Cómo mantener los riñones y realizar ejercicios tonificantes

Cómo nutrir los riñones y nutrir los riñones mediante el ejercicio

Cómo nutrir los riñones y nutrir los riñones mediante ejercicios Cada parte del cuerpo es muy importante para nosotros. Entonces, ¿cómo debemos cuidarnos y recuperarnos después de que se presenten diversos síntomas de malestar en el cuerpo? A continuación se muestran los métodos que recopilé sobre cómo cuidar los riñones y hacer ejercicio para reponerlos. ¡Espero que sean de ayuda para todos!

Cómo mantener los riñones y ejercicios tonificantes para los riñones 1

1. Prestar atención al mantenimiento de los pies

El meridiano del riñón es el origen de nuestros pies, y nuestros pies son muy fáciles de ser invadidos por el aire frío, por lo que también es muy fácil provocar daños en nuestros riñones. Por eso, debemos aprender a proteger nuestros pies en la vida diaria, especialmente en invierno, recuerda no pisar el suelo con los pies descalzos, lo mejor es remojar los pies en agua caliente todas las noches hasta sudar ligeramente.

Además, existen muchos puntos de acupuntura en nuestros pies, especialmente nuestro punto Yongquan. Antes de acostarnos todos los días, podemos usar nuestras manos para presionar lentamente nuestro punto Yongquan, que puede desempeñar un papel muy bueno en la nutrición de los riñones y el mantenimiento de la salud.

2. Haz abdominales con frecuencia

Si sientes que tienes deficiencia renal, puedes intentar hacer algunas series de abdominales antes de acostarte todos los días, y Insista en hacerlo durante unos 10 a 15 minutos cada vez. La frecuencia óptima es de 40 a 60 por minuto, lo que puede ejercitar el cuerpo y aumentar la autorregulación.

3. Aprende a hacer masajes en la cintura

El masaje en la cintura tiene un gran efecto en el cuidado de la salud de nuestros riñones, porque la sangre en nuestra cintura y nuestros riñones son estrechamente conectado Además, cuando masajeamos los puntos de acupuntura en la cintura, puede tener un muy buen efecto de dragado. Cuando el suministro de sangre en nuestra cintura es suave, nuestra función renal será muy buena. La función renal naturalmente se volverá muy fuerte. ¿Cómo masajear para fortalecer los riñones? Primero, frote las palmas de las manos hacia adelante y hacia atrás hasta que las manos se sientan calientes y luego use las manos calientes para presionar lentamente a lo largo de ambos lados de la columna lumbar. El tiempo de presión debe mantenerse durante aproximadamente. tres minutos.

4. Garantizar un sueño adecuado

Dormir lo suficiente puede ayudar a nuestro qi y a la bioquímica sanguínea y a mantener la esencia renal. Según estudios clínicos, la mayoría de los pacientes con insuficiencia renal se quedan despiertos hasta tarde y no consiguen dormir. dormir lo suficiente. No es difícil ver que unos buenos hábitos de sueño desempeñan un papel importante en la protección de nuestros riñones. Cómo proteger los riñones y nutrirlos 2

1. Método tonificante de los riñones para trabajadores extranjeros

Antes de acostarte todas las noches, acerca el dorso de las manos a la cintura y acuéstese boca arriba en la cama. Después de 5 a 10 minutos, el calor se extenderá gradualmente por todo el cuerpo. Al principio, habrá entumecimiento e hinchazón en ambas palmas al presionar la cintura. Después de 3-5 días de adaptación, las piernas se sentirán relajadas y flexibles. No importa si es de noche o de día, siempre que te acuestes en la cama y presiones el dorso de las manos contra los riñones durante media hora, obtendrás resultados mágicos.

2. Frotar la cintura y los ojos

“La cintura es el hogar de los riñones”. Frotar la cintura y los ojos puede dragar los tendones y mejorar la función renal. Después de cada evacuación intestinal, frote Shenshu con las manos calientes 36 veces y sentirá calor en la cintura.

3. Método de levantamiento de agua con el dedo meñique

Hay muchas terminaciones nerviosas en el cuerpo; Los cinco órganos internos están conectados, por ejemplo, el dedo meñique de la mano derecha se conecta a los riñones, que gobiernan el crecimiento, el desarrollo, la reproducción y la fuerza, y se abre a los dos oídos y los dos yins. El dedo meñique está conectado a la vejiga, que controla el metabolismo del agua y los líquidos del cuerpo. Practicar levantar agua con el dedo meñique puede fortalecer los riñones. Algunas personas en Japón han estado usando este método para reponer sus riñones durante mucho tiempo y todavía pueden tener hijos cuando tengan 70 años.

