Cinco formas de mejorar tu memoria

1. Bebe café. El efecto energizante del café ayuda a que el cerebro funcione mejor. Un estudio reciente encontró que beber café después de aprender nueva información puede ayudar a mejorar la memoria. Beber café hace que el cerebro libere noradrenalina, lo que ayuda en el proceso de mejora de la memoria.

2. Levantar pesas. Investigadores del Instituto de Tecnología de Georgia descubrieron que el ejercicio de resistencia a corto plazo, como el levantamiento de pesas, puede ayudar a mejorar la memoria de eventos. A través de experimentos controlados, las personas que hicieron ejercicios de levantamiento de pesas recordaron el mismo conjunto de fotografías un 10% más que las que no lo hicieron.

3. Dejar de fumar. Dejar de fumar no sólo reduce el riesgo de enfermedades sino que también mejora la memoria.

4. Haz ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico dos veces por semana puede hacer que el centro de la memoria del cerebro tenga más energía. Los participantes que hicieron ejercicio aeróbico tuvieron el mayor aumento en el volumen del hipocampo, una importante región del cerebro que apoya el aprendizaje y la memoria.

/ik now-pic cdn . BCE Bos com/77 c 6 a 7 efce 1b9d 1683 ada E0 CFC deb 48 F8 c 546470 " target = " _ en blanco " title = " " class = ". ikqb_img_alink" >/iknow-pic.cdn.bcebos.com/77c6a7efce1b9d1683adaE0cfcdeb48f8c546470?x-BCE-process=image%2fresize%2Cm_ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% Límite 2c _ 1% Calidad 2f % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/n/2015/0722/c 14739-27344332 html " target = " _ white "title = "People's Daily Online-7 Ways>People's Daily Online-7 formas de mejorar la memoria todos los días