¿Qué debe hacer una mujer si sufre de insomnio?

El insomnio es muy doloroso. ¿Te imaginas estar tumbado en la cama pero no poder dormir? Aunque mis ojos están cansados, mi cerebro todavía está despierto y no puedo dormir profundamente incluso después de toda una noche dando vueltas. Cuando me desperté al día siguiente, me sentía muy cansada y apática. Si esto sucede durante mucho tiempo, las mujeres no sólo envejecerán rápidamente, sino que también su salud se verá perjudicada. Por lo tanto, las mujeres que tienen problemas de insomnio deben encontrar formas de mejorar su insomnio lo antes posible y encontrar formas de conciliar el sueño rápidamente por la noche y dormir bien.

Qué hacer si una mujer sufre de insomnio

1. Autohipnosis

Por ejemplo, acuéstate boca arriba en la cama y luego relaja las manos. y pies y estírelos cómodamente y acuéstese. Luego cierra los ojos y respira lenta y profundamente durante un minuto. E imagina que estás en un paraíso sin distracciones y alejado del mundo. Un entorno tan hermoso calmará la mente y se quedará dormido lentamente.

Por ejemplo, túmbate boca arriba en la cama e imagina que estás tumbado en la playa, con la suave arena detrás de ti, la suave luz del sol brillando sobre ti y el sonido de las olas en tus oídos. Toda la persona está rodeada por el mar azul y la brisa del mar sopla por el cuerpo de vez en cuando. Estás cerrando los ojos para disfrutar de los regalos de la naturaleza y quedarte dormido en el abrazo de la naturaleza. Poco a poco podrás conciliar el sueño en tu fantasía.

2. Elige ropa de cama cómoda

La razón por la que algunas mujeres no pueden dormir es porque la ropa de cama es inadecuada, por ejemplo, el colchón es demasiado duro o la almohada; Es demasiado suave o demasiado baja... si esta ropa de cama es inapropiada, afectará el sueño de las mujeres.

Por este motivo, si las mujeres sufren frecuentemente de insomnio, es posible que deseen cambiar algunos colchones, almohadas, etc., y cambiar algunos ambientes para dormir. Por ejemplo, puedes elegir almohadas hechas de copos de trigo sarraceno, que tendrán una mejor transpirabilidad, ayudarán a las mujeres a conciliar el sueño y mejorarán la calidad de su sueño.

3. Elige una terapia dietética

Elegir una terapia dietética adecuada puede ayudar a las mujeres a mejorar su calidad de sueño y mejorar su insomnio. Por ello, debes echar un vistazo a las siguientes terapias dietéticas que pueden ayudar a mejorar el insomnio:

Por ejemplo, antes de acostarte, añade una cantidad adecuada de vinagre al agua, mézclalo uniformemente y luego bébelo. Para lograr el efecto de dormir. Por ejemplo, bebe un vaso de leche tibia con una cantidad adecuada de miel antes de acostarte. Por ejemplo, comer algunos plátanos o manzanas tiene un efecto de sueño muy bueno.

Qué comportamientos agravarán el insomnio

1. Revisar el teléfono móvil

Muchas personas tienen la costumbre de revisar su teléfono móvil antes de acostarse. Este comportamiento no es así. bien. Porque cuando miras videos, te gustará ver lo que quieres ver. Y lo que quieras ver, lo verás cada vez más, y cuanto más veas, más emocionado estarás, lo que hará que tus nervios se exalten muchísimo y te resulte difícil conciliar el sueño.

Por lo tanto, no sostengas tu teléfono antes de acostarte y deja de sostenerlo cuando te vayas a dormir. Mantenga su teléfono alejado de su cama, como en su cómoda.

2. Bebe agua fría

No bebas agua fría antes de acostarte, despertará tus nervios y estimulará tu tracto gastrointestinal, lo que fácilmente puede provocar molestias y empeorarlo. Te resulta difícil conciliar el sueño. Por eso, recuerda no beber agua fría.

Si tienes sed, es mejor beber agua tibia. Y no beba demasiado cuando beba, de lo contrario, fácilmente tendrá ganas de orinar, lo que provocará que se levante en medio de la noche para ir al baño. Después de levantarse para ir al baño, a las personas con insomnio les resulta más difícil volver a conciliar el sueño. Por eso, recuerda beber menos agua antes de acostarte, siempre que pueda humedecer tu garganta.

3. Dormir con la luz encendida

Algunas personas están acostumbradas a dormir con la luz encendida y sienten eso cuando se despiertan en mitad de la noche para ir al baño. , pueden ir directamente allí sin preocuparse de perderse de vista. Es más difícil conciliar el sueño bajo una luz brillante. Por lo tanto, si desea encender la luz, puede elegir una luz de noche que sea menos brillante.