Los peligros de comer helado después de sudar mucho

Los peligros de comer helado después de sudar mucho

Los peligros de comer helado después de sudar mucho El ejercicio puede ayudarnos a fortalecer nuestro cuerpo, pero después del ejercicio, consumirá nuestro cuerpo. agua y porque tenemos mucha sed, por eso muchas personas optarán por beber un poco de agua o comer helado. Aquí te compartimos los peligros de comer helado después de sudar mucho. Los peligros de comer helado después de sudar mucho 1

Por lo general, no se puede comer helado inmediatamente después del ejercicio. Puedes esperar media hora antes de comerlo, pero es necesario que sea con moderación.

El ejercicio consume energía y grasa. El helado no puede reponer energía. Después del ejercicio, la circulación sanguínea en todo el cuerpo se acelerará y habrá relativamente menos sangre en el tracto gastrointestinal si come helado inmediatamente. esta vez, puede provocar contracción de los vasos sanguíneos de la mucosa gástrica y espasmos del músculo liso gastrointestinal, lo que provoca disfunción gastrointestinal y provoca que los pacientes experimenten dolor abdominal, diarrea y otros síntomas.

Además, la circulación sanguínea se acelera después del ejercicio. Comer helado de forma repentina puede irritar la garganta y provocar síntomas como tos, por lo que no se puede comer helado inmediatamente. helado con moderación. Además, debido a que los pacientes sudarán mucho durante el ejercicio y perderán mucho sudor, lo que fácilmente puede provocar que el cuerpo se deshidrate, preste atención a reponer agua después del ejercicio.

Después del ejercicio, la ropa mojada debe cambiarse a tiempo para evitar resfriarse. Además, hay que tener cuidado de no ducharse inmediatamente para evitar mareos, síncopes y otros síntomas incómodos provocados por la falta de oxígeno en el cerebro. Además, es necesario prestar atención a una dieta equilibrada. Puede consumir alimentos ricos en vitaminas y proteínas, como tomates, carne de res, etc.

¿Puedo comer helado después de correr?

Generalmente, no puedes comer helado después de correr, ya que tendrá efectos adversos en tu salud.

Es mejor no comer helado inmediatamente después de correr, porque después de que el cuerpo humano corre, el cuerpo tendrá fiebre normal, sudará mucho y también consumirá muchas calorías. y la circulación sanguínea se acelera. Si come helado inmediatamente en este momento, los vasos sanguíneos de la mucosa gástrica se contraerán, lo que fácilmente puede causar disfunción gastrointestinal, provocando dolor abdominal, diarrea y otros síntomas.

Si los síntomas son graves, debe acudir a un hospital habitual a tiempo. Puede tomar polvo de montmorillonita, tabletas de bacterias vivas triples de Bifidobacterium y Lactobacillus bajo la guía de un médico profesional para recibir tratamiento, que pueden aliviar eficazmente el dolor abdominal y la diarrea. y otros síntomas Por lo tanto, generalmente no se puede comer helado después de correr. Conviene añadir una pequeña cantidad de agua hervida o un poco de agua ligeramente salada, que puede reponer rápidamente las sustancias perdidas por la sudoración.

Durante el período de toma del medicamento, debe prestar atención a su dieta, evitar comer alimentos fríos, picantes e irritantes, evitar fumar y beber alcohol, y tratar de no beber té fuerte para evitar afectar la absorción. de la medicina. El daño 2 de comer helado después de sudar mucho

Qué tipo de bebida es buena para tomar después del ejercicio

1. Jugo de cereza

Se recomienda beberlo antes de realizar ejercicio físico todos los días. Los deportistas que participan en eventos de resistencia (como maratones) y beben jugo de cereza antes del ejercicio experimentan relativamente menos dolor después del ejercicio. El jugo de cereza contiene fitoquímicos que pueden aliviar la inflamación. Además, beber jugo de cereza puede ayudar a mejorar el sueño de los deportistas.

2. Leche desnatada

Se recomienda beberla inmediatamente después del entrenamiento de fuerza. La proteína de alta calidad que contiene la leche desnatada ayuda a la recuperación muscular. El calcio y la vitamina D que contiene pueden mejorar la fuerza ósea y también ayudar a los deportistas a perder el exceso de grasa.

3. Té verde

Se recomienda beberlo antes de hacer ejercicio todos los días. La cafeína del té verde puede ayudar a las personas a hacer ejercicio por más tiempo. Además, los compuestos de catequina contenidos en el té verde pueden mejorar la quema de grasa, lo que es particularmente eficaz para las personas que practican ejercicio aeróbico.

