¿Qué es una buena comida para llevar a altas horas de la noche?
1. ¡Las gachas de avena son la primera opción para un snack saludable a altas horas de la noche!
El almidón de la papilla se puede combinar completamente con el agua para proporcionar energía térmica sin que le falte mucha agua. Es deliciosa, cómoda de comer, rica en nutrientes y fácil de digerir, por lo que es la primera. ¡La mejor opción para un refrigerio saludable a altas horas de la noche!
Puedes elegir gachas de pescado, gachas de hígado de cerdo y gachas de ternera. También es una buena opción comer gachas de ocho tesoros. La principal materia prima de las gachas de ocho tesoros son los cereales de uso común. A la papilla de los ocho tesoros también se le añaden arroz, arroz glutinoso y cebada, frijoles, nueces, etc., después de una cocción cuidadosa, la papilla de los ocho tesoros, nutritiva y fortalecedora, está lista.
Comer papilla de los ocho tesoros con regularidad puede nutrir la mente, eliminar el calor, humedecer los pulmones y aliviar el asma. Es muy bueno para regular el tracto gastrointestinal y aliviar el estrés laboral.
2. ¡Atención! ¡No beba alcohol cuando coma refrigerios nocturnos!
El mejor horario para beber es de 19:00 a 21:30 horas, porque durante este tiempo aumenta la actividad de la alcohol deshidrogenasa en el hígado humano y el alcohol refinado se metaboliza más fácilmente, pero a las 9:30 pm A partir de ahora, cuanto más tarde llegue la noche, menor será la capacidad del hígado para resolver los problemas con el alcohol, y no es aconsejable beber. Entonces, cuando comas refrigerios nocturnos, ¡no! ¡capaz! ¡beber! ¡espíritu!
3. ¡No comas postres con el estómago vacío!
La suave y dulce sopa dulce y leche con varias recetas son las favoritas de muchas personas. Pero el editor le dice que comer dulces con el estómago vacío puede provocar un exceso de ácido estomacal y provocar molestias gastrointestinales. Por lo tanto, lo mejor es comer postres u otros refrigerios nocturnos después de la cena. Esto no sólo evitará la acidez gástrica excesiva, sino que también reducirá la acumulación de grasa, de modo que el azúcar no se convierta rápidamente en el culpable de destruir la forma del cuerpo. ¡Deshacerse de la grasa es así de simple!
Además de las gachas que destaqué, también puedes elegir pastas con alto contenido de humedad como leche de soja caliente, sopa de fideos caliente, sopa de espinillas picada, pastas elaboradas con cereales integrales puros, leche en polvo, raíz de loto. El polvo y el polvo de almendras para los refrigerios nocturnos, la pasta de sésamo, etc., no solo son fáciles de digerir y saciantes, sino que también previenen el aumento de peso.
Se debe prestar atención al consumo de refrigerios nocturnos:
1. Consuma los refrigerios nocturnos con moderación y no los trate como una comida. El pan y las gachas son buenas opciones; la barbacoa y la carne de cordero hervida son tabúes para los refrigerios nocturnos.
2. Después de comer snacks nocturnos, conviene descansar una o dos horas antes de acostarse. Debes comer menos frutas y algunos alimentos diuréticos antes de acostarte, de lo contrario afectarán la calidad del sueño.
3. La mejor combinación son lácteos, una pequeña cantidad de hidratos de carbono y una pequeña cantidad de fruta.
4. ¡No seas demasiado salado! Esto es muy importante, además de provocar que quieras beber agua constantemente, también dificultará la descarga de agua y te hará propenso a sufrir edemas por la mañana.
¿Recuerdas todo lo que dije? Aunque comer refrigerios nocturnos es la forma más saludable, trate de evitar el hábito de comer refrigerios nocturnos. Comer tres comidas a tiempo es un bebé saludable ~
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