¿Cuándo es el mejor momento para practicar yoga?
La práctica del yoga debe basarse en tu propia condición física. En la etapa inicial de la práctica, lo mejor es practicar con un profesor de yoga. Si practicas solo, no podrás corregirlo. Tus métodos de práctica y posturas son correctos y puedes lesionarte fácilmente. La práctica mental es aún más ineficaz. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para practicar yoga?
1. El mejor momento para practicar yoga todos los días
El mejor momento para practicar posturas de yoga, el periodo de tiempo que te permite persistir. , es tu mejor momento para practicar. Por tanto, cada uno debe elegir el momento más adecuado para practicar posturas de yoga en función de sus circunstancias específicas. En términos generales, la mayoría de la gente elegirá los siguientes tres períodos de tiempo para practicar: mañana, mediodía y noche.
Hacer ejercicios posturales por la mañana puede despertar tu cuerpo, aportarle oxígeno y darte energía durante todo el día. En términos generales, las personas que eligen practicar por la mañana tienen más probabilidades de persistir. Sin embargo, debido a que la mayoría de las personas tienen que ir a trabajar o ir a la escuela, su tiempo por la mañana es limitado, por lo que muchas personas también optan por practicar posturas de yoga durante la pausa del almuerzo.
2. Movimientos básicos del yoga para adelgazar
(1), postura del árbol
Ponte derecho, coloca las manos a los costados y relaja los hombros. Doble la rodilla de su pie derecho y levántela, coloque la planta de su pie derecho sobre la mitad de su pantorrilla o rodilla izquierda, estire las manos hacia el cielo, júntelas y siga respirando. Mantenga las piernas en movimiento, baje las manos hasta el pecho y exhale al mismo tiempo.
(2), Pose de Héroe
Las piernas están separadas aproximadamente dos anchos de hombros desde el frente y la espalda, con el pie izquierdo al frente, el pie derecho atrás y el Los dedos del pie derecho se abren hacia afuera unos 60 grados. Deja que tus manos cuelguen a los costados. Estire las manos hacia arriba, junte los dedos, junte las palmas y siga respirando. Exhala y dobla la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados, con el muslo paralelo al suelo.
(3) Postura del Triángulo
Abre las piernas aproximadamente a un ancho de hombros y medio, las plantas de los pies en un ángulo de 60 grados y las manos colgando a los costados. Levante los brazos hacia los hombros, inhale y balancee la parte superior del cuerpo de lado a lado. Exhala, extiende tu mano derecha hacia abajo hasta tocar tu tobillo y al mismo tiempo estira tu brazo izquierdo hacia arriba, mirando hacia las yemas de los dedos de tu mano izquierda. Repetir de la misma manera en el otro lado.
3. Beneficios del yoga
(1) La práctica prolongada de posturas de yoga por parte de una mujer puede hacer que sus senos estén más tonificados, sus curvas más claras y su cintura suave y poderosa. Puede evitar que los músculos de los glúteos de las mujeres se caigan, reducir el exceso de grasa corporal y perder peso de manera efectiva. Puede aumentar la elasticidad de los isquiotibiales de las mujeres y hacer que las piernas de las mujeres sean más largas y hermosas.
(2) Las mujeres que han practicado yoga durante mucho tiempo pueden aliviar eficazmente la fatiga de los músculos y huesos humanos mediante movimientos de masaje de sus manos y pueden promover la circulación sanguínea humana mediante métodos de respiración de yoga y diversas posturas. y posturas. La circulación hace que las articulaciones del cuerpo humano sean más flexibles y libres.
(3) Al practicar el método de respiración completa del yoga y girar, apretar, tirar, estirar y otros movimientos del cuerpo, las mujeres pueden mantener los meridianos, el qi y la sangre del cuerpo sin obstáculos y fortalecer sus funciones. Los ejercicios de yoga también pueden regular las emociones de las personas, haciéndolas más pacíficas y jóvenes.
Notas sobre la práctica de yoga