4. Limonada de Jengibre

Se puede beber todos los días. El jengibre contiene compuestos antiinflamatorios y beberlo con agua de limón rica en vitamina C puede reducir el dolor muscular después del ejercicio en un 25% El daño de comer helado después de sudar 3

Qué comer para reponer energías después. ejercicio

Alto en proteínas

El cuerpo humano se sentirá cansado si consume demasiadas calorías, por lo que debes comer más tofu rico en proteínas, carne magra, pescado, huevos, etc.

Alimentos que contienen potasio y vitaminas

Las patatas, los plátanos, las naranjas, el zumo de naranja y las pasas son ricos en potasio y vitaminas B y C, que ayudan a eliminar los metabolitos acumulados en el organismo. Deséchelo lo antes posible, de modo que comer alimentos ricos en vitaminas B y C pueda eliminar la fatiga.

Alimentos alcalinos

Si tus dolores musculares son causados ​​por una acumulación excesiva de ácido láctico, también puedes comer más hongos y algas vegetales en tu vida diaria. Las algas son un vegetal alcalino. Las verduras pueden lograr un muy buen efecto de neutralización del ácido láctico, promover la descarga de ácido láctico y ayudarse a uno mismo a mejorar el impacto negativo del dolor muscular.

También puedes comer más productos de soja y beber más leche en tu vida diaria para complementar la proteína que tu cuerpo necesita. La proteína de alta calidad también complementa los nutrientes necesarios para la reparación muscular después del ejercicio.

Una gran cantidad de alimentos líquidos

Como agua, zumos, bebidas deportivas, sopa y frutas y verduras ricas en agua (como tomates, uvas , naranjas, sandía, lechuga y pepino).

Alimentos que contienen carbohidratos

Los alimentos con carbohidratos como fideos, patatas, arroz, fideos, etc. son los más adecuados para personas que hacen mucho ejercicio y pueden reponer energía rápidamente al cuerpo. La fuerza física se recupera lo más rápido posible.

¿Qué deben comer las personas que hacen mucho ejercicio?

Agua ligeramente salada

Durante el ejercicio se perderá una gran cantidad de agua y sal en el cuerpo a través de sudoración, respiración, etc. Si no repone agua a tiempo, puede provocar un desequilibrio electrolítico y deshidratación. Por lo tanto, primero debe reponer agua después de un ejercicio intenso, preferiblemente bebiendo agua ligeramente salada. Generalmente, beba agua después de descansar durante 15 a 20 minutos después de hacer ejercicio y beba con menos frecuencia.

Yogur

El yogur puede reponer proteínas, calcio y agua para el cuerpo. Junto con unas galletas ricas en fibra, puede formar un pequeño refrigerio en el día para reponer energía y hacer ejercicio. Lo mejor para las personas mayores es adoptar el principio dietético de comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes, lo que puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y reponer diversos nutrientes consumidos por el cuerpo de manera oportuna. Peligros de comer helado después de sudar profusamente 4

Peligros de comer helado en verano para mujeres

1. Las mujeres que comen helado y bebidas frías con frecuencia pueden enfriar su estómago, provocando sangre estasis en la pelvis y afectar el ciclo menstrual.

2. Comer más alimentos fríos puede enfriar fácilmente el útero de una mujer, provocando frialdad uterina. Además, en verano, comer alimentos fríos sin escrúpulos hará que el embarazo sea más cómodo en casos graves.

Otros peligros de comer demasiado hielo en verano

1. Beber demasiadas bebidas frías puede provocar indigestión

Beber demasiadas bebidas frías puede provocar vasoconstricción de la mucosa gástrica La secreción de jugo gástrico se reduce y la estimulación fría de los intestinos acelerará la peristalsis y afectará la absorción de nutrientes.

2. Comer más alimentos fríos afectará el apetito.

La ingesta excesiva de alimentos fríos. como paletas heladas y helados dañarán el estómago. También pueden producirse membranas mucosas, disminución del apetito, estimulación del estómago por frío a largo plazo y enfermedades gástricas.

3. Resfriados causados ​​por una gran cantidad de comida fría

Comer demasiada comida fría y beber demasiadas bebidas frías hará que la mucosa laríngea se encoja fríamente, reduce la resistencia y hace que el resfriado esté latente. Las bacterias cerca de la garganta pueden causar fácilmente resfriados y otras enfermedades.

Consejos para mujeres sobre el consumo de hielo

1. No comas demasiada comida fría. Por ejemplo, cerveza fría, sandía fría, pastel, paletas heladas, etc.

2. Coma alimentos fríos en orden. Coma primero alimentos calientes y luego fríos para proteger el útero de los alimentos fríos.

3. Evitar la comida fría durante la menstruación. Durante la menstruación, las mujeres no deben comer alimentos fríos. Durante este período especial, la resistencia del cuerpo femenino se reduce considerablemente y el útero también es bastante frágil. Los alimentos demasiado fríos pueden provocar dismenorrea, aumento del flujo menstrual, trastornos menstruales y otros fenómenos.