¿Cómo prevenir enfermedades ginecológicas en la mujer a través de la dieta?
Principios Alimentarios
En primer lugar debemos asegurar el aporte de proteínas de alta calidad, suficientes vitaminas y sales inorgánicas, especialmente suficiente hierro, para prevenir la anemia. La elección de los alimentos no solo debe centrarse en la nutrición, sino que también debe ser fácil de digerir y absorber. Puede proporcionar pescado fresco, pollo tierno, huevos, hígado de animal, sangre de animal, carne magra, productos de soja, leche, dátiles, semillas de loto. frutas y verduras frescas. Es aconsejable ingerir alimentos que calmen los nervios y reduzcan la presión arterial, como corazones de cerdo, apio, dátiles rojos, espinos, azufaifas, moras, etc. alimentos ricos en vitamina B, como cereales integrales (mijo, maíz, cereales); ), setas, setas shiitake, hígado de animales, riñones, carnes magras, leche, verduras, frutas, etc. Es recomendable utilizar aceites vegetales para cocinar, como aceite de soja, aceite de girasol, aceite de sésamo, aceite de maíz, aceite de cacahuete, etc. Es recomendable elegir una dieta rica en vitaminas, especialmente vitamina B, rica en proteínas y baja en sal. Comer más carnes magras, solomillo de cerdo, pollo, huevos, huevos de pato, carpa, carpa cruciana, pescado negro, rojo. frijol, frijol mungo, maíz, leche de soja, leche, leche de cabra, frijol negro, melón de invierno, castañas de agua, apio, etc. Consuma una dieta ligera y evite comer en exceso para evitar daños al bazo y al estómago. Según una dieta normal, limite las grasas de forma adecuada.
Nutrición racional y alimentos que complementan la vitamina E. El requisito de una nutrición razonable significa principalmente que los alimentos deben contener todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano, incluidos siete nutrientes, entre ellos proteínas, grasas, azúcar, vitaminas, sales inorgánicas, agua y fibra. La vitamina E tiene la función de mantener el funcionamiento normal de los órganos reproductivos y el metabolismo muscular. Los alimentos con alto contenido de vitamina E incluyen germen de cereal, germen de trigo, yemas de huevo, frijoles, frutas duras, verduras de hoja, aceite de maní, aceite de sésamo, etc.
Los alimentos saludables antes de la menstruación incluyen arroz, repollo, puerros, apio, naranjas, etc. Los alimentos saludables posteriores incluyen leche, páncreas de cerdo, zanahorias, semillas de gorgona, cártamo, etc. Los alimentos que se pueden consumir antes y después de la menstruación incluyen algas marinas, dátiles secos, piel de tofu, sorgo, cebada, cordero, manzanas, etc.
No comas ni comas alimentos menos grasosos y fríos, y come alimentos más fáciles de digerir. Si suele estar débil y tener mala forma física, puede ampliar adecuadamente el tiempo de descanso compensatorio según corresponda. No coma castañas de agua, brotes de bambú, melón de invierno, col rizada, helechos, hongos negros, carne de conejo, semillas de cáñamo y otros alimentos que dañen el qi del bazo, el estómago o los riñones.
Las personas con trastornos menstruales deben evitar alimentos irritantes, como chiles, vino, vinagre, pimienta, jengibre, etc. , puede estimular la congestión de órganos y aumentar el flujo menstrual. También evite cangrejos, caracoles, mejillones y otros alimentos crudos y fríos. Evite los alimentos grasosos, fritos, mohosos y encurtidos.