licra son buenas opciones, el estilo debe ser simple y trate de elegir colores refrescantes y elegantes; , siendo los colores sólidos los mejores, si quieres resaltar tu personalidad, también puedes elegir estampados, pero no parezcas demasiado complicado. Detalles>>
Otros suministros de yoga: pelotas de yoga, bandas de resistencia de yoga, ladrillos de yoga, círculos de yoga, toallas de yoga.
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Pantalones deportivos: puedes usar ropa informal para hacer ejercicios físicos en casa. La ropa debe ser cómoda y transpirable, y tener buenos efectos de absorción y secado. Generalmente, una camiseta deportiva o una camiseta deportiva + pantalones cortos deportivos. Está bien, si tienes frío, puedes ponerte una chaqueta deportiva y pantalones deportivos.
Zapatos y calcetines deportivos: Los zapatos deportivos generalmente no se usan para los ejercicios de yoga, pero para otros ejercicios de fitness, los zapatos no son muy especiales. En cuanto a, un par de zapatillas para correr ligeras y transpirables o zapatos casuales. Calcetines deportivos, deben ser de buena calidad y suaves, absorbentes del sudor, resistentes al desgaste y antideslizantes.
Equipo de protección deportiva: generalmente, los deportes en casa son relativamente simples e informales, y básicamente no hay necesidad de equipo de protección deportiva. Sin embargo, considerando la seguridad, es necesario usar equipo de protección deportiva adecuado, como muñequeras. , guantes y cinturones según las necesidades personales, especialmente es una zona que puede lesionarse o enfermarse.
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Toalla deportiva: Lo mejor es preparar una toalla deportiva especial para secar el sudor. Trate de elegir toallas que sean suaves, agradables para la piel y que absorban bien el sudor. Generalmente, las toallas hechas de fibra de bambú absorben mejor el agua que el algodón.
Taza de agua deportiva: Aunque no tienes que preocuparte por utilizar un vaso para beber agua en casa, sigue siendo necesaria una taza de agua deportiva de gran capacidad, muy cómoda y práctica. Puede estar hecho de material plástico de calidad alimentaria en general, que es ligero, duradero y asequible.
Báscula de salud: Si quieres entender los efectos del ejercicio en cualquier momento y controlar tus propios datos corporales, es esencial una báscula de salud completamente funcional, preferiblemente un modelo wifi inteligente, que pueda gestionar los datos corporales a través de un APLICACIÓN móvil. Consulte los registros de pruebas en cualquier momento y analice los cambios en la salud física después del ejercicio. Detalles>>
Recetas saludables: ¡Para hacer ejercicio en casa de forma eficaz, también debes controlar tu boca! Controle su ingesta de energía desde la fuente. Combine leche o yogur saludable bajo en grasa con avena con frutas y verduras para completar una comida sencilla y nutritiva para reducir la grasa. Si tiene hambre, puede consumir algunas nueces o frutas y verduras secas a tiempo. complementa el aporte energético, aporta energía y alivia los antojos; también se puede combinar con algunas bebidas de té saludables, como rodajas de limón liofilizadas, té de cebada, etc., para obtener mejores efectos.
Toalla deportiva Taza de agua deportiva Báscula para la salud Tuerca diaria Toalla deportiva de algodón portátil Sanli Toalla cuadrada pequeña de algodón absorbente para el sudor para correr ￥11,9 Ventas mensuales: más de 100 tiendas Tienda insignia de textiles para el hogar Sanli >> La toalla más suave y extendida para el estilo de vida Toalla deportiva Toalla de algodón absorbente de sudor para gimnasio ￥ 49,92 Ventas mensuales del comerciante: más de 200 tiendas La mayoría de las tiendas insignia de Lifestyle >> La mayoría de las toallas de estilo de vida Tienda insignia autooperada >> ￥ 49,9 Jialiya Toalla deportiva a prueba de frío Toalla de muñeca para correr con sudor helado ￥ 16,9 Ventas mensuales: 1000 + Compre en la tienda insignia de Jie Liya>>>>Taza de agua deportiva Lockn&Lock Taza de limón de 550 ml Botella de agua nueva de verano￥403 Ventas mensuales del comerciante: más de 3000 tiendas Tienda insignia de Lockn&Lock>>>>Tienda insignia autooperada Lock&Lock>> ￥35 LOCK & LOCK Tienda insignia oficial >> ￥ 35 Cuisinya B. Duck Marca compartida Deportes para bebés Taza Yuanshui Máquina para beber agitadora Taza coctelera de frutas para niños ￥ 173 Comentarios: Más de 3000 tiendas Tienda insignia de Cuisine Ya >> Marca Tiger (Tiger) Taza aislada Deportes al aire libre Viajes de gran capacidad Hervidor MHJ-A15C-XS Color acero inoxidable 1,49 L ¥ 3682 Evaluación del comerciante: 2500 tiendas Tienda insignia de Tiger & gt; Tienda insignia de Tiger & gt & gt; Báscula precisa de peso corporal humano ￥ 19,9 Ventas mensuales: más de 1000 tiendas Tienda insignia de Xiangshan& gt;: más de 15 000 tiendas Tienda insignia de Omron >> Báscula de peso Xiaomi Mijia báscula de grasa corporal hogar inteligente ¥ 99 Ventas mensuales: más de 20 000 tiendas Tienda insignia de Xiaomi >>> > Baicaowei 90 días de nueces frescas al día 750 g/30 bolsas de frutas secas mixtas Caja de regalo con meriendas ¥ 1393 ventas mensuales Comerciantes: más de 40 000 tiendas Tienda insignia de Baicaowei > > Tienda insignia de comercio electrónico de Baicaowei Suning > > ¥ 138 Tienda insignia autooperada de Baicaowei tienda > >￥159 Bestore Comprehensive Nuts 750g Daily Nuts 30 paquetes de refrigerios en caja de regalo con frutas secas mixtas ￥138 Ventas mensuales: más de 30,000 tiendas Tienda insignia de Bestore >> Three Squirrels_Daily Nuts 750g/30 días de nueces mixtas Refrigerio de celebridades de Internet ￥1494 Comerciante comentarios: 5.66 Wan+Compra Tienda insignia de Three Squirrels> & gt; Supermercado en línea ￥ 139 & gt; Traje deportivo Traje deportivo para mujer Guía de uso para liberar su vitalidad juvenil 02 Qué tipos de zapatillas de deporte existen y cómo elegir las que más le convengan 03 8 tipos de trajes de baño para comprar Las formas comunes del cuerpo femenino le enseñan cómo elegir el traje de baño que más le convenga 04 Qué son la guía de uso y compra de equipos de protección deportiva de uso común