¿Darse palmaditas en el vientre todos los días puede ayudarte a perder peso?

Creo que perder peso en realidad no es difícil. Mientras prestes más atención a tu dieta diaria, podrás perder peso de forma fácil y saludable (el siguiente texto es parcialmente plagiado y parcialmente creado):

1. Nunca comas refrigerios nocturnos y come menos refrigerios. . ——Un caballo no engordará sin hierba nocturna, y un hombre no será rico sin ganancias inesperadas. La grasa sale de la boca y el desastre sale de la boca.

2. Haga tres comidas al día (70% lleno es suficiente), pero no coma demasiado y preste atención a masticar más, beber más sopa y masticar lentamente para evitar comer demasiada comida. .

3. Comer algunas frutas (manzanas, peras, plátanos, uvas, sandía) o beber de 1 a 2 tazas de jugo de 20 a 40 minutos antes de las comidas puede prevenir la obesidad causada por comer en exceso. La fruta me llena el estómago de antemano. . . .

4. Consume menos fritos o dulces, ya que estos alimentos son extremadamente ricos en calorías. Churros, tartas, helados. . . .

5. Utilizar menos aceite al cocinar los alimentos. Siempre puedes utilizar aceite vegetal e intentar utilizar la menor cantidad posible de aceite animal. . . .

6. Aunque los alimentos ricos en almidón como el arroz, el trigo y la harina son indispensables, conviene reducirlos al máximo.

7. No consumir demasiadas grasas en cada comida. La ingesta óptima de grasas es: las grasas saturadas representan el 5% del total de calorías de la dieta diaria.

8. Nunca bebas cerveza. La cerveza aumentará el apetito. "Panza cervecera", imagen. . . . Puedes probar bebidas carbonatadas en lugar de cerveza, o agua helada, para encontrar nuestro buen sabor en el caluroso verano. . .

9. No te sientes media hora después de cenar. Beba más agua para quemar grasa abdominal más rápido.

10. No hagas ejercicio extenuante (simplemente sal a caminar más y juega a los bolos). Zhao Duo, que hace ejercicio vigorosamente, sentirá más hambre y comerá más, lo cual es contraproducente.