¿Qué alimentos debes elegir durante el tercer trimestre del embarazo para ayudar a que tu feto crezca saludablemente?
Hacer tres comidas al día: Consumir más alimentos que ayuden a complementar el calcio y el hierro: 1. Kelp y algas: un buen alimento para complementar el calcio y el hierro. Durante las etapas temprana y media del embarazo, los médicos a menudo me decían que comer más algas marinas es bueno para las madres embarazadas. Formas habituales de comer: sopa de algas y costillas de cerdo, sopa de algas y huevo, algas frías, etc.
2. Leche: La leche es rica en proteínas, complementa el calcio y además es una buena cocinera. Generalmente, la leche pura puede cubrir las necesidades, pero la leche en polvo no es muy recomendable para mujeres embarazadas. La gente aumenta de peso, pero el feto no dura mucho.
3. Carne magra: Las carnes rojas, el pescado y las aves y otros alimentos contienen hierro hemo. Formas habituales de consumirlo: carne magra frita, sopa de carne magra, etc.
4. Frutas y verduras: Las frutas, patatas, verduras de hojas verdes, coliflor, zanahorias, repollo, tomates y otros alimentos que contienen vitamina C pueden favorecer la absorción de hierro.
Los ingredientes anteriores se pueden consumir regularmente durante el tercer trimestre del embarazo. Si la madre embarazada considera que es necesario mejorar la absorción de calcio y hierro, también puede comprar algunos productos de salud adicionales para complementar. Sin embargo, cabe señalar que la suplementación con calcio no debe ser excesiva para evitar la calcificación placentaria.
Aperitivos: Siempre se ha dicho que comer más frutos secos nutre el cerebro. No soy un experto en nutrición. Sólo te comparto los tipos de frutos secos que son aptos para comer y cómo comerlos. Por ejemplo, con 3-5 nueces al día es suficiente. Normalmente compro nueces en el mercado, las pelo y las como crudas, son nutritivas y deliciosas.
Cacahuetes: Los cacahuetes de piel roja son mis favoritos. Me gustan las nueces y las como crudas. La cantidad adecuada es de 10 a 15 nueces al día.
Semillas de melón: Sí, también me gusta comer semillas de melón durante el embarazo, pero no crudas. Simplemente compro semillas de melón fritas originales y las como todos los días para satisfacer mi antojo.
Anacardos: sabor original. Hay muchos anacardos crudos en el mercado que no han sido procesados. A veces mis padres me lo freían o lo comían crudo. Solo toma un puñado todos los días.
A menudo como los cuatro anteriores. Si tengo otros pasatiempos, puedo probarlos. Trate de comer nueces simples. Comer demasiadas nueces es difícil de digerir y puede provocar fácilmente calor interno, así que coma una cantidad adecuada de nueces todos los días. Estos deben consumirse en secuencia, no todos a la vez. Comer demasiado no es bueno para la salud.
Frutas: altas en agua y bajas en azúcar. Nuevamente, el control del azúcar en el tercer trimestre del embarazo es muy importante. No es necesario controlar el azúcar en el tercer trimestre, por lo que suele comer las siguientes frutas.
Manzanas: A mí no me gustan las manzanas, pero por el bien de mis hijos, como una manzana pequeña todos los días.
Santa María: En realidad son tomates pequeños, alrededor de medio gato al día. Esta fruta es realmente baja en azúcar, deliciosa y rica en nutrientes. ¡Muy recomendado!
Uvas: Las uvas son ricas en nutrientes y buenas para el feto, pero son frutas con alto contenido de azúcar. No se recomienda para madres embarazadas que no toleran el azúcar.
Coco verde: El jugo del coco verde es particularmente delicioso, y es más fácil enojarse en el tercer trimestre del embarazo, por lo que beber jugo de coco es bueno para el cuerpo y el desarrollo fetal. Tome una tableta al día y no beba demasiado.
Las cuatro frutas anteriores deben comprarse siempre y, ocasionalmente, se comen frutas frescas de temporada. Las frutas también se comen por turnos, con más ingredientes y una nutrición más completa.