¿Cómo deben las mujeres aliviar los dolores menstruales?
¿Cómo deben aliviar las mujeres la dismenorrea 1. ¿Suplementar minerales?
Las mujeres también deben prestar atención a la suplementación con minerales, como calcio, magnesio, potasio, etc. , puede ayudar eficazmente a las mujeres a aliviar los síntomas de la dismenorrea.
2. Evita la cafeína
Las mujeres deben evitar la cafeína durante la menstruación. Café, té fuerte, cola, etc. No se permite alcohol. Todos contienen cafeína, que puede poner nerviosa a las personas y agravar los síntomas de la dismenorrea.
3. Preste atención a las medidas de preservación del calor.
Las mujeres deben mantenerse abrigadas durante la menstruación para acelerar la circulación sanguínea en el cuerpo, relajar los músculos y ayudar a aliviar los síntomas de la dismenorrea. Beber más agua caliente ahora también puede ayudar a aliviar los dolores menstruales.
4. Presta atención para evitar resfriados
Si las mujeres quieren aliviar los síntomas de la dismenorrea, deben prestar atención para evitar resfriados. Por ejemplo, durante la menstruación, no toque agua fría, no nade y no se siente ni se acueste en suelo húmedo. Esto ayudará a aliviar los síntomas de la dismenorrea.
5. Tomar algunos analgésicos de forma adecuada.
Si el dolor es realmente intenso, puedes tomar algunos analgésicos, como Fenbid. En términos generales, los analgésicos eficaces pueden aliviar el dolor en aproximadamente media hora, pero no debes confiar en los analgésicos.
6. Tomar vitaminas
En la actualidad, el motivo por el que muchas mujeres padecen dismenorrea menstrual es por falta de vitaminas. Para aliviar la dismenorrea en este caso, es necesario complementar adecuadamente las vitaminas, que se pueden tomar en horarios habituales o cuando llega la menstruación, y se pueden tomar varias veces al día.
7. Masaje de puntos de acupuntura
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los puntos de acupuntura de una persona corresponden a diferentes síntomas y el masaje de puntos de acupuntura puede ayudar a aliviar las molestias. Cuando tienes dismenorrea, puedes intentar masajear los siguientes puntos de acupuntura:
Punto Guanyuan: un importante punto de acupuntura para el cuidado de la salud, que tiene el efecto de nutrir la vitalidad y puede tratar el flujo vaginal, la dismenorrea y la menstruación irregular. La posición correcta es tres pulgadas debajo del ombligo.
Punto Zhongji: Uno de los puntos de acupuntura importantes del cuerpo humano, tiene el efecto de tratar la menstruación irregular, la dismenorrea y la metrorragia. Se encuentra cuatro pulgadas debajo del ombligo.
Método: Presione cada punto de acupuntura durante dos o tres minutos hasta que sienta dolor local.
8. Mejorar las malas posturas
¿La mala postura al estar de pie o sentado también puede causar dismenorrea? El hecho es que la columna y el útero están conectados entre sí mediante ligamentos. Una postura incorrecta puede provocar problemas como estrechamiento del cuello uterino e inclinación del útero, lo que impedirá que la sangre menstrual se descargue con fluidez, provocando dismenorrea. Sentarse durante mucho tiempo provocará presión en la ingle e impedirá la circulación sanguínea en los músculos cercanos al útero, por lo que debes prestar atención a mantener una postura correcta entre semana y caminar de vez en cuando después de estar sentada durante mucho tiempo.