¿Qué frutas debes comer en verano para adelgazar? ¿Qué frutas puedes comer en verano para adelgazar rápidamente?
1. Frutas para adelgazar en verano
1. Manzanas
Las manzanas son ricas en ácidos de frutas, que no solo pueden acelerar la desintoxicación, sino también reducirla. Aporte calórico, es una merecida fruta adelgazante.
El método de pérdida de peso con manzanas es un método de pérdida de peso muy popular en la actualidad. Comer manzanas para perder peso es realmente muy científico y saludable. Las manzanas no solo pueden ayudarlo a sentirse más lleno y reducir la ingesta de calorías, sino que el potasio contenido en las manzanas también puede ayudar a eliminar el edema, lo que las convierte en un buen producto para adelgazar la cara y las piernas.
2. Kiwi
Contiene gran cantidad de fibra y vitaminas, por lo que es un buen producto para acelerar el metabolismo y aumentar la saciedad.
El contenido de vitaminas del kiwi para bajar de peso es el doble que el de las naranjas. Comer más kiwi puede mejorar la inmunidad y evitar enfermedades infecciosas, lo que lo convierte en una opción ideal para perder peso de manera saludable. Además, el kiwi también es muy rico en vitamina C, que puede prevenir el estreñimiento y mejorar la belleza. Por lo tanto, es bien merecido incluir el kiwi en la lista de frutas para bajar de peso.
3. Limón
El ácido cítrico que contiene el limón es una sustancia importante que acelera el metabolismo y favorece la desintoxicación. Es un alimento ideal para desintoxicar y adelgazar.
El limón, que tiene sólo 24 calorías por cada 100 gramos, no sólo puede ayudarte a acelerar la quema de grasa, reduciendo así la acumulación de grasa en el cuerpo, sino que también contiene mucha vitamina C, que puede ayudar a acelerar la quema de grasa. Sube el tracto gastrointestinal. Es un buen producto que combina la pérdida de peso y el cuidado de la belleza con la piel retorcida y blanqueada.
4. Uvas
Según investigaciones, comer 10 uvas al día puede conseguir un efecto de pérdida de peso muy ideal. Por supuesto, esto es inseparable de la gran cantidad de vitaminas y fibra que contiene.
Las semillas de uva son ricas en antioxidantes y sustancias antienvejecimiento, que ayudan a retrasar el envejecimiento. Además, la uva es una de las frutas ricas en vitaminas y es una fruta ideal y deliciosa para adelgazar en verano.
5. Cerezas
Los nutrientes contenidos en las cerezas pueden ayudar a reducir el colesterol y el azúcar en sangre, y son buenos supresores del apetito.
Las investigaciones han descubierto que comer cerezas puede reducir el colesterol y el azúcar en la sangre. El nivel alto de azúcar en la sangre es una razón importante para aumentar el apetito y puede llevar fácilmente a comer en exceso. Además, las deliciosas cerezas son un sustituto ideal de los dulces, ¡satisfaciendo tus antojos y reduciendo la ingesta de calorías!
6. Plátano
El plátano es conocido por su poderosa función desintoxicante, por eso es importante para perder peso.
El plátano es rico en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc., por lo que tiene funciones muy efectivas de regular los intestinos, fortalecer los músculos y ser diurético y suave. Por tanto, el plátano es una buena fruta, adelgazante y deliciosa. Además, los plátanos tienen una fuerte sensación de saciedad y son bastante bajos en calorías. No creas que sólo por ser dulces no favorecen la pérdida de peso.
7. Piña
La piña contiene mucho calcio, potasio, etc. El calcio es un nutriente importante que acelera la quema de grasas, mientras que el potasio ayuda a eliminar los edemas y es un buen ayudante para perder peso.
