¿Es realmente efectivo hacer ejercicio en casa?
Mientras se mueva, será efectivo. Sin embargo, debido al ambiente cómodo del hogar y las limitaciones del equipo, el ejercicio físico en el hogar requiere más aprendizaje científico y una mayor perseverancia. Permítanme hablar sobre cómo hacer que el fitness en casa sea más eficaz.
Aprende a hacer aeróbicos
Los aeróbicos suenan un poco pasados de moda, y la impresión de mucha gente todavía está en la era del "MCA, hazlo conmigo, cinco minutos al día". ". De hecho, el fitness en casa en los Estados Unidos se ha vuelto relativamente desarrollado ahora y existen muchos ejercicios aeróbicos de diferentes intensidades, que son muy adecuados para hacer ejercicio en casa. Por ejemplo, locura o T25, adoptan ejercicio en intervalos de alta intensidad, utilizan muy poco equipo, ejercitan completamente el corazón y los pulmones en el menor tiempo y tienen un buen efecto de pérdida de grasa.
Aprende a entrenarte
Aquellos que hayan decidido hacer ejercicio en casa deberán comprar una copia de "Convict Fitness" y aprender de él. En el pequeño ambiente de la prisión, el autor utilizó el peso de su cuerpo y equipos simples para construir un cuerpo fuerte. Además, este libro es adecuado para amigos de cualquier nivel de condición física, comienza desde cero, paso a paso, y el diseño es relativamente científico.
Uso de instalaciones de alta tecnología
Muchas consolas de juegos con detección de movimiento también han participado en la guerra del fitness en interiores. A diferencia de las explicaciones en vídeo tradicionales, las consolas de juegos somatosensoriales pueden localizar la precisión de tus movimientos a través de la lente. Equivale a contratar a un entrenador personal para que te ayude a corregir tus movimientos. El fitness asistido por IA definitivamente se convertirá en una instalación necesaria para las familias en el futuro. A través de cálculos inteligentes, podrá formular fácilmente planes de entrenamiento y corregir movimientos de entrenamiento. Hoy en día, muchas pulseras ya pueden acumular datos para corregir la postura de carrera a través de la cadencia y el balanceo.
Un compañero de ejercicio virtual
La mayor importancia del gimnasio es que hay música súper ardiente y muchos amigos sudorosos con quienes pelear contigo. Ya sea que encuentre un compañero de fitness en Internet o programe una cita con otra persona para hacer ejercicio juntos en la vida real. Encuentre un compañero para facilitar el ejercicio.