¿Es mejor correr por la tarde o por la mañana? ¿Por qué?

No existe una respuesta estándar a esta pregunta. Debes elegir según tus propios hábitos de vida y tu entorno. Correr por la mañana

Correr por la mañana con el estómago vacío es muy eficaz para perder peso, porque el glucógeno almacenado en el cuerpo básicamente se agota por la noche, y correr por la mañana con el estómago vacío puede consumir más gordo. Pero tenga cuidado de calentar completamente y evite hacer ejercicio demasiado intenso.

Te sugiero beber un vaso de agua con miel por la mañana y luego salir a correr durante 30-45 minutos media hora después. También puedes comprar el desayuno de camino a casa. Después de cambiar el ejercicio aeróbico al matutino, el efecto es muy evidente.

Intenta mantener el tiempo total de ejercicio en una hora (calentamiento, carrera, estiramientos). Aunque es muy eficaz entrenar los músculos abdominales después de correr, igual te recomiendo que hagas ajustes según tu condición física y evites el ejercicio excesivo. De lo contrario, afectará su apetito e incluso lo cansará demasiado para dormir, afectando su estado mental durante todo el día, lo cual no vale la pena. Si dispones de tiempo suficiente, también puedes desayunar 1 hora antes del ejercicio.

Correr por la mañana puede hacer que el día de las personas sea más relajado y feliz, y tener buen humor por la mañana puede hacer que el día de trabajo sea más relajado y feliz. Y correr por la mañana es de gran ayuda para solucionar el problema del insomnio. El insomnio a menudo es causado por no poder conciliar el sueño o levantarse por la mañana y, por lo tanto, no poder dormir por la noche. Trotar por la mañana puede ayudarte a regular tu vida y a levantarte a tiempo todos los días. Correr de noche

Correr de noche también tiene muchos beneficios. Es posible que los trabajadores de oficina solo tengan tiempo para hacer ejercicio después de salir del trabajo por la noche.

La mayor ventaja de correr de noche es que me permite saltarme muchas comidas innecesarias. No iré a discotecas con amigos todas las noches hasta las dos o tres de la tarde y luego iré a trabajar. Al día siguiente, agotado física y mentalmente. Escapé de este círculo vicioso.

La mayoría de las veces, me aburro después del trabajo. Tan pronto como me llaman mis compañeros, salgo a comer y luego voy a una discoteca. O simplemente jugar en casa. Si tienes más tiempo por la noche, haz entrenamiento anaeróbico y luego sal a correr. El efecto de perder peso y desarrollar músculo es muy bueno.

Otro de los beneficios de correr de noche es que el ejercicio físico después de un día de actividad mental puede aliviar eficazmente la fatiga. La fatiga después de una carrera nocturna también puede hacer que las personas se duerman más rápido, mejorando así la calidad del sueño.

Cabe destacar que debes intentar completar tu ejercicio tres o cuatro horas antes de acostarte. Hacer ejercicio demasiado tarde dejará tu cuerpo en un estado de excitación. Además, no comas demasiado en la cena y no sobrecalientes el agua del baño.

Medio ambiente: Si la calidad del aire es mala, lo mejor es ir al gimnasio a correr. Cuidado con la poca seguridad por la noche.

Así que elige según tu propia situación. Algunas cosas que debes saber:

Correr por la mañana:

Correr por la mañana no es adecuado para hacer ejercicio intenso. Así que puedes correr o correr rápidamente. Después de correr, puedes practicar la respiración y los estiramientos de forma adecuada. El tiempo total está limitado a 25 minutos.

Al correr por la mañana, debes prestar atención a "actuar según tu capacidad".

No comas antes de correr, bebe primero un vaso de agua tibia.

Antes de correr, haz algunos ejercicios preparatorios, como apretar las piernas, sacudir los brazos, etc.

La mejor hora para hacer jogging matutino depende de la estación. Generalmente es mejor cuando el sol asoma su cara, que suele ser sobre las 7 de la mañana en invierno.

Después de correr por la mañana, descansa entre 15 y 30 minutos antes de desayunar. Asegúrate de desayunar bien. En general, elige alimentos ligeros y nutritivos, como leche de soja, huevos, bollos al vapor, frutas. etc.

El trote matinal puede hacer que las personas se sientan mejor mentalmente a lo largo del día. Puedes correr cuatro días a la semana, siendo más apropiado intercalar ejercicios con mancuernas tres días.

Correr de noche:

Usa ropa de colores llamativos: Hay mucha gente corriendo de noche. Si estás corriendo por la carretera y hay vehículos circulando, llevar ropa de colores llamativos por la noche puede resultar perjudicial. mejorar su desempeño.

Estira antes y después de correr de noche: Haz ejercicios de calentamiento antes de correr de noche para suavizar tus músculos y evitar tensiones.

Disminuye tu velocidad de carrera: La intensidad excesiva de la carrera nocturna puede excitar tus nervios y afectar tu sueño nocturno. Además, el entorno circundante es más oscuro por la noche y la observación del sitio no es tan completa. Correr demasiado rápido es demasiado peligroso.

Correr de noche puede reponer agua: la temperatura durante la noche no es tan alta como durante el día y correr hará que las personas se sientan mucho más frescas, pero el ejercicio aún las hará sudar.

Correr hacia el tráfico: Es difícil encontrar un espacio abierto para correr en la ciudad, y a los corredores nocturnos les gusta correr por la autopista. Sin embargo, los vehículos que circulan por la autopista y circulan por la autopista son algo inseguros. Por motivos de seguridad, se recomienda evitar las horas punta de tráfico al circular. Además, la dirección de marcha debe ser opuesta a la del tráfico, para que los ocupantes del vehículo puedan ver al corredor.

Corre rutas conocidas: el final de la tarde no es un buen momento para explorar senderos fuera de pista o desarrollar nuevas rutas para correr.

Entonces, adiós