Comer más de estos diez alimentos es bueno para tu cuerpo.
Primero, beber gachas
Desde la perspectiva de los hábitos alimentarios, a las personas mayores longevas les gusta beber gachas. El famoso economista Ma Yinchu y su esposa Zhang son centenarios y a ambos les gusta beber gachas.
En segundo lugar, el mijo es el mejor tónico.
Al anciano le gusta más el mijo y lo considera el mejor tónico. Las personas mayores frágiles y enfermas suelen utilizar el mijo para nutrir su cuerpo.
En tercer lugar, el maíz es el alimento básico
El maíz es el alimento básico de las personas mayores longevas. La Asociación Médica Estadounidense realizó un censo y descubrió que los indios nativos de los Estados Unidos vivían mucho tiempo, por lo que todos comían maíz viejo.
En cuarto lugar, beber leche todos los días
Beber leche es un hábito común en las personas mayores longevas, especialmente en las que viven en ciudades.
El 80% de los centenarios en Estados Unidos son mujeres, y su hábito alimentario generalmente es beber leche. Bening, la cumpleañera de 100 años, bebe dos vasos de leche al día, a veces más, por lo que cuando cumple 100 años todavía no presenta signos de osteoporosis.
5. Come un huevo todos los días.
Comer un huevo al día se ha convertido en un hábito habitual entre las personas mayores longevas. El centenario y famoso economista Dr. Chen Hansheng adhiere cada día a los "Tres Unos" en su dieta según disposiciones nutricionales:
"Coma un huevo por la mañana, beba un vaso de leche por la noche y come una manzana grande en el medio "Hace tres comidas al día como vegetariano, come menos carne, organiza su dieta de manera científica y come de manera saludable.
En sexto lugar, la preferencia por las batatas
Comer batatas es un pasatiempo importante entre las personas mayores longevas.
7. A todo el mundo le encanta el tofu.
A las personas mayores generalmente les gusta comer tofu. Dijeron: "El pescado enciende el fuego, la carne produce flema, el repollo y el tofu te mantienen a salvo". "Life Interest Diet" decía: "Se puede preparar en cualquier lugar, y los ricos y los pobres pueden reunirse fácilmente. Consulte a la mayoría de los vegetarianos". También puedes comer carne. Los que se congelan en los meses de invierno prueban la belleza."
8. Me encanta la col china
La col china es un plato común, el favorito de los mayores. . El Sr. Qi Baishi, el maestro de la pintura tradicional china, tiene un cuadro de repollo. Él cree que el repollo es el "rey de las verduras" y elogia que "cien verduras no son tan buenas como el repollo". El anciano suele decir: "Si comes repollo durante medio año, el médico disfrutará de su tiempo libre".
El repollo chino contiene minerales, vitaminas, proteínas, fibra cruda y caroteno.
9. Nunca dejes zanahorias en invierno
Las personas mayores longevas no pueden comer sin zanahorias en invierno. Dicen: "Come rábanos en invierno y jengibre en verano y estarás sano y salvo durante todo el año". Zheng Banqiao, uno de los "ocho excéntricos de Yangzhou", escribió una vez un verso: "Verduras, rábanos, arroz integral". , cazuela, té de crisantemo Tianshui". "Rábano". "Sólo té" es la forma que tiene el Sr. Zheng de mantener la salud.
El rábano es un alimento absolutamente saludable para las personas mayores.
10. Zanahorias
Las zanahorias también son las favoritas de los mayores. Pero el cuerpo sólo puede absorber el caroteno cuando está disuelto en aceite.
¿Cuánto comiste hoy?