¿Cómo practicar qigong duro?

1. Método de respiración

(1) Respiración natural: también conocida como respiración toracoabdominal, que es el mismo método de respiración habitual de las personas.

(2) Método de respiración abdominal: es ligeramente diferente del método de respiración natural, es decir, el abdomen está ligeramente abultado al inhalar y ligeramente contraído al exhalar.

(3) Respiración abdominal inversa: también conocida como respiración torácica, es decir, el abdomen aumenta al inhalar y se relaja al exhalar.

(4) Inspirar: es decir, inhalar por la boca. Por lo general, los dientes están bien cerrados y se aspira aire entre ellos, especialmente en invierno, porque no siempre se puede aspirar mucho aire frío, por lo que hay que masticar lentamente.

(5) Tragar: después de ingerir el gas, trague el gas y la saliva juntos como si tragara un objeto duro.

(6) Respiración: Cierra bien la boca y los dientes, y exhala el aire rápida y con fuerza por la nariz.

(7) Aguantar la respiración: Aguantar la respiración inmediatamente después de respirar por completo. Aguantar la respiración se refiere a contener la respiración sin respirar ni respirar. Los anteriores son varios métodos de respiración que se deben utilizar durante la práctica. Debes estar familiarizado con ellos antes de practicar esta habilidad.

2. Reposición de Qi

La postura puede ser sentado, de pie o tumbado boca arriba. Dependiendo de tu comodidad natural, es mejor sentarse en una olla. Todo el cuerpo está relajado y tranquilo, los ojos ligeramente cerrados, la lengua en el paladar y las palmas dobladas hacia adentro para cubrir la parte inferior del abdomen, incluidas la mano izquierda masculina y la mano derecha femenina, y la visión está intencionalmente en la parte inferior del abdomen. La respiración pasa gradualmente de una respiración natural a una respiración lenta, fina, uniforme y larga. El tiempo de entrenamiento depende de la situación de cada individuo. La clave es ser natural y la intención parece no ser nada. Concéntrate y piensa detenidamente. Esto se llama calidez y alimento, y tiene como objetivo cultivar el infantilismo desde una edad temprana. El hecho de que la vitalidad de una persona esté plena o no determina la fuerza del qigong fuerte, y el método clave para cultivar la vitalidad es el calentamiento. Esta habilidad se puede practicar solo o juntos, siempre que tengas tiempo.

Trabajo: Golpear los 36 dientes inferiores, hacer gárgaras con unos bocados de saliva, luego tragarla en tres bocados, frotar la superficie del baño caliente con las manos y abrir los ojos un rato.

3. Gas refinado

(1) Soporte para el vientre de Luohan: párese con naturalidad, quítese el abrigo, afloje el cinturón y relaje todo el cuerpo. Mientras respira el Qi, coloque las manos sobre el pecho y presione suavemente la parte inferior del abdomen, con la esperanza de llevar el Qi de regreso al Dantian. Después de tragar el aliento, planeó tragarlo directamente en la parte inferior de su abdomen.

Sobre el abdomen, junta las manos (mano izquierda para hombres, mano derecha para mujeres) y colócalas en la parte inferior del abdomen. Después de tragar, contenga la respiración durante 8 a 10 segundos, descansando sobre su abdomen. Luego exhale lentamente por la nariz. Repita durante 49 respiraciones. Este tipo de concentración no es difícil, el foco está concentrado y el cuerpo se relaja de forma natural.

(2) Dapeng extiende sus alas: use un cinturón (de seda o de entrenamiento) para atar el cordón umbilical al nivel de la cintura, lo suficientemente apretado como para permitir que se inserten dos dedos con fuerza, lo mismo a continuación. El hecho de pararse en "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" depende de la situación de cada persona. Inhale por la nariz y al mismo tiempo levante las palmas de las manos desde el frente hacia los costados y los hombros. Inhala profundamente, sopla fuerte por la nariz y expande tu abdomen. Al mismo tiempo, coloque las palmas de las manos sobre el pecho, agarre el suelo con los dedos de los pies, apriete los dientes, retraiga el ano y levante el yin, y ejerza fuerza en todo el cuerpo. Este tipo se centra en la coordinación de la fuerza de todo el cuerpo, como soplar aire, sacudir el abdomen, cortar con las manos, agarrar los dedos de los pies, rechinar los dientes, etc. Luego relaja todo el cuerpo y exhala el aire restante por la nariz. Manteniendo la postura sin cambios, repita las acciones anteriores y respirando 49 veces. Al soplar, tenga cuidado de usarlo rápido y con fuerza, pero use la fuerza paso a paso para evitar explosiones y lesiones. Además, al inhalar, trate de relajarse y al rociar, use todas sus fuerzas, aflojando y apretando, y la tensión debe ser clara.

