¿Cómo concilian el sueño rápidamente las personas con insomnio?
Hay muchas razones para el insomnio. Los motivos más habituales son el estrés mental, la introversión, la ansiedad, la depresión, la neurastenia, etc. Mantenga un estado de ánimo estable y una actitud optimista, alivie el estrés en la vida, participe en más actividades recreativas y viaje con frecuencia para cambiar su estado de ánimo.
1. Reducir la estimulación mental, como una vida tensa y estresante, y evitar la ingesta de té, café y alcohol fuertes.
En segundo lugar, haz ejercicio adecuadamente, ajusta tu dieta y mantén un horario regular.
En tercer lugar, el tratamiento farmacológico debe seleccionarse de leve a grave, como fármacos tonificantes de los nervios o medicinas chinas patentadas, fármacos calmantes de los nervios y tonificantes del cerebro, y también se pueden administrar fármacos antipsicóticos. Si también sufres de depresión, considera usar antidepresivos.
En cuarto lugar, si llevas mucho tiempo en un estado de insomnio y no puedes deshacerte de él mediante la autorregulación, puedes optar por un tratamiento psicológico.
En quinto lugar, algunas enfermedades provocan insomnio, como el hipertiroidismo, los tumores, etc., que es necesario tratar primero.
En sexto lugar, comer más alimentos que tengan efecto calmante, como semillas de loto, longan, dátiles rojos, etc. Puede aliviar la fatiga, promover el sueño y mejorar la calidad del sueño sumergiéndose en agua caliente o remojando los pies. También puedes tomar medicamentos como el orizanol, que calman los nervios y fortalecen el cerebro. Como enfermedades cardíacas, palpitaciones, opresión en el pecho, dificultad para respirar, etc. que provocan dificultad para conciliar el sueño o tener más sueños. , puede tomar medicamentos que nutran el músculo cardíaco o puede tomar medicamentos que tengan un efecto sedante, como Tianwang Buxin Dan. Para el insomnio causado por factores ambientales, la temperatura y la humedad interior deben mantenerse adecuadas, silenciosas, cómodas y con la luz adecuada.