4. Masajear el punto Taixi (situado en la parte interna del pie, detrás de la articulación del tobillo, en la depresión entre la punta del maléolo medial y el tendón de Aquiles)

Utilice el lado opuesto. El pulgar de la mano también se puede masajear con un bastón de masaje o un palo de madera liso. Preste atención a la fuerza suave y utilícela según el grado de dolor. dañando la piel. Para los pacientes con nefritis, el masaje puede reducir la presión arterial alta hasta cierto punto y reducir significativamente las proteínas urinarias. Aunque el masaje tiene buenos efectos, es necesario combinarlo con un tratamiento farmacológico.

5. Ingredientes para hacer sopa y vino para la inflamación corporal

Pene de venado, pene de lobo de mar, pene de burro, raíz de rehmannia, Atractylodes macrocephala, baya de goji, Cynomorium cynomorium, ñame, Poria, ginseng , Cistanche deserticola, cynomolgus Hay 27 materiales medicinales que incluyen hierba de oveja, cuscuta, Alisma, plátano, angélica, psoraleno y poligonum multiflorum.

Beber a largo plazo puede fortalecer el corazón y los riñones, mejorar el metabolismo, resistir el envejecimiento, resistir la fatiga, reponer el qi y estabilizar la superficie. Tiene un efecto de mejora significativo sobre la deficiencia de qi y el cuerpo débil y el qi insuficiente. .

6. Método de cuidado de la salud para vigorizar el bazo y aliviar el qi gastrointestinal.

Superponga las manos y frote el abdomen alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj, principalmente para aliviar el qi gastrointestinal. Puede promover el qi gastrointestinal. Frote el abdomen en sentido antihorario alrededor del ombligo, principalmente tónico, puede desempeñar un papel en el fortalecimiento del bazo. Para pacientes con estreñimiento, frótelo en el sentido de las agujas del reloj, de 300 a 500 veces cada vez. 2 veces al día. Las personas con deficiencia renal deben comer más alimentos que tonifiquen los riñones, como baya de goji, semilla de coix, fruta de gorgona, etc. Estos alimentos no sólo pueden nutrir los riñones, sino también fortalecer el bazo. Cómo mantener y nutrir los riñones 3 ejercicios

Qué comer para nutrir los riñones

1. Dátiles rojos

Los dátiles rojos tienen un sabor dulce y un sabor cálido Entran en el meridiano del bazo y el estómago y tienen la función de nutrir el qi, nutrir la sangre y calmar la mente. Tiene el efecto de fortalecer los músculos y los huesos, nutrir la sangre y nutrir la piel. Los dátiles rojos contienen una gran cantidad de azúcares, principalmente glucosa, pero también fructosa, sacarosa y oligosacáridos compuestos de glucosa y fructosa y contienen una gran cantidad de vitamina C, riboflavina, tiamina, caroteno y niacina. fuerte efecto nutritivo y puede mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades. Los dátiles rojos tienen el efecto de reponer el qi y nutrir la sangre, calmar la mente y calmar la mente. Pueden reponer la sangre y tener un buen efecto terapéutico en pacientes con eyaculación precoz e impotencia.

2. Nueces

Las nueces son un muy buen alimento nutritivo. Las nueces tienen efectos tonificantes del cerebro. La nuez es la carne de la nuez, también conocida como nuez y carne de nuez. Li Shizhen dijo: Las nueces pueden "tonificar los riñones, abrir el cerebro y mejorar la inteligencia". Los granos de nuez tienen un sabor dulce y una naturaleza cálida, y regresan a los meridianos del riñón, los pulmones y el intestino grueso. Eficacia: nutrir los riñones, calentar los pulmones, humedecer los intestinos y laxante. Hay muchas formas de comer nueces: preparar las nueces con una cantidad adecuada de agua salada, beber agua y comer el residuo. Puede tratar la deficiencia renal, el dolor lumbar, la espermatorrea, la atrofia, el olvido, el tinnitus, la micción frecuente, etc.

3. Tomates

¿Los tomates son una fruta o una verdura? Hubo un debate muy acalorado y finalmente se decidió que fueran verduras. Pero en la vida diaria, mucha gente todavía lo come como si fuera fruta, y ese es mi caso. Los tomates son muy ricos en valor nutricional. Los tomates, también conocidos como tomates, son ricos en vitaminas A, C y D, que son de 2 a 4 veces más que las manzanas, peras, plátanos, uvas, etc. También contiene principalmente vitamina B1, vitamina B2, fósforo y niacina, colina, caroteno, ácido málico, ácido cítrico, carbohidratos, proteínas, calcio, hierro, glutatión, tomatina, etc. Los tomates son la fuente alimenticia más rica en licopeno. El licopeno tiene una fuerte actividad antioxidante y puede eliminar eficazmente los radicales libres del cuerpo. El licopeno puede prevenir y mejorar enfermedades del sistema urinario, como la hiperplasia prostática masculina y la prostatitis, y puede aumentar la concentración y motilidad del esperma masculino, mejorar la calidad del esperma y reducir el riesgo de infertilidad. El licopeno también puede prevenir el cáncer de próstata.

