¿Cómo preparar una comida deliciosa sin utilizar arroz como alimento básico?

He estado haciendo esto mientras perdía peso, hasta ahora. Se siente bien. Debido a que el alimento básico del arroz pulido y la harina es particularmente fácil de ganar peso, sumado a la falta de ejercicio, la grasa se acumula en el abdomen y las nalgas. Si fuera arroz pulido y fideos todos los días, me volvería loca, pero el maíz y las batatas me hacen feliz todos los días. En segundo lugar, la cantidad de cereales integrales es demasiado grande, lo que puede aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. El exceso de fibra dietética requiere una gran cantidad de ácido gástrico, especialmente para las personas con función gastrointestinal débil, se deben reducir los cereales integrales.

Perder peso es un proceso a largo plazo. Es necesario tener una nutrición científica y comer más alimentos bajos en calorías, como boniato, maíz, etc. Esto es lo que comí durante mi anterior periodo de pérdida de peso, con menos aceite, menos sal y menos grasa. Junto con métodos de acondicionamiento físico como correr, puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Aunque las batatas y el maíz son cereales integrales ricos en nutrientes y fibra, sus calorías no son muy bajas y son básicamente moderadas en calorías. Por supuesto, si reemplaza al arroz como alimento básico, es completamente capaz. Pero si simplemente elige un plan tan simple para mantener sus esfuerzos por perder peso después de perder peso, es posible que se sienta decepcionado.

Come cereales integrales con moderación, pero no pases hambre para adelgazar. Consume más grasas y proteínas de alta calidad. Las grasas de alta calidad pueden aumentar la saciedad y promover la síntesis de vitaminas liposolubles. La proteína de alta calidad es un nutriente indispensable para el cuerpo humano. Una cantidad adecuada de proteína tiene poco efecto sobre el azúcar en sangre, elimina la resistencia a la insulina y reduce la acumulación de grasa. ¡Prevenga el aumento de peso! Primero que nada, soy una persona gorda. El año pasado hice dieta para bajar de peso. Coma normalmente por la mañana, si no está satisfecho al mediodía, coma fruta por la noche. Seguí perdiendo peso durante medio año hasta llegar a los 130. Incluso si insistes en comer batatas ahora, comerlas en el almuerzo sigue siendo eficaz.

Para equilibrar la ingesta dietética y el gasto calórico es necesario amortiguar el aumento de peso mediante el ejercicio, pero esto no significa que puedas comer lo que quieras. Aún necesitas controlar tu dieta para no consumir más calorías de las que consumes. En comparación con los alimentos refinados como el arroz y la pasta, si quieres perder grasa, lo mejor es comer más cereales integrales como maíz, batatas, patatas, etc., que no solo favorecen la digestión gastrointestinal, sino que también te hacen sentir. lleno, para que no tengas tanta hambre y comas tanto.