Cómo mantener la salud durante el solsticio de verano
Cómo mantener la salud durante el solsticio de verano:
El clima en verano es caluroso y la gente se cansa fácilmente. El tracto gastrointestinal humano también se estimula fácilmente con el calor, lo que resulta en una relativa fatiga. funciones debilitadas y falta de apetito.
Las necesidades de sueño del cuerpo humano en verano son diferentes a las del invierno y la primavera. Es conveniente acostarse tarde y levantarse temprano después del almuerzo. almuerzo y preste atención a prevenir las picaduras de mosquitos. La intensidad de los rayos ultravioleta en pleno verano es alta. Cuando realice trabajos y actividades al aire libre, trate de evitar el sol abrasador del mediodía y traiga algunos artículos frescos y refrescantes, como té de hierbas y líquido Huoxiang Zhengqi, para evitar un golpe de calor accidental. Aplique protector solar media hora antes de viajar y use gafas de sol y una sombrilla con protector solar cuando se exponga al sol para evitar quemaduras por rayos UV.
Al mismo tiempo, en verano, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte y el consumo de oxígeno es grande, por lo que no es adecuado realizar ejercicio demasiado extenuante. Los mejores programas de ejercicio son caminar, trotar, Tai Chi y radioaeróbicos. Deben realizarse temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es más fresco, cerca de ríos, lagos, parques, patios y otros lugares con aire fresco. Durante y después del ejercicio, puede beber más agua hervida ligeramente salada y sopa de frijol mungo, y evitar grandes cantidades de bebidas frías para evitar espasmos gastrointestinales. Después del ejercicio, debe descansar un poco y luego bañarse con agua tibia. No se enjuague la cabeza ni se duche con agua fría inmediatamente para evitar la contracción repentina de los vasos sanguíneos dilatados en la superficie del cuerpo y daños a los sistemas cardiovascular y cerebrovascular. . El agua fría estimula que los poros dilatados se encojan repentinamente, evitando que el calor del cuerpo se disipe y provocando fácilmente un golpe de calor.
En verano se suda más y se bebe más agua. El ácido gástrico se diluye y la secreción de jugo digestivo se reduce relativamente. Además, se tiene avidez por la comida cruda y fría, lo que provoca un debilitamiento digestivo. Función y falta de apetito. Por ello, la dieta en verano debe ser ligera y rica en alimentos cocinados calientes y menos bebidas frías y alimentos crudos. En climas cálidos, el metabolismo del cuerpo humano aumenta y aumenta el consumo de nutrientes. Se debe fortalecer la suplementación con proteínas. No sea codicioso por platos fríos, frutas y verduras y descuide la ingesta de cereales, carne, leche y huevos.
Además, conviene comer alimentos amargos durante todo el año, siendo especialmente adecuado el verano, sobre todo después del solsticio de verano y cuando se acerca el pleno verano.
Los alimentos amargos contienen aminoácidos, vitaminas, alcaloides, oligoelementos, etc., que tienen muchas funciones médicas y de salud como antibacterianas y antiinflamatorias, antipiréticas y aliviadoras del calor, refrescantes y alivian la fatiga. funciones. Comer alimentos amargos en verano puede aliviar el calor del verano y aumentar el apetito. Pero debe tomarse con moderación, de lo contrario le hará daño al estómago.
Por ejemplo, el apio tiene una naturaleza dulce y amarga, ligeramente fría, y tiene los efectos de eliminar el calor y promover la humedad, calmar el hígado y enfriar la sangre. El consumo regular tiene un buen efecto auxiliar en personas con tos, dolor de muelas y ojos hinchados. Además, el apio también tiene el efecto de reducir el colesterol y la presión arterial.
Al igual que la esponja vegetal, tiene una naturaleza dulce y amarga y tiene los efectos de dragar los meridianos, promover la circulación sanguínea, enfriar la sangre y desintoxicar. La luffa es fresca y ligeramente fría, con carne fresca y tierna. Se puede preparar en sopa o carne frita. Tiene el efecto de eliminar el calor y reducir la flema.
Por ejemplo, la lechuga tiene los efectos de eliminar el calor y resolver la flema, purgar el fuego y desintoxicar, tonificar el qi y ensanchar el pecho. En los niños, también puede ayudar a crecer y reemplazar los dientes.
Los expertos en nutrición también recuerdan que la gente suda más en verano, por lo que también puedes beber algunas bebidas amargas. Cerveza, té verde y té Kuding son buenas opciones.
Los expertos en salud recuerdan que para prevenir el "golpe de calor" se debe mantener un estado de ánimo optimista, prestar atención a abstenerse de irritabilidad y enojo, y mantener la mente en calma, se debe llevar una dieta ligera y comer; alimentos menos grasosos; beba más agua para regular la temperatura corporal y mejorar la circulación sanguínea; la habitación debe estar ventilada y debe dormir lo suficiente, si encuentra algo desagradable, debe afrontarlo con frialdad para eliminar la depresión y mantener la calma; buen humor.