¿Cómo pueden las mujeres comer para que el feto crezca pero no ganar peso durante el embarazo? ¿Qué tipo de comida puedes comer más?
La nutrición durante el embarazo es muy importante. Es necesario que una persona coma por dos personas. Es necesario aumentar el calcio, el hierro, las proteínas, la fibra dietética y diversas vitaminas. Durante el embarazo, si desea comer de manera nutritiva y consumir menos azúcar y carbohidratos de desecho, primero debe comer alimentos que llenen, como manzanas azucaradas, frijoles, tofu, frutas secas, huevos, guayaba y yogur griego, avena, cereales. etc. Estos alimentos o snacks contienen proteínas, fibra dietética y grasas saludables. Son nutritivos y saciantes, reduciendo la necesidad de desperdiciar azúcar y carbohidratos.
Durante todos los embarazos, el aumento de peso en el primer trimestre es relativamente lento. En el segundo y tercer trimestre del embarazo, el feto necesita más nutrientes y necesita crecer más rápidamente. El peso ganado durante el embarazo aumentará. Además del aumento de peso durante la lactancia, si el período de lactancia finaliza y no se realiza un entrenamiento eficaz, la forma del cuerpo fácilmente no volverá a la forma prenatal y el peso seguirá siendo alto. En las primeras etapas del embarazo, antes de la semana 12 de embarazo, el feto aún no se ha formado, apenas está creciendo y desarrollándose en el saco fetal en forma de embrión in vitro.
Durante este período, las proteínas ricas y de alta calidad son la mejor nutrición para el crecimiento y desarrollo del feto. Algunas mujeres embarazadas tendrán náuseas, vómitos y náuseas más intensas en las primeras etapas del embarazo. vomitar todo lo que comen. Algunas mujeres embarazadas siempre han tenido buen apetito y necesitan comer más huevos y productos lácteos durante este período. En el tercer trimestre del embarazo, antes de la semana 28 de embarazo, el feto entra en la etapa de rápido aumento de peso. Por lo tanto, es más probable que la madre embarazada tenga hambre o coma comidas más pequeñas con mayor frecuencia y consuma alimentos de mayor calidad. proteínas, en lugar de ingredientes ricos en grasas y azúcares.
La excesiva capacidad de producción nutricional durante todos los embarazos facilita el desarrollo de diabetes gestacional. Es muy difícil para las niñas durante el embarazo. No solo proporcionan nutrición al feto, sino que tampoco pueden ganar demasiado peso. ¡Cómo tener una dieta científica y razonable se ha convertido en un tema de especial preocupación para las mujeres embarazadas! En primer lugar, realizar comidas pequeñas con frecuencia no sólo tiene en cuenta los nutrientes necesarios, sino que también se pueden digerir y absorber rápidamente. En segundo lugar, aunque el embarazo es muy difícil, no se puede simplemente dormir después de comer y permanecer inmóvil. ¡Las mujeres embarazadas pueden tomar un descanso y escuchar música todos los días!