4. Lichi

El lichi es conocido como "la mejor fruta de Lingnan". No solo es crujiente y tierno, dulce y delicioso, sino también. rico en nutrientes. Cada 100 gramos de lichi Contiene 0,9 gramos de proteína, 0,2 gramos de grasa y 14 gramos de carbohidratos, también es rico en una variedad de sustancias esenciales para el cuerpo humano. El lichi también es rico en muchos oligoelementos y vitaminas necesarios para el cuerpo humano. El lichi tiene un sabor dulce, ácido y cálido por naturaleza, ingresa a los meridianos del corazón, el bazo y el hígado; la pulpa tiene el efecto de fortalecer el bazo y el hígado, reponer el qi y la sangre, calentar el medio y aliviar el dolor, y nutrir el corazón y el corazón. calmando la mente. Núcleo de lichi: regula el qi, disipa el estancamiento y alivia el dolor. Se utiliza para el dolor de hernia, hidrocele, hinchazón y dolor testicular, dolor de estómago y dismenorrea. Utilice de 15 a 20 núcleos de lichi, rómpalos en pedazos y decóquelos en agua para tratar la hinchazón y el dolor testicular.

5. Wolfberry

Wolfberry es una fruta con usos tanto medicinales como alimentarios. Lycium barbarum tiene un sabor dulce y una naturaleza tranquila, y pertenece al meridiano del hígado y el riñón. Lycium barbarum tiene las funciones de limpiar el hígado, humedecer los pulmones, nutrir los riñones, reponer el qi, producir esperma, ayudar al yang y disipar el viento. , mejorando la vista, tonificando el cansancio y fortaleciendo músculos y huesos. Las bayas de Goji son ricas en nutrientes como antioxidantes, vitaminas y minerales.

Entre ellos, el contenido de vitamina C es mayor que el de las naranjas, el contenido de betacaroteno es mayor que el de las zanahorias y el contenido de hierro es incluso mayor que el del filete. Lycium barbarum tiene efectos importantes sobre determinadas enfermedades masculinas, como la infertilidad, la deficiencia renal, la espermatorrea, la eyaculación precoz, la fatiga, etc. Ahora, muchos experimentos con animales sobre la toxicidad de la baya de goji han demostrado que la baya de goji es un alimento muy seguro que no contiene toxinas y se puede consumir durante mucho tiempo.

6. Ginkgo

Ginkgo, también conocido como núcleo de ginkgo. Además de almidón, proteínas, grasas y azúcar, también contiene oligoelementos como vitamina C, riboflavina, caroteno, calcio, fósforo, hierro, potasio y magnesio, así como ácido ginkgólico, ginkgool, polisacárido de cinco carbonos, y los esteroles y otros ingredientes son ricos en nutrientes. El ginkgo puede tratar el asma, la flema y la tos, la leucorrea, la turbidez blanca, la espermatorrea, la gonorrea, la micción frecuente y otras enfermedades. Tome 10 frutas de ginkgo, pélelas, fríalas y tome las semillas para consumirlas dos veces al día durante dos semanas para curar los síntomas de la espermatorrea.

7. Papaya

La papaya es de naturaleza cálida y de sabor ácido. Entra en el meridiano del hígado y del bazo y tiene efectos digestivos, antihelmínticos. , para limpiar el calor y disipar el viento. Se utiliza principalmente para tratar el dolor de estómago, la indigestión, el calor pulmonar, la tos seca, la obstrucción de la lactancia, el eccema, las enfermedades parasitarias y el dolor espasmódico en manos y pies. La papaya es de naturaleza cálida, ni fría ni seca, y sus nutrientes son fácilmente absorbidos por el cuerpo, especialmente su función de hidratar los pulmones. Cuando los pulmones están adecuadamente humedecidos, el Qi y la sangre pueden circular mejor. Use 250 gramos de papaya, córtela en 1000 gramos de vino de arroz o licor de baja calidad, déjela en remojo durante dos semanas, beba 15 ml cada vez, dos veces al día, durante dos semanas, puede curar la eyaculación precoz debido a la deficiencia renal y movimiento yang débil.

8. Uvas

Las uvas son de naturaleza dulce, ligeramente ácida y neutra. Tienen los efectos de nutrir el hígado y los riñones, reponer el qi y la sangre, fortalecer el estómago y promover la nutrición. producción de líquidos y diuresis. Las uvas contienen minerales calcio, potasio, fósforo, hierro, proteínas y múltiples vitaminas B1, B2, B6, C y P. También contienen una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Tome 200 gramos de uvas frescas, pélelas y descorazonelas, tritúrelas, agregue una cantidad adecuada de agua tibia y bébalo, 1 a 2 veces al día, durante dos semanas, puede tratar la prostatitis y la micción corta, roja y astringente.