¿Cuáles son algunos alimentos deliciosos que protegen del sol en verano? ¿Qué alimentos tienen propiedades de protección solar?

Muchas personas tienen miedo de broncearse en verano y se aplican productos de protección solar cuando salen. Para protegerse del sol, no solo pueden usar algunos productos para el cuidado de la piel, sino que también pueden comer algunos alimentos. mejorar la resistencia y ayudar a la piel a protegerse del sol. Cuidado de la piel, entonces, ¿cuáles son algunos deliciosos alimentos protectores solares en verano? ¿Qué alimentos tienen propiedades de protección solar? Déjame presentártelo a continuación.

1. Alimentos con efectos de protección solar

1. Frutas ricas en vitamina C

La vitamina C es el "producto de belleza eterno para la piel". Sea saludable y brillante Para una piel que no se quema fácilmente con el sol, casi todos los dermatólogos le pedirán que coma 2 o 3 porciones de frutas ricas en vitamina C todos los días, como guayaba, kiwi, fresa, tomates cherry o cítricos.

2. Frutas y verduras amarillas y rojas

Las frutas y verduras rojas, anaranjadas y las verduras de hoja verde oscura, como zanahorias, mangos, papayas, espinacas de agua, etc., contienen grandes cantidades. Cantidades de caroteno y otros fitoquímicos, ayuda a resistir la oxidación y mejorar la resistencia de la piel.

3. Productos de soja

Las isoflavonas de la soja son una especie de fitoestrógenos que también tienen capacidades antioxidantes y son un alimento indispensable para que la mujer mantenga una piel brillante y delicada. Entre los productos de soya, el tofu y la leche de soya (se recomienda no agregar azúcar) son mejores opciones, mientras que otros productos de soya procesados, como el tofu seco y la piel de tofu, tienen calorías mucho más altas que el tofu común. 100 gramos de tofu tradicional contienen entre 50 y 88 calorías, pero la piel de tofu frito japonés contiene 385 calorías, por lo que es mejor no comer más.

4. Frutos secos

Para la piel, el aceite que comes puede ser un "ángel" o un "demonio". La clave depende de qué tipo de aceite comes. La mayoría de los aceites vegetales de los frutos secos son ricos en vitamina E, que puede ayudar a resistir la oxidación y eliminar los radicales libres. Además, si sueles comer arroz blanco y pan blanco, ¡se recomienda abandonarlos y comer cereales integrales! Porque "cuanto más espesa comas, más fina será tu piel".

5. Cacao caliente

Muchos estudios científicos han reivindicado el chocolate y han confirmado que es un buen alimento que favorece la salud, porque el chocolate contiene una variedad de ricos antioxidantes, como el Cacao. Los polifenoles y flavonoides son beneficiosos para la piel cuando se toman con moderación. Actualmente, se encuentra disponible en el mercado chocolate en polvo 100% puro con cacao amargo sin azúcar añadido ni crema. Simplemente mezcle la leche caliente y agregue un poco de azúcar moreno, y podrá disfrutar de una taza de delicioso y fragante chocolate caliente.

6. Té verde

Investigaciones estadounidenses señalan que beber té verde o utilizar productos para el cuidado de la piel que contengan ingredientes de té verde puede reducir los peróxidos en la piel que causan quemaduras solares, flacidez y aspereza debidas. a la exposición solar Reducir aproximadamente un 1/3. Generalmente, las personas sanas beben té para mantener la salud, y de 2 a 4 tazas al día es más adecuado. También puedes beber diferentes tipos de té de forma intermitente.

2. Consuma alimentos menos fotosensibles en verano

1. Alimentos oscuros y fritos

Los alimentos oscuros también incluyen arroz morado, frijoles negros, frijoles adzuki y judías verdes. , las castañas de agua rojas, las semillas de sésamo negro, las nueces y otros alimentos básicos; el pollo sedoso, la carne de res y el cordero, el hígado de cerdo, la tortuga de caparazón blando, el pescado de carne oscura, el pepino de mar y otros alimentos cárnicos son los favoritos de muchas personas; y huele picante y delicioso. Comer comida frita puede ser muy dañino. No sólo comer comida frita te hará ganar peso, sino que los óxidos que contiene acelerarán el envejecimiento de tu piel, por lo que debes comer lo menos posible. No puedo evitarlo, también puedes agregar un poco antes de comer. Los alimentos ricos en vitamina E que pueden resistir el envejecimiento, como la calabaza, el plátano, las espinacas, las zanahorias, el pan integral, el maní, las semillas de sésamo, el arroz integral, etc. Los alimentos fritos

La leche, los huevos, el tofu, el pescado y otros alimentos de colores claros pueden descargar fácilmente la melanina y reducir la carga sobre los órganos internos. Al mismo tiempo, debes comer menos alimentos de colores oscuros y beber menos; bebidas como té fuerte, refrescos de cola, café y chocolate, etc., además, zanahorias, espinacas, puntas de rábano morado, col morada, setas shiitake, hongos negros, etc.

2. Vegetales fotosensibles

Los alimentos fotosensibles pueden oscurecer fácilmente la piel porque son ricos en cobre, hierro, zinc y otros elementos metálicos que pueden aumentar directa o indirectamente la cantidad. y la actividad de la tirosina, la tirosinasa, la dopamina quinona y otras sustancias relacionadas con la producción de melanina. Comer más de estos alimentos hará que la piel sea más susceptible al daño ultravioleta y provocará oscurecimiento o manchas, por lo que debes consumirlos con moderación. espinacas, puerros, apio, cilantro, rábano blanco, frijoles, etc. Estos vegetales hacen que la piel amante de las manchas sea más propensa a desarrollarlas.

