¿Cuáles son algunas formas de mejorar la memoria?
1. Cómo mejorar la memoria
1. Cálmate. Mantener un estado mental tranquilo en la vida diaria y en el estudio. La mayoría de las veces, se trata de calmar el cerebro.
2. Ajuste el tiempo de trabajo y descanso de su cerebro para que pueda descansar lo suficiente. La fatiga reducirá la eficiencia del trabajo del cerebro.
3. Establezca confianza en su excelente memoria y recuerde siempre recordar lo que debe recordar. ¡Debe creer firmemente que "definitivamente podrá recordar"! Aprende y encuentra un conjunto de métodos adecuados para mejorar tu memoria, además de entrenamientos y reentrenamientos necesarios y frecuentes para mejorar y volver a mejorar.
5. Mantener una fuerte afición e interés por el mundo. El interés es el primer motor de la memoria. Esté tan interesado en el objeto de la memoria como en su "amante".
2. 4 formas inesperadas de mejorar la memoria
Hay una cosa que debes saber sobre nuestro cerebro: a medida que envejecemos, se produce una contracción literal en las áreas asociadas con la memoria. .
Por ello, algunas personas mayores realizarán algunos ejercicios de pensamiento para mantener su cerebro activo. Pero además de eso, existen otras formas de ejercitar tu cerebro.
1. Caminar
Los estudios han descubierto que caminar 40 minutos a la semana puede aumentar la capacidad del hipocampo en el cerebro, que está relacionado con la memoria. Maravillosa lectura: ¿Qué hacer con la pérdida de memoria? 5 tipos de alimentos para mejorar la memoria
2. Bebe café
Un estudio realizado en Australia encontró que el café tiene un claro efecto promotor de la memoria. . Entre ellos, el café negro filtrado tiene el mejor efecto. Lo que hay que tener en cuenta aquí es que al añadir leche y azúcar al café, debe ser apropiado.
3. La risa
Muchos estudios han descubierto que reír durante 20 minutos puede mejorar la memoria a corto plazo. Por eso, ver vídeos divertidos, programas o simplemente reírse mientras conversa con amigos puede resultar útil.
4. Escuchar música
Investigadores en Roma, Italia, han descubierto que escuchar música de Mozart puede activar las células nerviosas del cerebro, mejorar las ondas cerebrales relacionadas con la memoria y mejorar la concentración. y función cognitiva.
3. Beber té de la tarde para mejorar la memoria
China y el Reino Unido son países famosos por beber té, pero tienen diferentes diferencias en qué tipo de té beber y cómo beberlo. eso. Gran diferencia. El té de la tarde británico suele tomarse entre las 4 y las 5 de la tarde y debe acompañarse con determinados postres. Los nutricionistas nos dicen que esto tiene un gran efecto en la reposición de energía humana.
El té de la tarde repone energías a tiempo.
El clásico té de la tarde británico se compone de snacks y té. Los postres suelen presentarse en una bandeja plateada de tres capas, con sándwiches, muffins ingleses, tarta de queso y tartas de frutas de abajo hacia arriba. El orden de alimentación es generalmente de abajo hacia arriba, de lo salado a lo dulce. Se dice que este es el mismo orden desde el plato principal hasta el postre en una comida.
Ante la alta eficiencia y el ritmo acelerado de la sociedad moderna, los trabajadores de oficina a menudo comen muy poco o demasiado apresuradamente en el almuerzo. Un té de la tarde nutricionalmente equilibrado no sólo puede ahuyentar los pañales de la tarde, sino que también puede ayudar a recuperar la fuerza física. También puede ayudar a las personas a mantener la energía hasta el anochecer, haciendo así que la cena sea más ligera y desarrollando los hábitos alimenticios más perfectos.
Además, los experimentos han demostrado que el té de la tarde también puede mejorar la memoria y la resiliencia. Las personas que tienen el hábito de tomar té por la tarde tienen una puntuación media entre un 15% y un 20% más alta que otras personas en términos de memoria y adaptabilidad.
Beber té con regularidad para evitar la osteoporosis.
