¿A qué deben prestar atención las mujeres en su alimentación durante la menstruación?
1. Las mujeres deben prestar atención a su alimentación durante la menstruación.
1. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
2. Al inicio de la menstruación, las mujeres suelen sentir dolor lumbar y no piensan en la dieta. En este momento, es posible que deseen comer alimentos más apetitosos y fáciles de digerir, como dátiles, fideos, gachas de arroz glutinoso, etc.
3. Comer alimentos nutritivos y fáciles de digerir durante la menstruación es útil para complementar los nutrientes. Beber más agua y comer más verduras puede mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
4. Se perderá algo de sangre durante la menstruación. Por lo tanto, al final del período de la menstruación, es necesario complementar alimentos que contengan proteínas, hierro, potasio, sodio, calcio y magnesio, como carne, hígado de animal, huevos, leche, etc.
5. Durante la menstruación, no comer alimentos fríos y picantes, y comer menos grasas, aceites animales y dulces.
A continuación, me gustaría recomendarte algunas recetas adecuadas para la mujer durante su periodo menstrual.
2. Menú menstrual para mujer
(1) Sopa de pollo con huesos negros y Poria
Ingredientes: 1 pollo con huesos negros, 9 gramos de Poria, y 10 dátiles rojos.
Forma de preparación: Lavar el pollo de hueso negro, poner Poria cocos y dátiles rojos en la panza del pollo, coserlo con hilo, ponerlo en una cazuela y cocinarlo, quitarle los restos, comer. el pollo y bebe la sopa.
Posología: 1 dosis al día, dividida en dos tiempos, tomada antes de la menstruación, 3 dosis seguidas.
Eficacia: Repone el qi y la sangre, regulando la menstruación. Indicaciones: menstruación irregular, perteneciente al tipo de deficiencia de Qi, menstruación temprana, cantidad ligera, textura fina, dolor sordo en la parte inferior del abdomen y fatiga mental. Lengua pálida, pulso lento.
(2) Frijoles negros fritos y dátiles rojos
Ingredientes: 50 gramos de frijoles negros, 5 dátiles rojos y 3 rodajas de jengibre.
Método: Sofríe los frijoles negros, los dátiles rojos y el jengibre hasta que estén cocidos. Come los frijoles, los dátiles rojos y bebe la sopa.
Posología: 1 dosis diaria, comenzando 3 días antes de la menstruación.
Eficacia: Enriquece la sangre y regula la menstruación. Indicaciones: Menstruación irregular, tipo de deficiencia sanguínea, menstruación tardía, color pálido, mareos y vello facial.
(3) Pescado de agua guisado con azucena
Ingredientes: 30 gramos de azucena, 15 gramos de hongo negro, 200 gramos de magro de cerdo, 1 pescado de agua.
Elaboración: Lavar la azucena y el hongo; lavar la carne magra y cortar en trozos; cortar el pescado limpiamente y cortar en trozos. Ponga todos los ingredientes en una cacerola, agregue una cantidad adecuada de agua hirviendo, tape la cacerola, cocine a fuego lento durante 2 a 3 horas, sazone y reserve.
Eficacia: nutrir el yin y reducir el fuego, nutrir el riñón y la sangre. Indicaciones: Menstruación irregular, deficiencia sanguínea, menstruación tardía, peso ligero, textura fina, cara amarilla y mareos. Las personas con el bazo y el estómago fríos y húmedos no deben consumirlo.
3. Las mujeres no deben comer durante la menstruación
1. Los alimentos fritos
Muchos nutricionistas llaman comida chatarra a los fritos porque no sólo contienen aceite, sino que son altos, difícil de digerir después del consumo y contiene muchos carcinógenos. Para las mujeres durante la menstruación, los alimentos fritos representan un gran peligro. Bajo la influencia de la progesterona secretada por los receptores, las mujeres durante la menstruación aumentan la secreción de sebo y engrasan la piel. Al mismo tiempo, los capilares se dilatan y la piel se vuelve extremadamente sensible. Comer alimentos fritos durante la menstruación aumenta la carga sobre la piel y es propenso a problemas cutáneos como acupuntura, acné y foliculitis. Dado que el metabolismo de las grasas y el agua es lento durante la menstruación, la grasa puede acumularse fácilmente en el cuerpo si se consumen alimentos fritos durante la menstruación.
2. Té fuerte
Las mujeres pierden un exceso de sangre durante la menstruación, lo que suele ir acompañado de anemia. Para mejorar los síntomas de la anemia, es necesario complementar rápidamente varios alimentos que contienen hierro. Sin embargo, cuando el ácido tánico contenido en el té fuerte se combina con el hierro, producirá precipitación, lo que afectará la absorción de hierro, provocará que el cuerpo no pueda reponer el hierro a tiempo y agravará los síntomas de la anemia.