En general, la mayoría de las verduras que contienen olores picantes volátiles y olores especiales son verduras fotosensibles.

3. Alimentos fuertemente ácidos

El desequilibrio entre los alimentos alcalinos y los alimentos ácidos, el equilibrio es el estado más bello y saludable de la naturaleza, y lo mismo ocurre con la ingesta de alimentos humanos sanos; Los fluidos corporales son débilmente alcalinos. Si la ingesta de alimentos ácidos y alcalinos no se equilibra en horarios normales, la sangre tenderá a ser ácida, lo que provocará diversas molestias al cuerpo humano y promoverá la formación de manchas de pigmentación en la piel. más frutas frescas, hongos comestibles y otros alimentos para controlar el consumo de carne. La ingesta de alimentos muy ácidos como alcohol, azúcar, etc. es la clave para mantener los fluidos corporales en un estado débilmente alcalino y prevenir y diluir las manchas.

Zanahorias, espinacas, rábano morado, col morada, setas shiitake, hongo negro, etc. Estos vegetales hacen que la piel propensa a las manchas tenga más probabilidades de desarrollar manchas. Los fluidos corporales humanos sanos son débilmente alcalinos. Si la ingesta de alimentos ácidos y alcalinos no está equilibrada, la sangre tenderá a ser ácida, provocando diversas molestias al cuerpo humano y favoreciendo la formación de manchas de pigmentación en la piel.

3. Otros alimentos protectores del sol

1. Camarones y cangrejos

La astaxantina contenida en los camarones y cangrejos tiene una fuerte capacidad antioxidante y puede prevenir eficazmente y Para reducir el daño ultravioleta y prevenir las quemaduras solares, puedes comer más camarones y cangrejos.

2. Verduras de color verde oscuro

La coliflor verde no solo tiene una alta capacidad antioxidante y puede prevenir el daño ultravioleta, sino que también contiene una gran cantidad de caroteno, que puede prevenir eficazmente las quemaduras solares y la pigmentación ( es decir, bronceado), las verduras frías del invierno comunes en el sur también son buenos productos de protección solar, y las espinacas y las zanahorias también tienen un cierto efecto de protección solar.

3. Frutas de color morado

Las frutas de color morado y morado oscuro generalmente contienen una gran cantidad de antocianinas, que tienen fuertes capacidades antioxidantes y de prevención del daño de los rayos UV. Comer más de estas frutas puede prevenir eficazmente el sol. la exposición duele. Frutas que contienen antocianinas, los arándanos son los primeros, seguidos de las uvas. Además, las manzanas que contienen polifenoles y las naranjas y mandarinas que contienen vitaminas tienen efectos anti-ultravioleta y pueden proteger contra el sol. Los limones también tienen cierto efecto contra los rayos ultravioleta.

4. Cómo proteger tu piel del sol en verano

1 Protégete del sol lo antes posible

Chicas, no. Piensa que eres joven y tienes buena capacidad de reparación de la piel. Puedes desperdiciar tu capital como quieras. Ya sabes, dentro de unos años, cuando las primeras marcas y arrugas aparezcan en tus mejillas, ¡seguro que te arrepentirás!

2. No hay mujeres feas, sólo mujeres perezosas

¡El protector solar también es necesario en otoño e invierno y en los días nublados! Una vez intenté jugar en la playa en un día nublado y me daba pereza aplicar protector solar. Como resultado, cuando llegué a casa esa noche, mi cuerpo estaba un poco rojo. y caliente Pensé que era una alergia, así que simplemente me la apliqué y pedí una esencia calmante y antialérgica, pero no esperaba que aparecieran marcas de bikini en mi cuerpo al día siguiente, ¡lo que me deprimió tanto! , después de unos cuidados intensivos de reparación y blanqueamiento para después del sol, me encontré con una excursión de un día para hacer rafting organizada por la empresa. Esta vez fui inteligente y apliqué el protector solar ligero Neutrogena que me recomendó mucho mi amigo. Tiene un SPF de 55. y es adecuado para deportes y juegos al aire libre. Tiene un diseño en aerosol y es muy cómodo de usar. Me lo pasé muy bien durante esa actividad porque el trabajo de protección es adecuado y no hay carga ni presión por quemarme con el sol. Por eso, ¡necesitas protección solar todos los días, los 365 días del año!

3. Asegúrate de aplicar protector solar.

El protector solar debe aplicarse media hora antes de salir, y al aplicarlo. Preste atención a las partes que se pasan fácilmente por alto, como labios, ojos, nariz, etc., para evitar broncearse y tener una "cara de panda". Si el protector solar en tu rostro te resulta demasiado molesto o demasiado grasoso y pesado, puedes usar cosméticos como crema protectora solar, base o polvo compacto en lugar de protector solar. Normalmente uso la crema aislante de protección solar ligera diaria de Clinique. Sus ventajas son muy obvias: integra aislamiento, protección solar y corrector. A veces, cuando me despierto tarde y no tengo tiempo para maquillarme, simplemente aplico una capa de crema aislante. Puedes salir maravillosamente.

4. Reparar oportunamente tras la exposición al sol

Algunas personas siempre tienen la mentalidad de romper la olla y romperla después de broncearse y quemarse, piensan que así será. oscuro de todos modos, así que no les importa. De todos modos, volverá en vano el próximo año. De hecho, la reparación después del sol no solo ayuda a la piel a prevenir las quemaduras solares. ¡Una serie de medidas de emergencia para la reparación después del sol también pueden aliviar y calmar la piel, ayudar a que las células se reparen y prevenir las manchas solares, el acné y las reacciones alérgicas! Por eso, a la hora de viajar o hacer deporte al aire libre, ¡debes recordar llevar protección solar y productos reparadores para después del sol!