Consejos de salud para mujeres

Consejos para la salud de la mujer

Consejos para la salud de la mujer, como dice el refrán, el cuerpo es la capital de la revolución En la vida diaria, muchas de nuestras amigas descuidan su cuerpo por culpa de él. trabajo ocupado. Cada vez más amigos muestran un estado deficiente de salud. Ahora te compartiré algunos consejos de salud para mujeres, ¡ven y echa un vistazo! Consejos para la salud de la mujer 1

1. No te quedes despierto hasta tarde

Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo causará un daño considerable al cuerpo de las amigas Quedarse despierto hasta tarde causará. Los trastornos endocrinos y alteran el reloj biológico del cuerpo, por lo que es mejor que las amigas se vayan a la cama antes de las 11 de la noche, especialmente las mujeres después de 35 años, deben garantizar un tiempo de sueño adecuado.

2. Mantén una buena actitud

Creo que todo el mundo entiende que una sonrisa dura diez años. De hecho, la apariencia es un reflejo del alma de una persona. Debes ser una mujer con cultura. y gusto, si mantienes una buena actitud en momentos normales, definitivamente te volverás cada vez más bella y de buen gusto. Por el contrario, te volverás cada vez más frágil y envejecerá. Por eso mantener una actitud positiva y optimista es el mejor agente de belleza.

3. Insiste en beber una taza de agua con miel todos los días

La miel es el mejor alimento para la belleza y el mantenimiento de la belleza de la mujer es inseparable de beber una taza de miel todos los días. Puede promover la salud gastrointestinal. La secreción de ácido gástrico puede mejorar la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo de las amigas y aliviar el estreñimiento y otros problemas.

4. Toma medidas anti-ultravioleta

La radiación ultravioleta es la culpable del envejecimiento de la piel. Provocará graves daños al colágeno y la elastina de las capas profundas de la piel, y además. Provoca daños en la piel. Produce una gran cantidad de melanina, que puede incluso provocar manchas oscuras y otros problemas de pigmentación. Por lo tanto, las amigas deben reducir la radiación ultravioleta en la vida diaria, aplicarse protector solar al salir y usar sombrillas y gafas de sol.

5. Masajea la parte inferior del abdomen en el sentido de las agujas del reloj.

Cuando estés libre, puedes masajear la parte inferior del abdomen, lo que puede ayudar a la digestión gastrointestinal, eliminar el exceso de toxinas del cuerpo y recuperar el cuerpo. . Por lo tanto, las amigas pueden acostarse en la cama todas las noches antes de acostarse, superponer sus manos izquierda y derecha y luego colocarlas sobre el abdomen, con el ombligo como centro, y realizar un suave masaje circular en el sentido de las agujas del reloj, lo que puede desintoxicar y nutrir la piel.

6. Suplementación regular de calcio

Las mujeres a partir de los 30 años deben prestar especial atención a la suplementación de calcio, porque la capacidad de almacenamiento del cuerpo alcanzará su punto máximo y luego disminuye lentamente, por lo que las amigas deben complementar el calcio después de los 30 años. La suplementación con calcio debe basarse en la dieta. Puede beber más leche, comer más productos de soja y lácteos, y también debe pasar más tiempo al sol. , todo lo cual puede complementar el papel del calcio.

7. Coma más pimientos verdes y kiwis

Las amigas deberían comer más verduras y frutas en la vida diaria, y comer más alimentos ricos en vitaminas y carotenos. Las verduras y frutas pueden eliminarlos. El efecto del exceso de especies reactivas de oxígeno en el cuerpo tiene un cierto efecto protector sobre las células y los vasos sanguíneos, por lo que puedes comer más zanahorias, kiwis, pimientos verdes y otros alimentos. Consejos para mantenerse saludable para las mujeres 2

Come más cereales integrales, bebe menos alcohol y come menos carne

Algunas chicas dicen que no, a mí me encanta comer carne. La carne es indispensable en todo. mesa de comidas. Comer cereales integrales todos los días no es bueno. No puedes comerlos como alimento. Esta idea es incorrecta. Comer es algo que todos deben hacer, pero no todos pueden comer. ¿No comes? De hecho, esto no es una broma, porque muchas personas simplemente no saben cómo comer de manera saludable y qué comer para que sus cuerpos estén más sanos.

Sugerencias: Comer más cereales integrales, verduras y frutas, fumar menos, beber menos alcohol y comer menos carne.

El insomnio no es terrible, solo trátelo correctamente.

Muchas niñas tienen insomnio. No pueden conciliar el sueño cuando están acostadas en la cama por muchas ovejas que cuenten. todavía están muy despiertas. Esto es insomnio, y algunas niñas se acuestan muy temprano por la noche, pero aún así se despiertan sin energía. Esto también es un caso de falta de sueño.

Sugerencia: no te fuerces cuando realmente no puedas dormir por la noche, de lo contrario será peor busca algo que hacer, como un libro o un programa de televisión.

