¿Puedes comer más nueces?

La cantidad es moderada y no conviene comer demasiado.

Los frutos secos tienen un alto valor nutricional, pero debido a su alto contenido en aceite, su consumo excesivo es perjudicial para pacientes con hiperlipidemia, enfermedades coronarias, arteriosclerosis, diabetes, etc. Además, muchos frutos secos durante su procesamiento utilizan especias, algunas de las cuales pueden excitar el sistema nervioso central del cerebro, lo que es perjudicial para los pacientes cardiovasculares. Además, el uso de sal también aumentará las posibilidades de retención de sodio, aumentará la tensión de los vasos sanguíneos humanos, aumentará la carga sobre el corazón y los riñones y aumentará la presión arterial.

Datos ampliados:

Los frutos secos son una categoría de frutos cerrados, de piel dura y con más de 1 semilla. Como castañas, almendras y otras frutas. Los frutos secos son la esencia de las plantas. Generalmente son ricos en nutrientes, con un alto contenido de proteínas, aceites, minerales y vitaminas. Tienen excelentes efectos sobre el crecimiento y desarrollo humano, la aptitud física y la prevención de enfermedades.

Según una investigación autorizada, comer frutos secos más de dos veces por semana puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas mortales. Este es el resultado exacto de una encuesta realizada a 20.000 médicos varones por el Doctors' Health Research Project de EE. UU.

Cómo comer frutos secos

1. El mejor momento para comer frutos secos. El mejor momento es durante el almuerzo. Esto se debe a que comer después de las comidas puede provocar un consumo excesivo de energía a lo largo del día. Comer frutos secos durante las comidas puede ayudar a potenciar nuestra sensación de saciedad, especialmente frutos secos con alto contenido en fibra dietética, como almendras, almendras, avellanas, etc., que tienen mejor efecto.

2. Cómo comer frutos secos. Las nueces se pueden picar y comer enteras, pero existen ventajas y desventajas que varían de persona a persona. Si come almendras enteras, se sentirá más lleno y tendrá un mejor efecto en el control del aumento de azúcar en sangre después de las comidas. Por ejemplo, las almendras tienen una textura firme y un alto contenido de fibra. Son difíciles de masticar y triturar bien, por lo que se digieren lentamente y el aumento de azúcar y lípidos en sangre será naturalmente más lento. Comer demasiado puede acelerar la digestión. Esto es especialmente cierto si se muele hasta formar una pasta.

Enciclopedia Baidu: Nueces