Las niñas son demasiado delgadas, ¿cuáles son las mejores formas de ganar peso?
Las formas científicas y razonables para que las niñas aumenten de peso son las siguientes:
1. Si quieres ganar peso de manera saludable, aún debes comenzar con tu dieta. más proteínas que sean fáciles de digerir, o Es un alimento rico en calorías. Como carne de res, pato, leche, huevos, etc.
2. Normalmente conviene preparar algunos snacks ricos en calorías, como hilo de carne, carne seca, pan, galletas, etc. Son alimentos ricos en grasas y calorías, que te serán de gran ayuda. aumentar de peso.
Alrededor del 50% al 60% de la ingesta calórica del cuerpo debe provenir de los carbohidratos, alrededor del 20% de las proteínas y el resto de las grasas. Sólo con esta proporción podrás ganar “peso” y sentirte fuerte. Además de ganar "grasa" y sentirse hinchado, también mejora la condición física.
3. Si quieres ganar peso, primero debes ganar peso científicamente y ganar peso por salud. En términos de ejercicio, trotar es una buena opción.
Precauciones en la dieta y aumento de peso
1. Comer menos encurtidos: Estos alimentos contienen más sal y algunos carcinógenos, lo que también evitará que las personas delgadas engorden y. no se debe comer demasiado.
2. Coma menos alimentos fritos: debido a que este tipo de alimentos no son fáciles de digerir, aumentará la carga sobre el tracto digestivo. Comer más provocará indigestión y mala absorción de la función gastrointestinal, lo que no producirá ningún aumento. en el contenido de grasa no importa cuánto comas.
3. Dieta regular: los estudios han demostrado que comer regularmente, a intervalos regulares, puede formar un reflejo condicionado, contribuir a la secreción de las glándulas digestivas y es más propicio para la absorción gastrointestinal, logrando así el propósito de engorde de alimentos.
4. Comer menos alimentos crudos, fríos e irritantes: Los alimentos crudos, fríos e irritantes tienen un fuerte efecto estimulante sobre la mucosa gastrointestinal y pueden provocar fácilmente diarrea o inflamación del tracto digestivo, provocando una disminución de la función gastrointestinal. y capacidad de absorción, evitando así que los alimentos engorden.