¿Qué comer para el insomnio?
Las personas que están demasiado cansadas durante el día son propensas al insomnio. Si el insomnio es causado por estas condiciones, puedes tomar una cucharada de vinagre en agua tibia y tomarlo lentamente. Después de tomarlo, cierra los ojos tranquilamente y pronto te quedarás dormido. Esto se debe a que el aroma del vinagre tiene un efecto calmante sobre los nervios, y beberlo con moderación tiene un buen efecto hipnótico cuando se sufre de insomnio.
2. Agua azucarada
Si estás irritable y irritable te costará conciliar el sueño. En este momento, también puede beber una taza de sopa. El agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de 5-hidroxitriptamina en el cuerpo humano. Una vez que esta sustancia ingresa al cerebro, puede inhibir la corteza cerebral y facilitar su funcionamiento. dormirse. Además, los alimentos dulces en sí tienen el efecto de calmar los nervios. Beber una cantidad adecuada de sopa cuando estás enojado puede aliviar eficazmente los nervios tensos y lograr un efecto hipnótico.
3. Leche
La leche es muy rica en nutrientes. La leche siempre ha sido uno de los alimentos que ayuda a dormir. El triptófano contenido en la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. No sólo inhibe la excitación cerebral, sino que también hace que las personas se sientan cansadas después de beberla. El contenido de aminoácidos de la leche es muy rico. El contenido de un vaso de leche es suficiente para que la gente se duerma y se duerma más rápido.
4. Fruta
Para algunas personas que están demasiado cansadas y tienen insomnio, también podrían comer algunas frutas hipnóticas antes de acostarse por la noche, como manzanas o manzanas, plátanos. , etc. Este tipo de fruta no solo tiene el efecto de resistir la fatiga muscular, sino que también tiene un buen efecto hipnótico.
5. Pan
El pan también tiene un muy buen efecto hipnótico Cuando te sientes irritable y tienes dificultades para conciliar el sueño, sólo necesitas comer un poco de pan en este momento para calmarte. rápidamente y te hará sentir somnoliento.
6. Mijo
Clínicamente, el mijo siempre ha sido el mejor alimento para dormir. El mijo tiene las funciones de fortalecer el bazo, armonizar el estómago y dormir, y es muy nutritivo. Además, el mijo contiene una gran cantidad de triptófano, el mayor contenido de todos los cereales, es la mejor forma de tratar el insomnio.