¿Cómo pueden las mujeres deshacerse de la grasa abdominal?

¿Cómo pueden las mujeres deshacerse de la grasa abdominal?

¿Cómo pueden las mujeres deshacerse de la grasa abdominal? Las mujeres que aman la belleza no solo deben buscar un rostro delicado, sino también tenerlo. una curva corporal encantadora. Algunas mujeres están profundamente preocupadas por la grasa abdominal, entonces, ¿cómo pueden las mujeres deshacerse de la grasa abdominal? ¿Por qué no seguir leyendo a continuación?

¿Cómo pueden las mujeres deshacerse de la grasa abdominal 1?

Ejercicio para reducir la grasa abdominal

1. Acuéstese en la cama, doble las piernas en un ángulo de 90- Ángulo de grados y sostenga las rodillas con las manos, mantenga los brazos rectos de forma natural, los pies apretados y el cuello apretado.

2. Estire los brazos y las piernas hacia afuera respectivamente, y trate de enderezarlos tanto como sea posible. Mantenga las piernas juntas, estire los brazos en forma de ocho, mantenga los glúteos tensos y mantenga esto. El estado dura medio minuto.

3. Retraiga la pierna derecha, mantenga un ángulo vertical con la parte superior del cuerpo, abrace las piernas con fuerza, apriete los empeines de los pies, estire la pierna izquierda y mantenga el cuello y los hombros tensos.

4. Intente dejar que la parte superior del cuerpo estire la pierna derecha por encima del cuerpo, sujete el tobillo con ambas manos, apriete los pies, mantenga la pierna izquierda plana y recta y mantenga los glúteos y el cuello apretados.

Dieta para reducir barriga

1. Beber más agua

Método de dieta, entonces lo mejor es beber más agua y asegurar una ingesta adecuada de agua todos los días. Esto puede ayudar rápidamente al cuerpo a eliminar los desechos rápidamente.

2. Reducir el consumo de sal

Intenta reducir los alimentos salados, ya que si consumes demasiada sal todos los días, fácilmente puede provocar edema corporal o distensión abdominal. De hecho, el 80% de la ingesta diaria de sodio en el cuerpo humano no proviene del salero de la cocina, sino de alimentos procesados ​​secundarios.

Es cierto que una barriga pequeña se puede perder, pero esto es solo para personas con constancia y constancia. Es más, hay muchas formas de perder una barriga pequeña. Puedes empezar desde el ejercicio y la dieta y empezar. usted mismo. El viaje para reducir la grasa abdominal. Muchas personas tienen miedo de tener una barriga pequeña. De hecho, tener una barriga pequeña no da miedo, siempre y cuando se sigan los métodos mencionados en el artículo. ¿Cómo pueden las mujeres deshacerse de la grasa abdominal 2

1. Ejercicio

1. Doble las rodillas y levante la barriga para reducir la grasa abdominal

Paso 1: Siéntese en una silla y relaje el cuello, la espalda recta, los hombros apoyados en el respaldo de la silla.

Paso 2: Sujete el borde de la silla con ambas manos como apoyo.

Paso 3: Eleva el Qi, eleva el pecho, reduce el abdomen y endereza la espalda.

Paso 4: Inhala primero. Al exhalar, dobla las rodillas y levanta los pies (el grado de elevación de los pies depende de tu capacidad física).

Recordatorio: Mantén la espalda recta y los muslos a 90 grados del cuerpo; o puedes doblar las rodillas con una pierna y levantarlas, lo que ahorra esfuerzo.

Función: Entrenar los músculos de la parte delantera del muslo y del bajo abdomen.

2. Danza del vientre para reducir la grasa abdominal

Método:

Paso 1: Ponte de pie derecho, con las piernas estiradas y separadas, el ancho es igual al ancho. de la pelvis:

Paso 2: Empuje la pelvis hacia adelante, coloque ambas manos en la cintura o estírela hacia ambos lados, mantenga la pelvis quieta, mueva la parte superior del cuerpo hacia la derecha primero:

Paso 3: luego regrese a la posición original y luego muévase hacia la izquierda. Luego muévalo directamente hacia la derecha y hacia la izquierda sin volver a la posición original. El movimiento se vuelve circular en lugar de tener forma de diamante.

Paso 4: Repetir 3 veces, 10 veces cada vez.

Funciones:

1. La danza del vientre puede reducir la grasa de la cintura y el abdomen, promover la circulación sanguínea y ayudar a descargar el exceso de líquidos corporales.

2. Consigue el efecto de adelgazamiento bailando vigorosamente la mayoría de los grupos musculares del cuerpo como cintura, caderas, hombros, brazos y abdomen. ¡También puede adelgazar tu cintura y elevar tus caderas!

3. El hula-hoop puede reducir la grasa del vientre

No lo subestimes, el hula-hoop es un ejercicio muy físico y puede causar grasa. en la cintura y el abdomen. Hula Hoop 3 horas después de la cena todos los días es el mejor momento para perder peso.

Puede ayudar a la digestión intestinal y la desintoxicación, lo cual es excelente para perder grasa abdominal.

2. Dieta

1. No comas ensalada

Si quieres adelgazar, no comas ensalada. Las investigaciones muestran que si no comes ensalada y bebes más bebidas diuréticas, como café y té, estas bebidas no sólo te darán ganas de ir al baño, sino que también te ayudarán a eliminar el agua de otras partes del cuerpo, por lo que que tu estómago ya no se hinche.

2. Toma vitamina C

Recuerda añadir un gramo de vitamina C a tus comidas cada día, y puedes comer una cantidad adecuada de frutos secos como snack. El OMEGA3 que te aporta. No solo es beneficioso para el cuerpo, sino que también proporciona suficiente energía y puede suprimir eficazmente el apetito. Mientras mantiene un cuerpo ligero, no tiene que preocuparse por comer demasiado. Los factores de obesidad se acumularán lentamente en la grasa alrededor del abdomen.

3. Come más cerezas.

Las cerezas son ricas en nutrientes, por lo que todos las adoran profundamente. Además, las cerezas también son ricas en hierro, que puede complementar el organismo con una gran cantidad de minerales. Además, la razón por la que las cerezas pueden reducir la grasa abdominal es principalmente porque los nutrientes contenidos en las cerezas pueden ayudar a solucionar los problemas de indigestión y estreñimiento, y pueden descargar rápidamente los desechos acumulados en el cuerpo para lograr una limpieza. intestinos, ayudando así rápidamente a reducir la grasa del vientre y devolverlo a un estado plano.

4. Absorber más alimentos ricos en fibra

Los alimentos ricos en fibra incluyen verduras, frutas y cereales integrales. Estos alimentos pueden aumentar la sensación de saciedad y retrasar la absorción de azúcares. Si queremos reducir nuestro aporte calórico, debemos apoyarnos en este tipo de alimentos para llenar nuestro estómago.

Para las personas que quieren perder peso, lo primero que deben hacer es aumentar la ingesta de verduras, porque las verduras son bajas en calorías y ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Son la parte más importante. La dieta para bajar de peso. El segundo paso es cambiar el alimento básico a alimentos integrales (como avena, arroz con germen, arroz integral, etc.) y reducir la cantidad y frecuencia de alimentos refinados como arroz blanco, fideos blancos y pan blanco.