¿Qué verduras debo comer durante la menstruación?
1. Coliflor, zanahoria
Antes y después de la menstruación, debido a la influencia de la secreción hormonal y al malestar físico, las mujeres suelen experimentar algunos cambios emocionales negativos. La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores, mejorar el estado de ánimo y mantener la estabilidad emocional. Alimentos como el brócoli y las zanahorias son ricos en vitamina B6. Las mujeres pueden proporcionar a sus cuerpos una gran cantidad de vitamina B6 mediante una dieta razonable, lo que puede ayudar a estabilizar su estado de ánimo.
2. Espinacas
Algunas mujeres experimentarán molestias en el pecho y dolor en los senos durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la producción de prostaglandinas, una sustancia que puede provocar diversos dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.
3. Calabaza
Por motivos endocrinos, las mujeres somos propensas a sufrir acné durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación pueden comer un poco de calabaza. La calabaza es rica en zinc, lo que puede reducir la secreción de grasa de la piel y reducir la posibilidad de infección.
4. Soja
Algunas mujeres siempre sienten hambre con facilidad y tienen un fuerte deseo de comer. Comer más alimentos que contienen calcio, como la soja, antes de la menstruación, puede reducir el hambre, porque en este momento aumenta la secreción de estrógeno, impidiendo que el calcio se disuelva en la sangre.
2. ¿Qué alimentos no se deben consumir durante la menstruación?
Las mujeres deben intentar evitar las verduras frías durante la menstruación, como el melón de invierno, la berenjena, la esponja vegetal, el pepino, el melón de invierno, el melón amargo, etc. , o algunas verduras picantes y picantes, como pimientos, granos de pimienta, hojas de mostaza, etc. , y también deben evitarse durante la menstruación para evitar causar qi y sangre lentos.
3. Recetas Menstruales
Las mujeres no sólo necesitan cuidados especiales durante la menstruación, sino que también deben prestar atención a su alimentación. Aquí hay cuatro tipos de dieta posmenstrual. ¡Echemos un vistazo!
1. Decocción de Guidi Zhuji
Eficacia: nutritiva del yin y la sangre.
Ingredientes: 9 gramos de Rehmannia glutinosa y Polygonum multiflorum cada uno, 6 gramos de gelatina de piel de burro, 3 gramos de Angelica sinensis y raíz de peonía blanca frita cada uno, 3 carne de longan, 1 sección de espinazo de cerdo, 2 lonchas de jengibre.
Elaboración: Poner en 1000mm de agua y hervir durante 1 hora y media (1 ración).
2. Sopa Guidi de Columna de Oveja y Cerdo
Eficacia: Equilibrando el Yin y el Yang
Ingredientes: 9 gramos de Rehmannia glutinosa, 6 gramos de Angelica sinensis, 6 gramos de raíz de peonía roja, 6 gramos de ligustrum lucidum, 6 gramos de cuscuta, 50 gramos de cordero, 1 sección de lomo de cerdo y 2 rodajas de jengibre.
Elaboración: Poner en 1000mm de agua y hervir durante 1 hora y media (1 ración).
Consejos: Diferentes sopas tienen diferentes efectos sobre las necesidades fisiológicas especiales.
3. Sopa de Cordero Guidi Huai
Eficacia: Calienta y nutre el Yang Qi.
Ingredientes: Rehmannia glutinosa 9 g, Angelica sinensis 6 g, ñame chino 15 g, raíz de peonía roja 3 g, Morinda officinalis 3 g, Cuscuta 3 g, cordero 50 g, 2 rodajas de jengibre.
Elaboración: Poner en 1000mm de agua y hervir durante 1 hora y media (1 ración).
Consejo: Puedes añadir 3 rosas para calmar el hígado y regular el qi.
4. Sopa de Oveja Roja Guidi Tao
Eficacia: Favorece la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea
Ingredientes: 6 gramos cada uno de Rehmannia glutinosa, Angelica sinensis, roja raíz de peonía y semilla de melocotón, roja 3 gramos de flor, 9 gramos de agripalma, 100 gramos de cordero, 3 gramos de jengibre.
Elaboración: Poner en 1000mm de agua y hervir durante 1 hora y media (1 ración).
Consejos: Elegir los materiales medicinales y la carne adecuados para hacer una sopa distintiva desempeñará un papel muy bueno en la mejora de la enfermedad y la recuperación del cuerpo.