En el té de la tarde no se puede ignorar el papel del "té" en la salud humana. El té negro es de naturaleza suave y tiene un aroma suave. En primer lugar, ayuda a fortalecer los huesos. El té es rico en flavonoides, que pueden reducir el riesgo de osteoporosis en las mujeres.
En segundo lugar, beber té negro puede prevenir y tratar la gripe, el infarto de miocardio, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades de la piel. Las investigaciones han descubierto que hacer gárgaras con té negro con regularidad o beberlo directamente puede prevenir la gripe. El té negro es rico en oligoelementos potasio. Después de prepararlo, el 70% del potasio se disuelve en el té, lo que puede mejorar la circulación sanguínea y cardíaca y reducir el calcio. absorción en el organismo. Las personas que beben 5 tazas de té negro al día tienen un 69% menos de riesgo de sufrir un derrame cerebral que las personas que no beben té negro.
Además, las teaflavinas del té negro son mejores para prevenir el cáncer de piel que el té verde.
IV. Puntos de acupuntura que potencian la memoria
Punto Baihui: Es un punto importante que regula la función cerebral y trata la hipertensión arterial, mareos, dolores de cabeza vasculares, etc. Calmar la mente y calmar la mente: Trata las palpitaciones, el insomnio, los olvidos y otros síntomas.
Punto Tianzhu: Está situado en el hueco justo debajo de la parte posterior del cráneo, es decir, hay un músculo que sobresale. en el cuello. Masajear los puntos de acupuntura Tian puede curar los mareos, los dolores de cabeza y aliviar la fatiga ocular.
Punto Zusanli: Mide unos 4 dedos hacia abajo desde el ojo exterior de la rodilla, entre el peroné y la tibia, y 1 dedo desde el lado de la tibia, que es Zusanli. Este punto de acupuntura es uno de los puntos de acupuntura más fuertes e importantes del cuerpo. Puede regular y mejorar la función inmune del cuerpo y tiene el efecto de prevenir enfermedades y cuidar la salud. Masajear este punto de acupuntura puede promover la recuperación de la función de las células cerebrales y mejorar la capacidad de trabajo de las células de la corteza cerebral.
Punto Quchi: Aquí se acumula el aire húmedo y turbio del meridiano del intestino grueso. Los principales síntomas tratados con el punto Quchi son: manchas de la edad, piel áspera, dolor en el codo, enfermedades oculares, dolor de muelas, parálisis de las extremidades superiores, entumecimiento, dolor, presión arterial alta, anemia, etc.
Punto Zhubin: El vapor de agua fresco y húmedo mezclado y reorganizado por los tres Meridianos Yin del Pie llega al Meridiano del Riñón. Se utiliza principalmente para tratar la locura, la epilepsia, los vómitos y el babeo, la hernia, la hernia umbilical en niños, el dolor medial de la pantorrilla, el espasmo del gastrocnemio, la esquizofrenia, la orquitis, la gastritis y el riñón.
Punto Sanyinjiao: En el interior de la pantorrilla, 3 pulgadas por encima de la punta del maléolo medial, detrás del borde medial de la tibia, este punto se puede encontrar al sentarse erguido con las rodillas dobladas en ángulo recto; . Masajear este punto de acupuntura puede aliviar la distensión abdominal, indigestión, pérdida de apetito, cólico intestinal, diarrea, insomnio, neurastenia, debilidad general, síndrome menopáusico, etc.
Punto Yongquan: Indicaciones de neurastenia, pérdida de energía, fatiga, enfermedades ginecológicas, insomnio, hipersomnia, hipertensión arterial, mareos, ansiedad, diabetes, rinitis alérgica, trastornos menopáusicos, sensibilidad al frío, enfermedades renales, parálisis de miembros inferiores, dolor de cabeza, dolor de garganta, afonía, lengua seca, convulsiones infantiles, epilepsia, cefaleas neurológicas, neuropatía del trigémino, esquizofrenia, gases galopantes, etc. La acupresión con puntos de acupuntura se usa para tratar la recuperación después de una hemorragia cerebral, el masaje con puntos de acupuntura se usa para tratar la cistitis, la acupresión se usa para tratar las canas, etc.