La piña es rica en aminoácidos, vitaminas, calcio, hierro, potasio y otros 16 minerales naturales, y tiene pocas calorías, por lo que es una buena opción para perder peso de forma saludable. Además, la bromelina contenida en la piña puede descomponer la grasa, reduciendo así la absorción de grasa por parte del cuerpo.
8. Mango
El mango contiene mucha fibra, que puede favorecer la función defecatoria y es muy eficaz para la desintoxicación y la pérdida de peso.
El mango es rico en caroteno y enzimas únicas, que pueden hacer que la piel sea más elástica y es más adecuado para las mujeres que aman la belleza. Además, el mango también es una buena fruta adelgazante para prevenir y tratar el estreñimiento. La gran cantidad de fibra que contiene es la mejor prueba.
9. Ciruelas
Las ciruelas son una fruta baja en calorías para adelgazar y rica en fibra dietética y vitamina C. Estos nutrientes son muy buenos para perder peso.
La fibra dietética que contienen las ciruelas puede ayudar a sentirte más lleno. Es una buena fruta para controlar el apetito y reducir la ingesta de calorías.
Además, los ácidos frutales únicos que contienen las ciruelas también son muy útiles para acelerar la quema de grasa.
10. Sandía
La sandía puede actuar como diurético, ayudar al consumo y eliminar edemas. Es una fruta ideal para adelgazar en verano.
La sandía puede ayudar a eliminar el exceso de agua del organismo, mantener el funcionamiento normal de la función renal y eliminar los edemas. Además, los aminoácidos contenidos en la sandía tienen un efecto diurético, que puede eliminar suavemente las toxinas del cuerpo, ayuda a mejorar el metabolismo y es muy beneficioso para perder peso rápidamente.
2. Ejercicio de adelgazamiento en verano
1. Saltar la cuerda
Intensidad para quemar grasa: 880 calorías/hora
Saltar la cuerda es un ejercicio simple y fácil Ejercicio que implica caminar mucho y hacer mucho ejercicio y tiene efectos obvios en la pérdida de peso. Los experimentos han demostrado que saltar la cuerda durante 10 minutos a 140 veces por minuto es tan eficaz como trotar durante media hora. Las partes que deben ejercitarse saltando la cuerda incluyen los músculos de la pantorrilla, los cuádriceps, los músculos de los muslos, los hombros, la espalda y los brazos. Puede hacer que todo el cuerpo participe en el ejercicio, adelgazando así todo el cuerpo. Se recomienda que los principiantes salten entre 60 y 100 veces al día, divididas en 2-3 veces, con un intervalo de 1 minuto entre cada vez. Una vez que lo domines, hazlo de 400 a 500 veces al día, divididas en 2 veces, con un intervalo de 1 minuto.
2. Natación
Intensidad de quema de grasas: 800 calorías por hora
La resistencia al movimiento humano en el agua es 12 veces mayor que en tierra. Por lo tanto, las personas sentirán una fuerte resistencia al moverse en el agua. Al nadar, la espalda, el pecho, el abdomen, los glúteos y las piernas pueden ejercitarse bien en el agua. Al nadar, puede alternar entre natación lenta y natación rápida para mejorar la eficiencia de la quema de grasa.
3. Correr
Intensidad de quema de grasa: 600 calorías/hora
Correr no sólo es uno de los ejercicios para adelgazar más sencillos, sino también el más popular. Ejercicio de pérdida en este momento. Palabras relacionadas con la carrera como carrera nocturna, maratón, carrera de colores, etc. continúan irrumpiendo en la visión de las personas, y la gente participa activamente en ellas presumir de la distancia de carrera se ha convertido en un escenario en el círculo de amigos. La razón por la que correr es tan popular es que además de su método simple, el efecto de pérdida de peso también es bastante significativo. Correr consume más de 600 calorías por hora. Al correr para perder peso, debes prestar atención a que el tiempo de carrera sea superior a 30 minutos, preferiblemente 40 minutos, y que la velocidad de carrera no sea demasiado rápida.