(3) King Kong lo mira enojado: La postura es la misma que la anterior. Haz un puño con tu mano izquierda y colócalo en tu cintura izquierda, y coloca tu mano derecha en tu cintura derecha en la forma de la palma de tu palma. Inhale lentamente contra el abdomen y, al mismo tiempo, contraiga todo el cuerpo y ejerza fuerza, apriete los dedos de los pies, apriete los dientes, retraiga el ano y levante el yin, coloque la mano derecha contra la cintura derecha y empuje hacia adelante el abdomen sin parar. Con la palma hacia arriba, insértala lentamente en la parte superior de tu cabeza. Cuando lo insertaron en el pecho, los dientes estaban apretados, el cuello rígido, los ojos enojados y la cabeza temblando levemente. Cuando se insertan los dedos en la frente, el aire se llena y luego se insertan los dedos hacia arriba para detenerse. Cierra ligeramente la boca durante 2 segundos, relaja repentinamente todo el cuerpo, exhala lentamente por la nariz, repite 49 veces.

El objetivo de esta fórmula es respirar pesadamente sobre la cabeza, prestar atención a ejercer fuerza al inspirar y relajar al exhalar. El roc extiende sus alas y el diamante brilla. Puedes practicar cualquier estilo primero. Debido a que requiere ejercer fuerza y ​​consumir mucha energía, puedes respirar de forma natural varias veces entre los dos tipos, o puedes tomar un descanso, pero no debe exceder 1 minuto.

Los anteriores son métodos de refinamiento de qigong, el propósito es estimular el potencial de las personas, que es un vínculo clave para mejorar la función del qigong fuerte. La combinación de práctica y ejercicio es el verdadero significado del Qigong. Ambos se complementan y no pueden pasarse por alto. Sin embargo, no es necesario que practiquen al mismo tiempo todas las veces. Lo mejor es practicar Qigong con regularidad todas las mañanas y todas las noches, durante unos 30 a 45 minutos cada vez. Puede practicar Qigong en cualquier momento.

2. Precauciones

(1) Tinnitus, rubor, lagrimeo, fatiga, etc. Puede ocurrir durante el entrenamiento inicial. Esta es una reacción de lesión normal o una reacción funcional y se debe permitir que siga su curso. Por lo general, desaparecerá después de medio mes y cuanto más practiques, más enérgico tendrás. Te sentirás incómodo si no practicas.

(2) Generalmente, si practicas durante un mes, tendrás sensación abdominal, incluso masas de aire, o picazón local, entumecimiento, hinchazón, palpitaciones y otros fenómenos de ocho toques. fuerte y lleno de qi y sangre. Inicialmente, se necesitarán entre 60 y 100 días para hacer que la mente divague.

(3) Se necesitan unos 270 días para practicar esta habilidad, e intentar no parar hasta que el Qi esté consolidado.

(4) En caso de emisión nocturna, emisión nocturna o relaciones sexuales, deje de practicar Qigong y sujete el vientre de Luohan al día siguiente para evitar lesiones.

(5) Las personas casadas renuncian a sus energías después de practicar durante un tiempo. No sólo no deben darse caprichos, sino que también deben hacer todo lo posible por controlarse.

(6) Este trabajo es muy exigente físicamente, por lo que debes prestar atención a la nutrición y al sueño adecuado.

(7) Como tienes que tragar el aliento, intenta practicar en un lugar con aire fresco.

(8) Procura no practicar media hora antes de las comidas y una hora después de las comidas.

(9) Recuerda respetarte a ti mismo, no tener relaciones sexuales excesivas, retirarte cien días antes de practicar y apreciar tu esencia.

3. Principios básicos

El Qigong duro, para decirlo sin rodeos, consiste en mejorar aún más la tolerancia al dolor y la densidad celular de las partes ejercitadas a través de métodos especiales de respiración y respiración, así como también. Entrenamiento físico de lucha. Fisiológicamente, el ejercicio aumenta la densidad y mejora la calidad y la resistencia al estrés. Fisiológicamente, el ejercicio cambia la fuerza celular. El potencial humano es asombroso, pero faltan métodos correctos para desarrollarlo y utilizarlo.