Haz más amigos

A muchas personas les gusta estar calladas y, sobre todo, no les gusta estar animadas. No les gusta hacer amigos. y no les gusta salir a comer y beber con amigos. De hecho, también aprendemos muchas cosas en el proceso de hacer amigos, podemos ampliar nuestra red, obtener información que no conoces, etc.

Sugerencias: Sea modesto, aprenda a elogiar a los demás, sea entusiasta con sus amigos y tenga confianza en usted mismo. Hacer esto le ayudará a hacer más amigos.

No comas demasiada azúcar y sal

¿No tienes azúcar y sal en tu cuerpo? ¿Por qué no puedes comer más si comes demasiada, obesidad? y la diabetes definitivamente llegará a ti.

Sugerencia: Es mejor comer menos azúcar al tomar el té de la tarde y los refrigerios. Comer demasiada sal no aumentará la presión arterial. Trate de comer la menor cantidad de alimentos encurtidos posible.

El desayuno es muy importante

El desayuno es la primera comida del día, por lo que hay que consumirlo bien Muchas personas se saltan el desayuno para tener prisa. Con el tiempo, la nutrición no puede mantener el ritmo y su cuerpo tendrá problemas.

Recomendación: Desayunar bien, y debe ser nutritivo y debe contener tanto alimentos básicos como no básicos. Lo mejor es tomar bollos al vapor y pan con un poco de leche y huevos. Si es posible, se puede combinar con algunas frutas y verduras, entonces es más nutritivo.

Haz ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar

¿Quieres hacer ejercicio pero no tienes tiempo? ¿Sin ambiente? Estas son solo excusas que usted mismo se pone. Las personas que realmente quieren hacer ejercicio encontrarán tiempo si no tienen tiempo y encontrarán un lugar para hacer ejercicio si no tienen espacio.

Sugerencia: Cuando estés en el trabajo, trabaja alrededor de una hora, levántate y camina, estira la cintura, o apoya el cuerpo en tu asiento, o haz algunos pequeños movimientos que sean buenos para la vista. . Consejos para mantenerse saludable para las mujeres 3

1. Coma solo el 70% de su capacidad y evite los alimentos irritantes

Comer de manera irregular e irregular es lo más cruel para el estómago: a veces tienes tanta hambre que obtienes ácido estomacal, pero a veces como hasta que mi barriga está a punto de estallar. Los hábitos alimentarios inadecuados pueden causar problemas estomacales rápidamente. El estómago prefiere alimentos ligeros y neutros. Los alimentos demasiado grasosos, demasiado fríos, demasiado salados o demasiado picantes le resultarán incómodos. Las personas con hiperacidez deben reducir los alimentos ricos en sal y con cafeína.

La medicina tradicional china también cree que es mejor utilizar alimentos neutros y suaves para recuperar el bazo y el estómago, beber agua tibia y fría en horarios habituales y comer frutas y verduras que sean neutras en la medicina tradicional china. , como repollo, frijoles, manzanas, etc. Evite las bebidas frías, los chiles y otros alimentos estimulantes.

2. Utilice fibra para proteger el tracto intestinal

Para mantener un tracto intestinal suave, es absolutamente necesario absorber suficiente fibra. Sin embargo, la fibra dietética se divide en soluble en agua y soluble en agua. tipos insolubles en agua, cada uno de los cuales desempeña su función diferente:

Después de que la "fibra soluble en agua" se disuelve en los intestinos, puede recoger los residuos de alimentos y limpiar los intestinos, y se convierte en la materia prima para la alimentación. bacterias buenas en los intestinos, ajusta el ambiente intestinal y elimina materiales de desecho viejos, elimina colesterol, toxinas, etc. y también tiene el efecto de prevenir la obesidad y la diabetes. Hay muchos de ellos en verduras, frutas y algas.

La "fibra insoluble" se encuentra en alimentos de sabor áspero, como los cereales integrales y los frijoles. Esta fibra se expande después de absorber agua en el intestino, estimulando la pared intestinal para promover el peristaltismo, acortando el tiempo de retención de los alimentos en el intestino grueso y reduciendo la absorción de sustancias nocivas

3. Ingerir lactobacilos para repostar intestinos

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La ingestión de bacterias del ácido láctico puede mejorar el ambiente en los intestinos y mejorar la inmunidad. Los expertos recomiendan beber yogur con regularidad y después de las comidas cuando el ácido del estómago se debilita para evitar que el ácido del estómago mate las bacterias del ácido láctico.

4. Ir al baño con regularidad por la mañana

Lo mejor es reservar un rato por la mañana para ir al baño y Limpia tus intestinos. Porque después de beber agua y desayunar, tu estómago vacío se estimulará y comenzará a sentir peristáltica después de pasar hambre toda la noche. En este momento, es más fácil querer correr al baño.

Cuando sientas ganas de defecar, intenta defecar lo más rápido posible, en lugar de contenerte y dejar que las heces regresen al intestino grueso, donde se absorberá más agua, volviéndola seca, dura y y difícil de expulsar. Puede causar estreñimiento y dolor a largo plazo.