En el caluroso verano, ¿a qué aspectos del cuidado de la salud debemos prestar atención para mantener una buena salud?
El verano es la estación del año en la que la energía yang es más fuerte, por lo que el cuidado de la salud en verano debe cumplir naturalmente con el clima. Siempre preste atención a proteger y promover su propia energía yang, y no sea codicioso. para el frío y dañar el yang. En esta temporada, debes acostarte temprano y levantarte temprano, ordenar tus emociones, controlar tus emociones, evitar enojarte, mantener tu energía alta y sentirte cómodo, para que tu propio Qi pueda relajarse y adaptarse al ambiente veraniego. Esta es la forma de mantener la salud en carretera de verano.
El verano es caluroso y puede dañar fácilmente los fluidos corporales y consumir energía. Por ello, cuando se deban realizar actividades al aire libre en verano, se debe evitar el sol abrasador del mediodía y elegir mañanas y tardes cuando el tiempo lo permita. fresco, y debes hacer protección solar, enfriamiento y preparación para la hidratación. En verano, el tiempo de sueño nocturno se reduce. Para tener suficiente energía durante el día, conviene hacer una siesta al mediodía y descansar un poco, generalmente entre 30 y 40 minutos. El clima cálido a veces agrava la sensación de aburrimiento de las personas. Por eso, en verano debemos esforzarnos por estar tranquilos, cuidarnos, evitar irritarnos y secarnos, prestar atención a la regulación emocional y estar tranquilos y naturalmente frescos.
Por supuesto, no debes ser demasiado ávido de frescor en verano y no comer demasiada comida cruda o fría. Trate de usar agua tibia al bañarse. Esto no solo puede limpiar la piel y mantenerla saludable, sino también acelerar la circulación sanguínea del cuerpo, promover mejor la eliminación del calor del verano en el cuerpo y desempeñar un papel en la prevención del golpe de calor y la insolación. enfriamiento. Además, es mejor no encender el ventilador para que sople directamente sobre su cuerpo cuando duerme por la noche en verano, y la temperatura del aire acondicionado interior no debe ajustarse demasiado baja. Debido a que los órganos internos del cuerpo se aflojan en verano, es más susceptible a la invasión del viento, el frío, la humedad, etc. Por lo tanto, para favorecer la descarga fluida del sudor, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande.
De hecho, algunos ejercicios moderados en verano son buenos para el cuerpo. Estos ejercicios no sólo pueden favorecer la descarga del sudor, sino también mejorar la función cardiopulmonar y reducir el estrés psicológico. Sin embargo, es mejor no elegir ejercicio demasiado extenuante en verano para evitar la sudoración excesiva, que puede dañar el yin y consumir energía. Además, el verano en sí tiene mucho calor y humedad, y es más probable que la humedad atrape el bazo. Además, en verano, el fuego del corazón está en temporada, incluido el yin, por lo que es muy importante proteger la función del bazo. y el estómago Recuerde no comer demasiado frío y fresco. No es adecuado que sea ligero y no grasoso. Puede comer algunas verduras y frutas frescas y beber una cantidad adecuada de sopa de frijol mungo y sopa de ciruela agria para lograr el efecto. alivia el calor y el enfriamiento, pero no seas codicioso para evitar dañar el yang del bazo.