¿A qué debes prestar atención a la hora de comer cuando viajas?

1. Trate cada comida con cuidado y pase hambre. Se recomienda acudir a restaurantes habituales en lugar de comer comida de los puestos callejeros o vender comida ambulante en la calle. Preste atención a la higiene alimentaria para prevenir infecciones intestinales y prevenir la diarrea durante el viaje.

2. Aprenda a identificar si la higiene del restaurante está a la altura. Los estándares generales para la calificación deben ser: tener licencia sanitaria, fuentes de agua limpia, equipo de desinfección, materias primas alimentarias frescas, ausencia de mosquitos y moscas, equipo a prueba de polvo, ambiente circundante limpio, el beneficiario no entra en contacto con los alimentos, y el dinero se mantiene equivalente a la distancia de comida.

3. Lávese las manos y evite beber alimentos crudos o el contacto con animales y plantas silvestres. Cuando viaja, lo que más teme es comer alimentos en mal estado, lo que afectará su fuerza física y arruinará su estado de ánimo durante el viaje. Lavarse las manos con frecuencia es la única forma de prevenir infecciones gastrointestinales. Evitar los alimentos crudos puede reducir la posibilidad de infección.

4. Presta atención a la higiene del agua potable. En general, el agua cruda no se puede beber. El agua y el agua del grifo esterilizada son las fuentes ideales de agua potable durante el viaje, seguidas de los manantiales de montaña y el agua de pozos profundos. Los ríos, estanques y lagos nunca deben beberse crudos.

5. Mantén tus hábitos de vida originales y tu tiempo de trabajo y descanso durante el viaje, come menos comida picante y más comida ligera. Para evitar síntomas como dolor de garganta, úlceras en la boca, hemorragias nasales y estreñimiento.

6. Las frutas y los melones deben lavarse o pelarse antes de consumirlos.

7. Evite comer en exceso. Algunos turistas se sienten llenos y hambrientos durante el viaje y comen en exceso cuando ven comida deliciosa. Sin embargo, no comer la comida deliciosa es perjudicial para el cuerpo.

8. Cuando pruebes "especialidades locales", asegúrate de comerlas con moderación, no en exceso, y bebe más yogur. Debido a que el yogur contiene una gran cantidad de bacterias del ácido láctico, puede ayudar a regular el equilibrio de la flora intestinal en el tracto gastrointestinal y evitar el dolor abdominal causado por trastornos intestinales.

9. Comer menos en el coche o en el avión. Al montar en bicicleta, debido a la falta de condiciones de ejercicio, el proceso de digestión de los alimentos se prolonga y se ralentiza. Si no se controla la dieta, inevitablemente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará molestias gastrointestinales.

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