¿Qué frutas puedes comer para prevenir o aliviar el insomnio?

1. Todo el mundo sabe que las manzanas son ricas en nutrientes. Los expertos en nutrición suelen decir que comer una manzana al día puede embellecer la piel. Hay un compuesto aromático en las manzanas que tiene un efecto calmante en las personas. Esta sustancia puede relajar la mente y tener ciertos efectos. dormir ayuda.

2. Kiwi. Los científicos han demostrado mediante experimentos que comer dos kiwis al día puede aumentar el efecto del sueño en un 40%. Los kiwis son ricos en calcio, magnesio y vitamina C, que pueden proporcionar las materias primas necesarias para una síntesis nerviosa estable. . de.

3. Dátiles rojos. Creo que todo el mundo sabe que los dátiles rojos pueden calmar los nervios y ayudar a dormir. Muchas recetas populares utilizan este ingrediente para ayudar a las personas a reponer el bazo y calmar la mente. Comer más antes de acostarse puede ayudar a las personas a dormir.

4. Los experimentos han demostrado que los plátanos también pueden ayudar a dormir hasta cierto punto. Puedes comer más en horarios normales. Los plátanos tienen otros beneficios.

5. Uvas. Las uvas son ricas en nutrientes. Comer más de ellas es bueno para el cuerpo y te ayuda a dormir.