Además, el té fuerte contiene un alto contenido de cafeína, que puede estimular los sistemas nervioso y cardiovascular y provocar fácilmente dismenorrea, período menstrual prolongado o sangrado excesivo.
3. Sandía
Sólo cuando el entorno uterino de una mujer está en un estado “cálido”, la sangre menstrual puede descargarse limpiamente. Sin embargo, la sandía es un alimento frío, que fácilmente puede provocar que la sangre menstrual se acumule y se convierta en una congestión que no se puede descargar, provocando dolor menstrual. Además, la constitución de la mujer es yin, y comer alimentos crudos y fríos con frecuencia hará que la energía yang se escape, provocando daños en el útero. En casos graves, puede producirse amenorrea o reducción del flujo menstrual.
4. Agua con gas.
La soda contiene una gran cantidad de fosfato, que reaccionará químicamente con el hierro y afectará a la absorción del hierro. Por lo tanto, beber refrescos durante la menstruación es propenso a sufrir fatiga menstrual, debilidad, letargo e incluso dismenorrea. Además de afectar la menstruación, los refrescos también contienen una gran cantidad de bicarbonato de sodio. Después de neutralizarlos con jugo gástrico, reducirán la digestión y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectarán el apetito.
5. Shokorat
Muchas personas piensan que comer chocolate durante la menstruación puede aliviar los dolores menstruales y aumentar la energía del cuerpo. Esta es una comprensión errónea. El chocolate contiene catecolaminas, que pueden agravar la irritabilidad menstrual y el dolor menstrual en los senos de las mujeres.
El chocolate es un postre con alto contenido de azúcar que no solo puede mejorar los síntomas del malestar menstrual, sino que también puede causar inestabilidad del azúcar en sangre, afectar el equilibrio hormonal del cuerpo y agravar los síntomas del malestar.
6. Alcohol
El licor con alta concentración de alcohol puede causar graves daños a las mujeres que menstrúan. Durante la menstruación, disminuye la capacidad de la mujer para descomponer las enzimas del alcohol. La ingestión de licor de alta concentración en un corto período de tiempo dejará una gran cantidad de alcohol en la sangre, que eventualmente se convertirá en sustancias ácidas que son dañinas para el cuerpo y dañan el hígado.
Además, beber alcohol acelerará la circulación sanguínea, aumentará el flujo menstrual e inducirá dismenorrea.
7. Bebidas frías
Especialmente en el bochornoso verano, las bebidas frías y excitantes se han convertido en el único alimento de muchas mujeres para saciar su sed y refrescarse. Sin embargo, ya sea fisiológico o no, el consumo regular de bebidas frías puede causar daños graves al útero de la mujer.
Además, durante la menstruación, la cavidad pélvica y la energía yin estarán en un estado de congestión. Beber una gran cantidad de bebidas frías hará que el cuerpo humano sea estimulado por el frío. Estimulados por el frío, los vasos sanguíneos uterinos y pélvicos sufrirán espasmos, lo que provocará que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que provocará una disminución del flujo menstrual, acompañada de períodos menstruales más cortos o incluso menopausia.
8. Zanthoxylum bungeanum, clavo y pimienta
La dieta durante la menstruación debe ser principalmente alimentos ligeros y nutritivos, no se deben ingerir alimentos picantes y con fuertes irritaciones. Zanthoxylum bungeanum, clavo y pimienta son alimentos irritantes que pueden estimular la vasodilatación y provocar fácilmente menstruación precoz, dismenorrea o menorragia.
9. Caquis
Los caquis contienen ácido tánico, que se combina fácilmente con el hierro e impide que el cuerpo absorba el hierro de los alimentos. Debido a que las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación y necesitan suplementos de hierro, no deben comer caquis.
Amigas, debéis prestar atención a vuestra alimentación durante la menstruación.
4. ¿Qué medicinas chinas no se deben tomar durante la menstruación?
No hay nada de malo en beber medicina tradicional china durante la menstruación, pero cabe señalar que es mejor no utilizar algunos medicamentos que favorecen la circulación sanguínea y desbloquean los meridianos durante la menstruación, y es mejor tomar algunos medicamentos refrescantes. calentar el estómago para evitar causar frío uterino.
Según la teoría de la medicina tradicional china, tomar medicina tradicional china (ginseng, angélica, etc.) y pollo guisado durante la menstruación tiene dos efectos principales: nutrir la sangre y el qi. Este método de complemento dietético es adecuado para personas con menstruación irregular, pérdida excesiva de sangre y debilidad física.
Sin embargo, cabe señalar que es mejor comer angélica después de la menstruación, porque la angélica tiene el efecto de favorecer la circulación sanguínea y puede aumentar la pérdida de sangre durante la menstruación.
Recordatorio: antes de tomar la medicina china durante la menstruación, debes leer claramente los ingredientes del medicamento. Si no lo entiendes, puedes preguntarle a tu médico si puedes volver a tomarlo durante la menstruación.