Si come más frutas ricas en ácido fólico, como melocotones, uvas, fresas, etc. durante el embarazo y el embarazo, ¿necesita tomar tabletas de ácido fólico adicionales?

Las fuentes dietéticas de ácido fólico son principalmente diversas verduras, hígados de animales, yemas de huevo, productos de soja, levadura, frutas, etc. Puedes comer amaranto rojo, espárragos, brotes de bambú de invierno, soja, tofu, levadura, hígado de cerdo, manzanas, cítricos, jugo de naranja y otros alimentos para complementar el ácido fólico. Sin embargo, la tasa de absorción del folato de los alimentos es baja. Si las mujeres no pueden obtener suficiente ácido fólico de los alimentos, pueden optar por tomar suplementos de ácido fólico o tabletas de ácido fólico para complementar el ácido fólico.

Algunos hígados de animales y vegetales verdes son ricos en ácido fólico, pero las tabletas orales de ácido fólico son sintéticas y tienen una mejor tasa de absorción relativa, lo que las convierte en una buena fuente de suplementos de ácido fólico fuera de los alimentos. Y hay muchos multivitamínicos que contienen ácido fólico, así como otras vitaminas y oligoelementos. Las mujeres embarazadas pueden tomarlos, pero hay que comprobar el contenido de ácido fólico. Generalmente en China es de 0,4 a 0,8 mg o 400 a 400 por persona. tableta de 800 ug, entonces se puede tomar todo el ácido fólico en esta forma farmacéutica.

Verduras verdes: lechuga, espinacas, tomates, zanahorias, col china, espárragos, coliflor, colza, col, lentejas, vainas, champiñones, etc. frutas frescas: naranjas, fresas, cerezas, plátanos, limones; , melocotones, ciruelas, albaricoques, arándanos, manzanos silvestres, azufaifas, granadas, uvas, kiwis, fresas, peras, nueces pecanas, etc. Alimentos de origen animal: hígado, riñones, aves y huevos de animales, como hígado de cerdo, pollo, ternera, cordero, etc.; frijoles y frutos secos: soja, productos de soja, nueces, anacardos, castañas, almendras, piñones, etc.; : Cebada, salvado de arroz, germen de trigo, arroz integral, etc.