¿A qué deben prestar atención las mujeres cuando comen estofado durante la menstruación?
1. Alimentos picantes y fríos: Consuma alimentos picantes y fríos. Los alimentos picantes y fríos son irritantes y pueden causar fácilmente vasoconstricción pélvica, lo que provoca escasez de sangre menstrual o incluso un cese repentino. Además, sustancias irritantes como el tabaco y el alcohol también tendrán cierto impacto en la menstruación. Si no se presta atención para evitar estos estímulos adversos, a la larga se producirá dismenorrea o trastornos menstruales.
Comer alimentos crudos y fríos durante la menstruación no sólo provocará cólicos menstruales, sino que también provocará daños en el organismo. Además, los alimentos fríos como cangrejos, caracoles y brotes de bambú también son tabú.
2. Queso: Comer alimentos con queso es el origen de la dismenorrea. Alimentos como la leche, el queso, la nata, la leche con levadura y los huevos pueden alterar la absorción de magnesio y provocar calambres menstruales.
3. Comida salada: Las mujeres que comen comida salada deben recordar no comer comida salada antes de la menstruación. Debido a que los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo, la progesterona aumentará antes de la menstruación, lo que hará que sea más probable que se produzcan edemas y dolores de cabeza. Si empiezas a comer alimentos bajos en sal 10 días antes de la menstruación, los síntomas anteriores no aparecerán.
4. Bebidas carbonatadas: A muchas mujeres les gusta beber bebidas carbonatadas. La debilidad y la apatía durante la menstruación son síntomas de deficiencia de hierro. Porque la mayoría de las bebidas, como el agua con gas, contienen fosfatos, que reaccionarán químicamente con el hierro del cuerpo, dificultando la absorción del hierro. Además, beber demasiado refresco neutralizará el bicarbonato y el jugo gástrico del refresco, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.
Alimentos picantes: Las mujeres que ingieren alimentos estimulantes durante la menstruación se sienten especialmente cansadas, tienen la función digestiva debilitada y tienen poco apetito. Por tanto, preste atención a los alimentos ligeros y de fácil digestión y absorción de la dieta, y evite ingerir alimentos demasiado ácidos e irritantes, como espino, chucrut, vinagre, pimienta, mostaza, pimienta, etc.
Datos ampliados
Alimentos para comer durante la menstruación
1. Frijoles rojos
Los frijoles rojos son agridulces y pueden ayudarte a desintoxicarte. Reponer Qi y sangre. Si tus piernas se hinchan durante la menstruación, los frijoles rojos son la mejor opción.
2. Ajo
El ajo puede reducir la producción de colesterol en la sangre, ayudar a aumentar las lipoproteínas de alta densidad y proporcionarte suficiente energía durante la menstruación. Si accidentalmente comes una comida abundante, siempre puedes comer un poco de ajo para compensarlo.
3. Ñame
El ñame contiene una gran cantidad de mucina, que puede evitar que la grasa se deposite en los vasos sanguíneos, retener suficiente proteína en la sangre y evitar que pierda nutrición debido a. pérdida excesiva de sangre.
Tabúes durante la menstruación
1. Nada de alimentos salados
En la Ópera de Pekín, las mujeres deben evitar comer alimentos salados antes de la menstruación. Debido a que los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo, la progesterona aumentará antes de la menstruación, lo que fácilmente puede causar edema. Dolores de cabeza, etcétera. Si empiezas a comer alimentos bajos en sal 10 días antes de la menstruación, los síntomas anteriores no aparecerán.
2. No bebas bebidas carbonatadas
A muchas mujeres les gusta beber bebidas carbonatadas. Se sentirán cansadas y apáticas durante la menstruación, lo cual es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como el agua con gas, contienen fosfatos, reaccionarán químicamente con el hierro del cuerpo, lo que dificultará la absorción del hierro. Además, beber demasiado refresco neutralizará el bicarbonato y el jugo gástrico del refresco, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.
3. No comas alimentos picantes y fríos.
Los alimentos picantes, crudos y fríos son muy irritantes y pueden provocar fácilmente vasoconstricción pélvica, lo que provoca escasez de sangre menstrual o incluso un cese repentino. Además, sustancias irritantes como el tabaco y el alcohol también tendrán cierto impacto en la menstruación. Si no se presta atención para evitar estos estímulos adversos, a la larga se producirá dismenorrea o trastornos menstruales.
4. Evite los alimentos irritantes.
Durante la menstruación, las mujeres se sienten especialmente cansadas, su función digestiva se debilita y tienen poco apetito. Por tanto, la comida debe ser ligera y fácil de digerir y absorber, y evitar alimentos demasiado ácidos e irritantes, como espino, chucrut, vinagre, pimienta, mostaza, pimienta, etc.
5. Para prevenir la deficiencia de hierro, mezcle carne y verduras.
El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. El hierro no sólo participa en la síntesis de hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde durante la menstruación, es muy importante complementarlo con alimentos ricos en hierro.
Pescado, carnes magras, hígado de animal, sangre de animal, etc. Es rico en hierro, tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente; el hierro vegetal rico en soja y espinacas tiene una baja tasa de absorción. Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.
Diario del Pueblo Online - Principios y tabúes de la alimentación femenina durante la menstruación