Cómo cuidar tu cuerpo durante el confinamiento
Ingerir alimentos en la segunda semana es principalmente para acondicionamiento, porque después de una semana de desintoxicación, el apetito de la madre mejorará. En este momento es necesario comer algo para regular los gases en sangre.
En la tercera semana, después de la desintoxicación y el acondicionamiento de las dos primeras semanas, el cuerpo necesita reponerse. En este momento, es necesario comer alimentos ricos en calorías y proteínas.
En la cuarta semana, tras el alta, la adaptación y la suplementación de las tres primeras semanas, la madre también necesita cuidar su cuerpo y hacer vida normal. En este momento, puede elegir algunos alimentos calientes y, por supuesto, también puede elegir más verduras para comer. Las verduras contienen fibra, que puede promover la absorción intestinal.
¿Qué comer durante el confinamiento?
Huevos: Los huevos son un alimento imprescindible para la mujer embarazada durante el parto. Contienen un alto contenido en proteínas, lecitina, vitelogenina, vitaminas y minerales. Es fácil de digerir y absorber en su conjunto y favorece la recuperación del organismo.
Raíz de loto: En la primera semana después del parto, las mujeres embarazadas se centran principalmente en la "desintoxicación" porque el cuerpo consume demasiada energía y pierde demasiada sangre, por lo que comer raíz de loto a tiempo en este momento puede limpiar. Recupera la sangre restante en el cuerpo a tiempo, de modo que el equilibrio endocrino del cuerpo pueda ajustarse a tiempo, lo cual es de gran beneficio para el cuerpo.
Algas marinas: debido a que las algas marinas contienen una gran cantidad de yodo y hierro, el yodo es la principal materia prima para producir tiroxina y el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas. Las mujeres embarazadas que comen este vegetal marino pueden aumentar la secreción de leche y comerlo puede promover el desarrollo de los bebés. El hierro también es una materia prima esencial para los glóbulos rojos y una suplementación razonable también puede prevenir la anemia.
Cuando las mujeres están pasando el confinamiento, no sólo deben prestar atención a los complementos nutricionales, sino también realizar ejercicios de rehabilitación adecuados, dar más paseos, respirar más aire fresco y no quedarse todo el día en casa. Una relajación adecuada puede ayudar eficazmente a que el confinamiento avance sin problemas.