¿Qué debo comer en la cena para ayudar a la digestión?

Plátano

El plátano es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Es rico en serotonina y N-acetil-5-metoxitriptamina, así como en magnesio que puede relajar los músculos. .

Té de crisantemo

La razón por la que el té de crisantemo se ha convertido en la primera opción para preparar bebidas de té antes de acostarse es principalmente porque tiene un efecto de sueño suave y es el mejor remedio natural para Calma la mente y calma la mente.

Leche tibia

Se sabe desde hace mucho tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudarte a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede calmarte al igual que los aminoácidos ( alimentos con aminoácidos). Y el calcio (alimentos que contienen calcio) puede ayudar al cerebro a aprovechar al máximo este triptófano.

Miel (alimento con miel)

Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto estimulante, pero una pequeña cantidad de azúcar de uva (alimento de uva) puede hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina). , un neurotransmisor recientemente descubierto relacionado con las respuestas de pensamiento.

Patata

Un pequeño trozo de patata al horno no dañará tu tracto gastrointestinal. En cambio, elimina los compuestos ácidos que impiden que el triptófano ejerza sus efectos hipnóticos.

Almendras

Las almendras contienen triptófano y magnesio, que son estupendos para la relajación muscular. Entonces, ¡comer un puñado de nueces saludables para el corazón es otra excelente manera de inducir la hipnosis!

Semilla de lino

La linaza puede considerarse un "alimento natural que mejora el estado de ánimo" y es rica en Omega-3 y ácidos grasos. Cuando tu vida se estanca y te sientes deprimido, intenta espolvorear dos cucharadas de linaza sobre tu avena para dormir y puede tener efectos inesperados.

Pan integral

Una tostada, junto con té y miel, ayuda al cuerpo a liberar un tipo de insulina que permite que el triptófano llegue al cerebro humano, donde se convierte para serotonina. Es como si alguien te susurrara al oído "es hora de dormir".

Turquía

Cada Día de Acción de Gracias, la gente duerme bien por la noche gracias al pavo, que se considera la mejor fuente de triptófano. Pero esto es sólo folklore moderno. El triptófano entra en acción cuando el estómago está esencialmente vacío en lugar de lleno, y tiene muchos carbohidratos en lugar de muchas proteínas.

Conclusión: Hoy en día, ya sea por necesidades físicas o por cansancio, comer snacks nocturnos se ha ido convirtiendo poco a poco en uno de los hábitos de vida de muchas personas. Un refrigerio nocturno moderadamente delicioso puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más cómodamente. Espero que a través de esta introducción al editor, todos puedan tener una comprensión más profunda de las precauciones para quedarse despierto hasta tarde. Tomar alimentos inadecuados como refrigerio nocturno no sólo no favorecerá el sueño, sino que también tendrá más efectos adversos en el cuerpo. Finalmente, espero que todos puedan preparar un refrigerio saludable todos los días y dormir bien. ¡Tu salud es nuestra expectativa!